Esse bolo de CANECA FIT é a melhor escolha para sua dieta

Se você não conhece esse bolo de caneca fit, para tudo e vem aqui agora conferir essa receita muito prática e simples. Agora você não vai ter mais desculpas para sair da dieta em um dia corrido.

Esse bolo de CANECA FIT é a melhor escolha para sua dieta
Esse bolo de CANECA FIT é a melhor escolha para sua dieta

Se você acha que comida saudável e agilidade na hora do preparo não combinam, você está muito enganado. Vamos te contar a melhor receita de bolo de caneca fit que vai te fazer repensar sobre isso.

Uma excelente opção de lanche na sua dieta porque além de te dar saciedade, é muito saudável!

Uma receita muito simples, feita com ingredientes fáceis de ter em casa e ainda usa pouca quantidade, o que é ótimo se você pensar que rende a semana inteira. E ainda vamos te dar várias ideias de opções de cobertura para esse bolo de caneca.

Te interessa?

Mas calma, coberturas saudáveis também, tá certo?

Então já fica atendo a todos os detalhes e anota tudo o que vai precisar para não perder nada e aprender a fazer essa receita muito fácil de uma vez por todas.

Esse bolo de CANECA FIT é a melhor escolha para sua dieta
Esse bolo de CANECA FIT é a melhor escolha para sua dieta.

Receita de bolo de caneca fit

As quantidades dos ingredientes são para apenas uma porção, ou seja, um bolo de caneca de tamanho médio. Caso você utilize uma xícara maior, aumente as quantidades.

INGREDIENTES

  • 1 banana 
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de chá de cacau em pó (opcional)
  • 1 colher de chá de fermento em pó

MODO DE PREPARO

Com apenas um passo no modo de preparo, às vezes nem dá para acreditar em tamanha simplicidade. Você só precisa adicionar todos os ingredientes na caneca e misturar até virar uma massa homogênea. Depois leve ao micro-ondas por 2 minutos. E está pronto para ser saboreado.

Mais fácil impossível, não é mesmo? Alguns poucos minutos e já está pronto para acabar com a fome na hora do lanche. E se você puder incrementar esse bolo com algum recheio e até mesmo cobertura? Não só pode como deve. Vai deixar tudo ainda mais saboroso.

E por isso, separamos para você uma lista de receitas de coberturas fit para você acrescentar ao seu bolo de caneca, que você vai amar não só o sabor, mas a praticidade também.

Opções de coberturas fit

Como já te dissemos, são coberturas muito fáceis de fazer assim como o bolo de caneca, e você vai ver que o modo de preparo para todos os sabores é basicamente o mesmo.

O diferencial de algum ou outro, quando envolve fruta, é preparar o suco dessa fruta previamente para daí misturar com os outros ingredientes.

Continua rápido e prático do mesmo jeito, não é? Vamos lá dar uma conferida nessas coberturas.

1. Receita de cobertura de coco

Ingredientes:

  • 1 colher de óleo de coco;
  • 1 saquinho de coco ralado sem açúcar ou 200 g de coco ralado natural
  • 400 ml de creme de leite fresco;
  • 2 colheres de chá de xilitol.

Modo de preparo:

O nosso tão querido e velho beijinho com um modo de preparo muito fácil. Basta adicionar todos os ingredientes em uma panela e levar ao fogo baixo até ficar consistente. Espere esfriar para adicionar ao seu bolo de caneca e se deliciar com essa combinação muito saborosa.

2. Receita de calda de laranja

Ingredientes:

  • 2 laranjas;
  • 1/2 xícara de creme de leite;
  • 1 colher de sopa de xilitol.

Modo de preparo:

Antes de mais nada, coloque uma das laranjas, com casca, em uma panela com água e cozinhe por 90 minutos. A ideia aqui é fazer uma massa só da laranja para dar mais sabor à cobertura. Quando pronta, espere esfriar e bata no liquidificador.

Em seguida, adicione o creme de leite e o açúcar e misture bem até ficar com consistência de cobertura. Depois só despejar no seu bolo e decorar como quiser.

3. Receita de brigadeiro fit

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de manteiga ghee;
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%;
  • 200 ml de creme de leite fresco;
  • 3 colheres de sopa de xilitol.

Modo de preparo:

Sabe aquele brigadeiro que a gente faz aos finais de semana com leite condensado e Nescau? Pronto. É isso, só que com ingredientes menos gordurosos, mas o sabor fica exatamente o mesmo. Basta você misturá-los em uma panela e levar ao fogo baixo.

Aqui vai uma dica: não pare de misturar. Você vai saber que está pronto quando o brigadeiro começar a desgrudar do fundo da panela. Agora é só colocar por cima do seu bolo de caneca.

4. Receita de calda de morango

Ingredientes:

  • 1 caixa de morangos;
  • 2 pacotes de xilitol;
  • 1 pote de iogurte integral ou creme de leite fresco.

Modo de preparo:

O primeiro passo aqui é fazer uma calda só com os morangos. Para isso, corte em pedaços pequenos e deixe em uma panela com água em fogo baixo até pegar consistência. Quando pronto, espere esfriar.

Enquanto isso bata em um liquidificador, o iogurte e o açúcar. Após isso, adicione a calda de morango e mexa até fica uma massa homogênea. E está pronto para adicionar ao seu bolo.

5. Receita de creme de amendoim

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 500g de amendoim cru sem sal;
  • adoçante xilitol a gosto;
  • sal a gosto.

Modo de preparo

Uma verdadeira pasta de amendoim saudável preparada em casa. Antes de mais nada, você precisa torrar os amendoins. Não tem um tempo específico no forno, então você precisa ficar de olho para não passar do ponto e queimar.

Quando torrado, tire do forno e espere esfriar um pouco para colocar no processador. O ponto certo aqui é uma consistência pastosa. Após isso, adicione o óleo, o adoçante e o sal. Misture novamente. Pronto. Muito simples, não é?

6. Receita de limão

Ingredientes:

  • 2 gemas;
  • 2 ovos.
  • 1/2 copo de manteiga ghee;
  • 3 limões;
  • 1/2 copo de adoçante xilitol;

Modo de preparo:

O modo de preparo para esse sabor de cobertura é muito parecido com o de um mousse de limão. Inicialmente, você vai bater todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Após isso, coloque a mistura em uma panela e leve ao fogo baixo até engrossa.

Uma dica: não deixe ferver.  Quando pegar consistência está na hora de tirar no fogo. Peneire, coloque a mistura em um recipiente fechado e leve à geladeira. Quando ficar um creme, está perfeito para colocar em cima do seu bolo de caneca.

 

Agora você não tem mais desculpa para pular refeição ou sair da dieta por conta de um dia corrido. Você só precisa de poucos minutos para garantir o lanche do dia e se deliciar com esses sabores irresistíveis.

Solte a criatividade para possíveis novos sabores de cobertura, e quem sabe até um mistura a de acordo com o que você mais gosta. Mãos na massa e bom apetite!

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