O sofrimento causado por uma rejeição, provavelmente é um dos piores sentimentos experimentado por uma pessoa.
Seja ela, por parte de um amigo, parente, cônjuge ou colegas de trabalho. Só o simples fato de sentirmos que nossa presença não é desejada em um local, nos deixa mal.
E isso tudo de certa forma magoa profundamente, podendo nos deixar em modo de defesa. Mas apesar de ser muito difícil, os especialistas no assunto afirmam que é possível adotar estratégias para lidar com a rejeição.
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De onde vem o sentimento de rejeição?
Isso não é de hoje, a explicação para essa dor vem dos nossos antepassados. Quando algum membro era excluído de sua tribo ou grupo, o medo tomava conta, pois a chance de sobrevivência diminuia.
Sendo mais exato, ser rejeitado de seu grupo naquela época poderia até resultar em morte. Pois desde os povos antigos até hoje, o ser humano não sobrevive sozinho.
Como não vivemos mais na pré-história, a questão fica, por que a rejeição até hoje nos causa tanta dor? E se sofremos, como lidar com ela?
Existem algumas situações no comportamento do ser humano, onde os sentimentos são os mesmos. São elas, na:
- Decepção;
- Frustração;
- Dúvida;
- insegurança;
- Tristeza;
- Incerteza.
São tantas cargas emocionais negativas que sentimos que muitas vezes é necessário uma ajuda psicológica para entender. E para compreender melhor as reais razões que estão acontecendo, é preciso lidar com o problema de frente.
Sentir rejeição é mais comum do que você pensa
Não importa a idade, todas as pessoas possuem um certo medo de serem rejeitadas. Essa aflição pode inclusive gerar em nosso corpo dores físicas.
Além disso, cientistas explicam esse fenômeno, onde estudos mostram que o nosso cérebro registra a rejeição da mesma forma que faz com a dor física.
Por isso, quando estamos em forte estresse, nosso corpo reage a rejeição contraindo os músculos do coração, podendo enfraquecê-lo.
Devido a isso, é justificado quando falamos a expressão popular “coração partido” ao sofrermos alguma decepção ou rejeição.
Saiba o que os psicólogos recomendam fazer ao ser rejeitado
- Não esconder o problema;
- Ter força e coragem para lidar com os fatos;
- Tentar entender a escolha do próxima;
- Buscar sempre dialogar;
- Expor seus sentimentos;
- Ser humilde em reconhecer as falhas;
- Evitar correr atrás de quem te rejeitou;
- Não implorar atenção;
- Respeitar a decisão do outro;
- Trabalhar a autoestima para não ficar doente;
- Ter cuidado para não transformar tristeza em revolta;
- Ter sentimentos positivos em relação a você;
- Cuidar da sua paz interior;
- Tentar desviar a atenção para outras coisas mais relevantes;
- Cultivar novas relações;
- Desenvolver um projeto pessoal;
Como se comportar quando você sofre rejeição?
Tudo o que queremos na vida é ser amado e viver bem ao lado das pessoas que escolhemos.
E é normal gostarmos de se sentir aceitos por todos que nos rodeiam, principalmente pelos amigos e familiares, concorda comigo?
Por isso, quando sofremos algum tipo de rejeição vindo dessas pessoas, sentimos uma dor incomparável a qualquer outra.
Não é fácil também, quando somos nós que rejeitamos alguma pessoa. Isso não é agradável para ninguém, ambas as partes.
Mas a vida vai nos apresentando sempre novas realidades, conhecimentos e problemas para aprendermos com essas situações, assim nos transformando em pessoas melhores.
Veja o que fazer quando for rejeitado, buscando sempre ser uma pessoa melhor:
- Inverta as posições e tente entender o motivo da outra pessoa ter te rejeitado;
- Faça uma seleção melhor de pessoas que você quer ao redor;
- Faça atividades físicas para livrar as tensões do corpo e aliviar os pensamentos;
- Siga em frente com sua vida, não fique triste trancado no quarto, tudo passa;
- Encare a realidade e admita que está sofrendo para buscar ajuda;
- Respeite a decisão do outro, se você foi excluído de algum grupo de pessoa, aceite a escolha;
- Exercite sua autoestima para não se autossabotar e a rejeição não se transformar em coisa pior;
Saiba o que não fazer quando sofrer rejeição
Ninguém é de ferro, e passar por um rejeição sem sentir nada é impossível, mesmo que seja por alguns instantes, você sempre vai sentir a sensação de ser o excluído.
E não querer sentir nada ao ser rejeitado nem é recomendável, pois é passando por essas coisas que aprendemos a ter compaixão do próximo e não fazer o mesmo.
Mesmo assim, algumas atividades devem ser evitadas quando você passar pelo processo de rejeição para que não há outros tipos de problemas no futuro.
Veja o que não fazer ao ser rejeitado:
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- Tentar remoer fatos;
- Querer encontrar culpados ou erros nas outras pessoas;
- Se isolar do mundo e evitar ter contato com amigos;
- Negligenciar a vida social;
- Tentar ou desejar vingança com a pessoa;
- Ficar se criticando ou se punindo;
- Contar a história para todo mundo;
- Querer mudar a percepção de outras pessoas em relação a pessoa que te rejeitou;
- Buscar de imediato aceitação de outras pessoas.
Fácil não vai ser, mas é importante entender os fatos da rejeição para não se tornar uma pessoa chata. Aproveite esses momentos para aperfeiçoar seu caráter e ter uma vida moral bem desenvolvida.
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Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
