12 benefícios do amendoim que transformarão sua alimentação e bem-estar

Melhore sua dieta com amendoim!

12 benefícios do amendoim que transformarão sua alimentação e bem-estar
12 benefícios do amendoim que transformarão sua alimentação e bem-estar
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O amendoim é um dos lanches mais saborosos e saudáveis do mundo. São várias as pessoas que preferem o amendoim por ter grandes benefícios para a saúde.

Por ser crocantes e deliciosos, os amendoins são ótimos alimentos ricos em vitaminas e minerais conhecidas há séculos.

Esses tipos de grãos apresenta uma variedade de benefícios para a saúde, assim, tornando-se essencial para uma excelente manutenção da saúde e bem-estar.

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Foi pensando nisso que selecionamos alguns benefícios do amendoim que podem transformar a forma como você se alimentar. Aproveite.

12 benefícios do amendoim para sua alimentação

Tanto o seu bem-estar quanto a sua alimentação pode ser transformada com a adição do amendoim em sua dieta. 

Confira a seguir uma excelente seleção de benefícios do amendoim para a sua alimentação e bem-estar.

benefícios do amendoim

1 – Auxiliar na proteção contra Alzheimer

Como o amendoim é rico em niacina, esse tipo de alimento é uma ótima escolha natural e saudável para proteger o corpo contra Alzheimer.

O amendoim é uma excelente fonte de 

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  • Niacina;
  • Vitamina E.

Ambas as substâncias demonstraram proteger contra a doença de Alzheimer, por isso o amendoim é um ótimo complemento para a dieta saudável.

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2 – Melhorar a saúde da pele

O amendoim tem a capacidade de proteger a pele de danos causados pelo excesso de exposição ao sol e a queimaduras também.

Uma das grandes vantagens do amendoim na alimentação é a sua força em combater bactérias, tudo por causa da:

  • Vitamina E;
  • Magnésio;
  • Zinco.

Essas substâncias presentes na composição do amendoim deixam a pele mais sedosa e brilhosa.

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benefícios do amendoim

3 – Melhorar a saúde do cabelo

A verdade é que existe uma falta de estudos científicos ligando o amendoim ao crescimento do cabelo. 

Como esse tipo de lanche contém todos os aminoácidos e muita proteína para ter uma dieta saudável.

Com isso, tornando-se um bom complemento para uma dieta para o crescimento do cabelo, consequentemente, melhorando a saúde do cabelo.

Muitos nutricionistas recomendam muito o amendoim por causa da rica fonte de nutrientes e por ser denso e saudável.

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4 – Aliviar os sintomas da SOP (Síndrome do Ovário Policístico)

As evidências em relação a esse doença sugerem que o amendoim pode auxiliar no tratamento da Síndrome do Ovário Policístico, pois ele contém gorduras monoinsaturadas. 

Sendo assim, alguns estudos já confirmaram que uma dieta rica nessas gorduras pode ajudar a melhorar o perfil metabólico.

5 – Antioxidante natural

Em comparação a outros tipos de lanches saudáveis, o amendoim é uma rica fonte de inúmeros compostos antioxidantes e vegetais.

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A grande parte desses compostos estão disponíveis na casca do amendoim, assim, deve ser consumida crua para os benefícios ter mais resultados.

Alguns dos compostos naturais e vegetais que estão disponíveis no amendoim incluem:

  • Resveratrol;
  • Ácido cumárico;
  • Fitoesteróis.

Esses compostos ajudam a prejudicar a absorção de:

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  • Colesterol;
  • Isoflavonas;
  • Ácido fítico.

Eles são encontrados em sementes de plantas e são ótimos para uma boa complementação de dieta para ter uma vida mais saudável.

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6 – Tratar a disfunção erétil

Por ser rico em arginina, o amendoim é uma ótima solução natural para quem tem problemas de disfunção erétil.

Esse composto tem sido muito estudo por sua extensa força em tratar esse tipo de problema erétil.

benefícios do amendoim

7 – Aumentar a energia e disposição

O amendoim é rido em proteína e fibra que ajuda na conversão de carboidratos em energia, assim, dando energia e disposição para o corpo.

O teor de proteína presente no amendoim é de cerca de 25% de suas calorias, assim, combinando com fibra e proteína para ajudar:

  • Retardar o processo digestivo;
  • Facilitar a liberação constante de energia no corpo. 

A verdade é que são necessárias mais pesquisas para entender melhor esses benefícios do amendoim para o corpo em relação à energia natural.

8 – Diminuir o risco de câncer

O grande consumo de amendoim tem sido bastante associado a um risco pequeno de câncer e outros tipos de doenças mais graves.

Encontrados na composição do amendoim, algumas substâncias têm propriedades anticancerígenas que diminuem o risco de câncer, são eles:

  • Resveratrol;
  • Ácido fenólico;
  • Isoflavonas.

O amendoim é uma dos únicos lanches saudáveis com o poder de melhorar a saúde do corpo e ainda proteger ele de doenças mais graves.

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9 – Controlar o açúcar no sangue

Você sabia que utilizar amendoim nas refeições não aumenta os níveis de açúcar no sangue?

Adicionando ele nas refeições diárias, é possível estabilizar o açúcar no sangue, assim, amendoins têm uma pontuação.

Para quem busca ter uma alimentação mais saudável, o amendoim é uma ótima opção de alimento rico em nutrientes e minerais. 

benefícios do amendoim

10 – Prevenir cálculos biliares

O consumo moderado com prescrição médica de amendoim está bastante ligado a um menor risco de cálculos biliares. 

Uma pesquisa realizada pela Harvard Medical School e Brigham and Women’s Hospital comprovou que o consumo de amendoim pode reduzir o risco de cálculos biliares. 

Um dado muito interessante é que os homens que consomem 5 ou mais unidade de amendoim por semana correm um risco pequeno de doença de cálculos biliares.

11 – Auxiliar na perda de peso

Por ser rico em calorias, o amendoim tem o poder de contribuir com a perda de peso em vez de ganhar. 

Sendo assim, para quem deseja perder peso de forma saudável, o amendoim é uma excelente escolha saudável.

Muitas pessoas usam esse tipo de alimento como lanche, pois o amendoim é rico em energia e por estimular o consumo de poucas calorias no final do dia.

benefícios do amendoim

12 – Melhorar a saúde do coração

Consumir diariamente amendoim pode auxiliar na proteção contra doenças relacionadas ao coração.

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Uma pesquisa realizada pela Harvard School Of Public Health comprovou que o consumo moderado de amendoim pode diminuir os níveis de colesterol ruim.

Esse tipo de colesterol ruim quando não tratado adequadamente pode desenvolver placas nos vasos. O amendoim tem o poder de evitar que cresça essas placas nos vasos sanguíneos.

A ciência já comprovou que o extrato de pele de amendoim é rico em polifenóis, essa substância tem o poder de diminuir a inflamação que causa as doenças no coração.

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