É bastante comum falarmos que os alimentos cítricos possuem bastante vitamina C e que eles são riquíssimos para melhorar ainda mais a nossa imunidade.
Mas o que muita gente esquece, é que ela vai bem mas além do que os benefícios que sempre lembramos: ela pode ser a melhor amiga da sua pele.
Ela também está relacionada a produção mais eficaz de colágeno para sua pele, ou seja, se está procurando melhorar o aspecto do seu rosto, conhecer os usos da vitamina C pura pode te trazer mais benefícios do que imagina.
Te interessa?
E hoje, em uma era onde as informações correm solta, está mais fácil de encontrar opções ideais sobre como usá-la ou encontrá-la onde quer que você mora.
Por ser algo tão fácil de se achar em farmácias, reunimos aqui as principais mudanças que os seus benefícios podem trazer para a sua pele.
Se quer mudar por completa toda a sua aparência, vamos te dar motivos reais para isso. Vamos agora ao assunto principal?
Principais benefícios que só a vitamina C pode oferecer para a sua pele
Os vários cosméticos, principalmente os para o rosto e a área dos olhos, trazem a Vitamina C na composição, pois quando aplicada na pele, é um ótimo despigmentador, rejuvenescedor e potencializador na ação antirrugas.
Por isso, por ser um ótimo aliado como antioxidante, a vitamina C combate o envelhecimento precoce.
E por sempre estimular a produção de colágeno, a vitamina ajuda a manter a pele da pessoa mais firme, com aparência mais jovem e ainda protege contra os raios ultravioletas.
Veja a seguir alguns benefícios da vitamina C para a nossa pele:
- Faz com que o uso do protetor solar em sua pele tenha mais efeito que o normal;
- Ajudam na cicatrização de agressões que são causadas pelos cravos e espinhas;
- Diminuem potencialmente as marcas causadas também por cravos e espinhas;
- Faz com que a produção de colágeno em seu organismo se torne ainda mais intensa;
- Deixa a sua pele ainda mais firme com a produção de elastina;
- Evitam o avançar das marcas de expressão em seu rosto;
- Faz com que o envelhecimento precoce seja ainda mais afastado.
Onde podemos encontrar a Vitamina C?
Esse tipo de vitamina pode ser encontrada em qualquer vegetal, mas alguns apresentam maiores dosagens que os outros.
Como por exemplo, os alimentos cítricos, são ótimas fontes de Vitamina C. Além disso, os alimentos ricos em vitamina C, podemos citar o couve, brócolis, salsa, pimentão verde, limão, goiaba, entre outros.
Além desses vegetais, as carnes e leites também possuem a vitamina C, mas a quantidade é bem menor.
Esse tipo de vitamina é muito sensível às variações de ambiente, como as variações de luz, temperatura e até mesmo de oxigênio.
Assim, após o cozimento, o alimento pode perder uma grande quantidade da vitamina. Isso também pode acontecer com os produtos que ficam muito tempo expostos antes de se consumido, como o suco.
Quando tomar suplementos de Vitamina C?
Você sabe quais são os principais sintomas de deficiência de Vitamina C? São eles:
- Ferida difícil de cicatrizar;
- Dores articulares;
- Hemorragia nas gengivas;
- Inchaço.
Caso você tenha algum desses sintomas mencionados anteriormente, busque orientação de um profissional de saúde, e a suplementação pode ser necessária.
Os suplementos de vitamina C também podem ser indicada para os casos de mulheres grávidas com a pré-eclâmpsia ou gestantes tabagistas.
Além disso, outras situações em que a suplementação de vitamina C é recomendada é para os atletas de alto rendimento, pessoas com deficiência de ferros e para as crianças que não comem corretamente.
Por isso, é importante você procurar sempre um médico ou algum tipo de profissional de saúde de confiança. Pois são eles que você vai precisar, ou não, da suplementação de vitamina C.
Pessoas com deficiência de Vitamina C
Um dos grandes problemas de saúde ocasionados pela carência de vitamina C é o sistema imunológico enfraquecido, que é caracterizado por gripes e resfriados constantes.
Veja a seguir outra complicações:
- No escorbuto;
- Doença que provoca problemas nas articulações;
- Inchaço;
- Inflamações nas gengivas;
- Perdas dos dentes;
- Feridas que não cicatrizam;
- Hemorragias.
Quais são as combinaçõe da Vitamina C?
Vitamina C + Ferro: a presença da vitamina C nessa soma melhora a absorção de ferro no organismo. Isto porque os nutrientes levam à mudanças no estado de oxidação do ferro, de íon férrico para íon ferroso, tornando a absorção dele mais fácil.
Além do mais, a vitamina C influencia no transporte e no armazenamento do ferro no organismo.
Enquanto nas interações, quando consumida nas quantidades orientadas, a vitamina não interage com as outras substâncias.
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Já os efeitos colaterais, ao ser consumida nas quantidades recomendadas, a vitamina C não tem efeitos colaterais.
Fontes de Vitamina C
Os vegetais e as frutas são melhores fontes de vitamina C. Sendo que as mais ricas em nutrientes são:
- Camu-camu (fruta da Amazônia);
- Acerola.
Além disso, os nutrientes estão presentes:
- Couve de bruxelas;
- Brócolis;
- Cranberry;
- Caju e pimentão;
- Goji berry;
- Laranja e morango;
- Kiwi e goiaba.
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Você gostou de saber mais sobre os benefícios e as vantagens em consumir Vitamina C, tanto como suplementos quanto nas frutas? Então deixe nos comentários a sua opinião sobre o assunto. Cuide da sua saúde e tenha uma vida mais alegre e saudável.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
