Você sabia que a maça é uma fruta originária da Ásia Central e que ela apresenta uma gama de nutrientes saudáveis para a saúde do corpo?
O grande teor de nutrientes contidas na maçã é em pequena quantidade, mas que é o suficiente para tratar doenças do corpo, como, por exemplo, equilibrar o colesterol e dar energia.
Pensando nisso, selecionamos alguns benefícios escondidos da maçã para você conhecer melhor essa fruta e aproveitar todas as suas propriedades medicinais. Aproveite!
Te interessa?
20 benefícios da maça para a saúde
A maçã é uma fruta bastante comum entre as pessoas adeptas a alimentação saudável. Confira a seguir uma excelente seleção de benefícios da maça para você que deseja se alimentar bem e ter uma vida saudável.
1 – Aumentar a produção de saliva
Por mais estranho que possa parecer o aumento na produção de saliva, poucas pessoas estão cientes que quanto mais saliva produzida em nossas bocas, maiores as chances de diminuir as bactérias.
2 – Capacidade de formar colágeno
Não é mais novidade que a maçã com a Vitamina C contida na sua composição seja nutritiva para o corpo.
Muitas pessoas provavelmente não sabem, mas a Vitamina C ajuda na formação de Colágeno.
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3 – Aliviar os sintomas de constipação e diarreia
São várias as pessoas que acreditam na possibilidade de que o polifenol, um nutriente presente na composição química da maçã, tenha o poder de aliviar a diarreia e a constipação, isso porque ela absorve a água e normaliza as fezes.
4 – Fortalecer a imunidade
Esse tipo de fruta contém Vitamina C, um tipo de vitamina que auxilia:
- Na proteção contra deficiências do sistema imunológico;
- Aumento do sistema imunológico.
5 – Diminuir os riscos de câncer e outras doenças graves
Várias pesquisas já mostraram que as fibras de pectina presentes na maçã tem a capacidade de ir contra o câncer de próstata e de cólon.
6 – Tratar deficiência de ferro no corpo
São várias as pessoas que consomem a maçã para ajudar no combater contra a deficiência de ferro dependendo da quantidade consumida.
7 – Prevenir coágulos sanguíneos
Como resultado da presença de polifenóis nas substâncias químicas das maçãs, é provável que o consumo moderado das maçãs tenha o poder de ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
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8 – Perder gordura localizada no corpo
A fibra de presente na maçã chamada pectina de maçã ou ácido pectínico tem a capacidade de:
- Reduzir a perda de peso;
- Retardando a digestão.
9 – Evitar problemas cardíacos
Como você já viu anteriormente, as maçãs contêm vitamina C, polifenóis e fibra de pectina que são nutrientes que auxiliam no melhoramento da saúde geral do coração.
10 – Aliviar os sintomas da diabetes
Ao equilibrar os níveis de açúcar no sangue, tanto a fibra quanto os polifenóis presentes na maçã tem o poder de auxiliar no controle do nível de açúcar no sangue.
11 – Proteger contra AINEs
Existem duas substâncias encontradas nas maçãs com o poder de auxiliar na proteção do revestimento do estômago de lesões por anti-inflamatórios não esteroides, são elas:
- Catequina;
- Ácido clorogênico.
12 – Auxiliar no cuidado com os cabelos e pele
Os poderosos antioxidantes contidas nas maçãs têm o poder de neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres, assim, melhorando a saúde dos cabelos e pele.
13 – Potencializar a saúde dos ossos
Existem algumas substâncias contidas na maçã com o poder de reduzir as condições de inflamação, artrite e gota, são elas:
- Kaempferol;
- Quercetina;
- Miricetina.
As várias pessoas que sofrem de reumatismo buscam um tratamento natural nas maçãs, pois, porque essa fruta ajuda no processo de cura.
14 – Ajudar na perda de peso de forma saudável
Primeiramente, é importante você entender que tanto o alto teor de água quanto a fibra contida na maçã aumentam a saciedade, consequentemente, reduzindo:
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- Apetite;
- Excessos.
Essas substâncias são queimadas mais rapidamente ou não são absorvidos pelo corpo humano Isso significa que pode ser uma excelente notícia para milhões de pessoas a lutar contra a obesidade, não é mesmo?
15 – Aliviar os sintomas da asma
As maçãs já comprovaram cientificamente o seu tremendo poder anti-inflamatório e, quando o assunto é asma, destacaram-se entre outros tratamentos naturais para a doença.
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16 – Melhorar o funcionamento do cérebro
Uma pesquisa realizada em células do cérebro de ratos por pesquisadores da Universidade Cornell (Cornell University), em Nova York, descobriram que maça faz bem para o cérebro.
Os potentes antioxidantes abundantes presentes na composição das maçãs tem o poder de proteger as células do cérebro contra o estresse e ansiedade.
17 – Melhorar a saúde bucal
Consumir maçã com regularidade auxilia na limpeza dos dentes e gengivas, você sabia disso?
A verdade é que quando uma pessoa consome maçã, a fibra contida nela limpa os dentes, e as propriedades antibacterianas.
Muitas pessoas acreditam nessa fruta para manter as bactérias e os vírus afastados.
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18 – Diminuir os riscos de diabetes
São várias as pessoas que consomem a maçã para controlar o açúcar no sangue, isso porque essa fruta é fundamental para as pessoas que sofrem de diabetes.
Os polifenóis contidos na composição das maçãs têm sido diretamente ligados à diminuição da absorção de carboidratos no organismo.
19 – Alimento bom para a saúde do coração
A maçã tem o poder de auxiliar na diminuição dos riscos de várias outras doenças relacionadas ao coração.
A propriedade antioxidante contidas nesse tio de fruta diminui a oxidação das gorduras chamada: peroxidação lipídica.
Sendo assim, as frutas também neutralizam várias gorduras encontradas nos vasos sanguíneos que podem se comportar com pressão perigosa.
20 – Melhorar a saúde do intestino
Uma pesquisa realizada pelo Dr. Ferdous Gheyas do Departamento de Ciências Hortícolas da Universidade Estadual da Carolina do Norte (North Carolina State University), comprovou que a maçã é uma fruta rica em fibras solúveis.
De acordo com o USDA (United States Department of Agriculture), uma maçã grande fornece 1/4 de sua ingestão diária recomendada de fibra alimentar.
Essas fibras encontradas na maçã auxiliam no melhoramento do processo digestivo.
Além disso, o consumo moderado dessas fibras das maçãs garante:
- Movimentos intestinais suaves;
- Prevenção de constipação;
- Diarreia e síndrome do intestino irritável;
- Outros distúrbios estomacais.
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Pessoas com problemas de saúde no intestino buscam nas maçãs um alívio da doença, mas, claro, com orientação de um profissional de saúde.
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Você gostou de saber mais sobre os benefícios da maça para a sua saúde? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para aproveitar o máximo dessa fruta.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
