O que a gente mais aprecia nessa vida é a praticidade das coisas, não é mesmo? Mas e se essa praticidade tiver relação com comida, tenho certeza que as coisas melhoram consideravelmente.
Quem não ama prepara um comidinha rápida na hora que a fome aperta, não é?
Ingredientes fáceis, rapidez na hora do preparo, sabores incríveis, saciedade e muita nutrição são algumas coisas que formam o combo perfeito para uma refeição.
Te interessa?
Pensando em lanches práticos e saudáveis, listamos para você várias receitinhas usando um ingrediente que, além de ser muito fácil de achar, te traz muita saciedade e ainda ajuda a saúde do seu intestino.
Isso mesmo, a aveia. Receitas fitness muito rápidas de fazer usando aveia, que vão agilizar bastante seu dia. Vamos correr e ver que receitinhas são essas?
Receitas fit com aveia
Biscoito de banana com aveia em flocos
Os ingredientes aqui são muito fáceis. Você só precisa de banana, aveia em flocos, canela (opcional), passas e castanha-do-pará. Misture todos os ingredientes em um recipiente. Após isso leve ao forno pré-aquecido a 180°, por aproximadamente, 10 minutos.
Caso você goste e queira incrementar seu lanche da tarde, adicione gostas de chocolate a esse biscoito, Derretido fica ainda mais delicioso.
Quiche de aveia em flocos
Quiche saudável e prático é possível sim e fica muito delicioso também. Basta trocar na massa a farinha branca por farinha de aveia ou aveia em flocos e caprichar no recheio. Frango com queijo de ricota, apenas frango, legumes, são algumas opções.
Hambúrguer de atum com aveia em flocos
Se você um hambúrguer, essa é a opção certa para você. E não é nada de outro mundo e muito fácil de fazer. Use como ingredientes, o atum, aveia em flocos, tomate e cebola. Primeiramente corte em pedaços pequenos os legumes e junte em um recipiente com o atum e a aveia.
Misture bem e faça com a mão a forma de hambúrguer com essa massa. Após isso, só colocar em uma frigideira antiaderente com fios de azeite. Use a criatividade para caprichar nos acompanhamentos.
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Bolo de banana com aveia em flocos
Outra opção para quem curte essa combinação perfeita de banana com aveia. Além do biscoito que já te mostramos o quão fácil é fazer, tem também o bolo.
Um verdadeiro lanche da tarde ou lanche da noite delicioso. Lembre-se de trocar os ingredientes mais calóricos por aveia para tornar tudo ainda mais saudável.
Mingau de aveia em flocos e banana
O mingau mais querido por todos e que é escolha de café da manhã prático pela grande maioria. Uma mistura de iogurte, frutas de sua preferência, pasta de amendoim (opcional) e aveia em flocos.
Uma ótima opção para se alimentar bem no dia que já começa na correria. Muito fácil de fazer, saudável e te traz muita saciedade para esperar pelo lanche da manhã.
Panqueca doce de aveia em flocos
Uma receitinha doce para os amantes de um café da manhã ou lanche mais caprichado no açúcar. A massa é bem simples de preparar, você vai usar apenas farinha de aveia, ovos e cacau caso queira.
Basta mistura tudo em um recipiente e despejar em uma frigideira antiaderente, doure os dois lados e está pronto. Recheio de frutas como morango e banana com caldas é uma combinação deliciosa para essa panqueca doce.
Quibe de aveia em flocos e patinho moído
Vamos variar o seu almoço? Uma opção muito diferente, mas também muito deliciosa que temos certeza que você vai amar. Use apenas lentilha, quinoa e aveia em flocos para a massa e o patinho para o recheio. Mas você também pode usar outros recheios.
Almôndegas de frango com aveia em flocos
Uma opção de carne de fácil preparo para o seu almoço no trabalho. No dia anterior você já consegue organizar e cozinhar tudo com muita facilidade.
Arrisque em outros recheios que você gosta, mas lembre-se que a aveia é sempre um ingrediente muito bem-vindo devido a todos os seus benefícios nutricionais e ao sabor que dá na comida.
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Frango empanado com aveia
Sabe aquele frango empanado com farinha branca que você prepara para o almoço? Tente empaná-lo com farinha de aveia ou aveia em flocos. Além de ficar muito mais saudável, fica mais crocante, gostoso e suculento.
Abóbora recheada com aveia em flocos
Quem não ama uma abóbora recheada, não é mesmo? As opções de recheio aqui também são inúmeras e você caprichar bastante na criatividade e deixar a fome falar mais alto. Se você nunca comeu um recheio de abóbora feito com aveia, tente essa receita, você vai amar.
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É bem simples, você só precisa usar palmito, tomate, azeitona, alho poró, aveia em flocos e leite de coco. Uma ótima opção de almoço ou até mesmo de jantar.
Outras opções de receitas fit com aveia
Para aumentar ainda mais seu leque se opções de receitas fáceis de fazer usando aveia como ingrediente, separamos mais algumas receitinhas. Então já prepara o papel e caneta para anotar tudo e já poder fazer assim que terminar de ler aqui.
- Bolo de maçã;
- Cookies;
- Bolo de cenoura;
- Pizza;
- Sopa;
- Bolo de milho;
- Farofa de ovo;
- Torta de maça;
- Crepioca;
- Bolo de caneca;
- Cuscuz;
- Pão de frigideira;
- Pudim;
- Bolo de chocolate;
- Torta de banana;
- Omelete;
- Muffin de banana;
- Barrinha de cereal;
- Brownie recheado;
- Bolo de laranja;
- Torta salgada de frango
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Um alimento tão popular, conhecido por todos e dito como algo simples, é capaz de diversificar bastante nosso cardápio, não é mesmo?
Agora que você já sabe um pouco das variações de receitas que usam aveia, não pense duas vezes antes de comprar a farinha e os flocos desse alimento para sempre ter em casa e poder preparar algo rápido quando a fome bater.
Além de inúmeras receitas, são preparações que te permite variar os recheios e as refeições durante a semana. Também são opções de almoço para compartilhar com os amigos, por exemplo, e até mesmo com a família.
Agora é hora de separar tudo o que você vai precisar e começar a preparar essas comidas deliciosas. Bom apetite!
