Uma boa alimentação tem um papel fundamental na saúde da mulher durante o período menstrual, assim como as comidas erradas podem piorar os sintomas da TPM.
A oscilação dos hormônios das mulheres no ciclo menstrual afetam o corpo, muitas vezes trazendo desconforto, irritação, dores de cabeça e inchaço.
Por isso, até mesmo na hora das refeições, é importante tomar ciência do que é benéfico e prejudicial na TPM.
Te interessa?
Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos que aumentam sua TPM a ponto de intensificar as cólicas menstruais.
9 alimentos que aumentam a TPM
Embora muitos alimentos sejam saudáveis para nossa qualidade de vida, convém evitar certos tipos de alimentos quando se está com TPM.
São vários alimentos saudáveis e nutritivos para ajudar a aliviar dores e desconfortos de cólicas menstruais e TPM, mas, por outro lado, alguns alimentos podem intensificar.
Por isso, é muito importante que você sai e identificar quais alimentos você deve evitar para não haver complicações à saúde.
1 – Frituras
Um grande vilão para uma dieta saudável e que não é novidade para ninguém são as comidas cheias de gorduras ruins e frituras.
A verdade é que o desconforto das cólicas menstruais e uma mulher podem se intensificar quando consumido alimento desse tipo.
Carnes gordas, frituras e até mesmo alimentos gordurosos podem inflamar o organismo e aumentar a intensidade das dores e sintomas da TPM.
2 – Alimentos ricos em sódio
Ao comer alimentos com muito teor de sódio pode aumentar o inchaço do corpo por causa da retenção de água.
São várias as mulheres que apresentam inchaço como sintoma de TPM, por isso, evitar comidas cheias de sal é essencial para desinchar.
Por isso, se suas refeições são salgadas demais, é importante você evitar comê-las no período menstrual para não se desenvolver outras complicações.
3 – Açúcar
A verdade é que não há problema em consumir alimentos com açúcar moderadamente, porém, consumir demais pode causar um pouco de energia seguida por um acidente.
A verdade é que esses tipos de alimentos podem de fato mudar o seu humor e deixar a TPM ainda mais desconfortante.
Por isso, se você tem tendência a se sentir mal-humorada, ansiosa e deprimida na menstruação, é muito importante que você diminua a ingestão de açúcar para ajudar a regular melhor o seu humor.
Você pode até pensar que certos alimentos já açucarados vão deixar você mais feliz, mas, na verdade, eles vão piorar de fato as cólicas menstruais e outros sintomas da TPM.
4 – Pimenta
Apesar de muitas pessoas pensarem que alimentos com pimenta podem incomodar o estômago, aumentar a náusea, dores de estômago e até mesmo diarreia, esse tipo de alimento no período menstrual é bastante perigoso.
Se o seu estômago está trabalhando demais para tolerar certos tipos de alimentos picantes, é muito importante você parar de consumir no período de TPM.
Certos tipos de alimentos que só vão provocar mais dores e desconforto no seu período menstrual, por isso, é muito importante evitá-los, como, por exemplo, alimentos picantes.
5 – Carne vermelha
Durante o período menstrual, o corpo da mulher produz uma substância chamada prostaglandinas.
Esse tipo de composto químico do organismo auxilia o útero da mulher a se contrair e se livrar do revestimento uterino, consequentemente, resultando no fluxo menstrual.
No entanto, altos níveis desse tipo de substância podem causar cãibras, por isso, carnes vermelhas devem ser evitadas nesse período.
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As carnes vermelhas, além de serem saudáveis, contêm grande quantidade de prostaglandinas, por isso, devem ser evitadas na menstruação.
6 – Café e chás com cafeína
Você sabia que a cafeína tem o poder de causar retenção de água e inchaço? Essa substância também pode gerar dores de cabeça se não consumida corretamente.
Os efeitos negativos do consumo sem segurança da cafeína com os sintomas da TPM fará com que você tenha um dos dias mais difíceis no período.
Portanto, é necessário atender melhor as recomendações médicas e de fato não sofrer tanto com o período menstrual.
7 – Bebidas alcoólicas
A verdade é que uma ressaca pode desenvolver alguns dos piores sintomas durante o período menstrual, são eles:
- Fadiga;
- Diarreia;
- Vômito;
- Náusea;
- Dores de cabeça.
As bebidas alcoólicas podem desidratar o organismo, aumentando assim as dores de cabeça e problemas digestivos.
O que torna a TPM ainda mais dolorosa. Por isso, é fundamental você evitar esses tipos de bebidas para evitar outras complicações.
O que muitas pessoas acabam negligenciando é que o álcool pode trazer sintomas que podem prejudicar a qualidade de vida, piorando mais com cólicas e desconforto.
8 – Alimentos ultraprocessados
Em sua grande parte fabricado em formulações industriais, os alimentos ultraprocessados geram grandes prejuízos para a saúde.
A verdade é que esses alimentos são somados a aditivos cosméticos e substâncias industrializadas que afetam a saúde.
Por isso, não é recomendado consumir alimentos com essas características, isso porque seus efeitos podem complicar as cólicas menstruais e TPM.
9 – Alimentos que você é intolerante
Se uma mulher tem sensibilidade alimentar, é muito importante ela evitar consumir durante o período menstrual – isso é bastante óbvio.
Por exemplo, se você tem intolerância à lactose, se decolar com um milk-shake pode ser um grande erro, mais ainda quando é no período da TPM.
Na verdade, é fundamental evitar qualquer tipo de alimentos que causem algum tipo de complicação na saúde, como:
- Diarreia;
- Constipação;
- Náusea.
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Comer alimentos intolerantes só aumentam os desconfortos no corpo junto com as complicações da TPM.
Por isso, uma dieta saudável e de acordo com sua necessidade irá ajudar muito.
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Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
