Provavelmente as pessoas pensam muito pouco na saúde das unhas, mesmo cortando elas com frequência. Você se preocupa com a resistência das unhas?
A verdade é que as unhas estão lá, por isso é muito raro que as pessoas se preocupem demais com a saúde.
Porém, se as usas unhas estão secar e quebradiças, é importante você se preocupar com a fraqueza delas. Aparência importa muito, mas a saúde vem em primeiro lugar.
Te interessa?
Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos que fortalecerão as suas unhas. É possível melhorar a saúde das unhas seguindo uma alimentação adequada.
23 alimentos para fortalecer as unhas
Por mais simples que pareça, só o fato de seguir uma dieta balanceada é possível fortalecer o corpo. Confira a seguir uma excelente seleção de alimentos para deixar suas unhas fortes.
1 – Peru, Frango e Carne bovina
Da mesma maneira que a proteína auxilia na construção dos músculos fortes, também faz maravilhas para as unhas. Isso porque carnes bovinas, frango e peru são carnes magras são ótimas para a saúde das unhas.
2 – Frutas
Comer mais frutas na dieta é uma forma simples e deliciosa de obter muitos nutrientes e vitaminas durante o dia.
Além disso, as frutas podem ser lanches no decorrer do dia, melhorando assim o fortalecimento das unhas.
3 – Folhas verdes
Consumir folhas verdes é muito benéfico por vários motivos para a nossa saúde, isso porque elas são ricas em vitaminas e nutrientes.
Além disso, as folhas verdes têm o poder de fortalecer as unhas de deixá-las com boa aparência.
4 – Cenoura
Se você é uma pessoa que ama um prato colorido e com variedades de legumes na refeição, vai amar a adição de cenouras a sua dieta.
A verdade é que existem muitos vegetais que são benéficos para a saúde do corpo, uma delas é a cenoura, um vegetal muito bom para fortalecer as unhas.
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5 – Nozes
O consumo moderado de sementes e nozes tem o poder de fornece para o nosso corpo uma dose considerável de gorduras saudáveis, assim, fortalecendo a saúde das unhas.
6 – Cerveja
Para muitas pessoas essa notícia é muito boa para ser verdade, não é mesmo? A cerveja é feita à base de trigo, rico em silício, como isso, ajudando no fortalecimento dos ossos e unhas.
7 – Leites fortificados
Assim como a cerveja tem o potencial em fortalecer as unhas, o leite fortificado tem poder fazer esse papel. São várias as pessoas que consomem esse tipo de leite para fortalecer os ossos do corpo, consequentemente, as unhas.
8 – Ovos
Os ovos são uma potência nutricional que oferece ao corpo tantas substâncias boas que você sentirá e verá os benefícios na saúde das unhas.
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9 – Salmão
O salmão é um peixe gordo e rico em proteínas, biotina e ácidos graxos ômega-3, três nutrientes fundamentais para unhas fortes.
10 – Feijões
Os feijões são embalados com biotina, uma potência em substância comprovada para a saúde das unhas, assim, ajudando no crescimento mais e mais espessas com o tempo.
11 – Arroz integral e Aveia
Esses alimentos são ótimos para os níveis de energia e saúde alimentar geral, com isso, a adição deles na dieta pode melhorar a resistência e a aparência das unhas.
12 – Sementes de Girassol
As sementes de girassol são ótimos para fortalecer as cristas verticais das unhas, isso porque esse tipo de alimento é rico em magnésio saudável para a saúde.
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13 – Bananas
As bananas são grandes aliadas para a saúde do corpo de forma geral. As unhas também são beneficiadas com as bananas. Essa fruta combina com muitas receitas e não pode fazer na sua dieta.
14 – Tomate e pimentão
Muitas pessoas não sabem, mas tanto a tomate quanto o pimentão são excelentes ingredientes para incrementar a refeição e ter uma boa nutrição das unhas.
15 – Óleo de Coco
Consumir gorduras saudáveis como o óleo de coco é fundamental no crescimento da capacidade do corpo de absorver nutrientes, consequentemente, melhorando a resistência das unhas.
16 – Espinafre
Uma dieta balanceada com espinafre é uma ótima escolha para a saúde geral e para a saúde das unhas também. Isso é possível por causa das substâncias encontradas no espinafre, são elas:
- Vitamina E;
- Ferro e Folato;
- Vitaminas B;
- Vitamina A.
17 – Castanhas
Para ter unhas mais fortes, você pode começar a pensar em substituir seu estoque de amêndoas por castanhas. Isso porque as castanhas são ricos em selênio e zinco, substâncias fundamentais para a saúde do corpo.
18 – Sardinhas
Quando se trata de alimentos para fortalecer as unhas e melhorar a saúde do corpo, as sardinhas podem ser grandes aliadas. Alimentos ajudam muito no fortalecimento do corpo.
19 – Batata-doce
Como os antioxidantes são fundamentais para a saúde das unhas e o restante do corpo, a batata-doce está entre os melhores alimentos para unhas fortes e saudáveis.
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20 – Pão Integral
Por ser rico em magnésio, um mineral essencial para a saúde do corpo, o pão integral é uma boa escolha para quem deseja ter unhas fortes.
21 – Morangos
Apenas uma xícara de morango contém mais Vitamina C do que uma laranja, você sabia disso?
Para você quer deseja ter uma pele e unhas saudáveis e fortes, a Vitamina C encontrada nos morangos é essencial para a produção de colágeno.
22 – Água
Embora possa parecer uma coisa óbvia de se fazer para ter uma saúde boa, todas as células do nosso corpo precisam de água, incluindo as das unhas.
O consumo de água moderadamente durante o dia mantém as unhas e cutículas hidratadas e saudáveis.
23 – Gordura
Você sabia que um das principais substâncias natural em termos de manter as unhas fortes é a gordura encontrada nos alimentos?
Um tipo específico de ácido graxo fundamental para a nossa saúde é chamado ácido linoleico. Nós podemos obter essa substância consumido peixes oleosos.
São essas algumas das gorduras saudáveis que as pessoas tentam aumentar nas dietas:
- Azeite;
- Óleo de colza;
- Abacate.
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Portanto, se você quer aumentar a saúde das suas unhas, consulte um médico para ele receitar ótimos alimentos para melhorar a saúde do corpo.
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Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
