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Como se exercitar quando esta é a última coisa que você quer fazer

A prática de exercícios físicos é essencial para manter o seu bom estado geral de saúde.

Muitos associam a prática de exercícios físicos apenas com as calorias, com massa muscular e com a gordura, mas a verdade é que “>há muitos benefícios para o seu corpo e sua mente.

No entanto, muitas pessoas ainda encontram inúmeros empecilhos para não começar e/ou dar continuidade a alguma atividade física.

Se você é um delas, que tal uma ajudinha da psicologia, economia comportamental, negócios – e até mesmo ativismo – para fazer você se mexer?

Como se exercitar quando esta é a última coisa que você quer fazer

Confira:

Desculpa #1: “Eu não tenho tempo para me exercitar.”

A cura: você tem muito tempo; o truque é ser intencional sobre como você o usa.

Existem 168 horas em uma semana.

Mesmo depois que você subtrai 56 horas para dormir e 50 para o trabalho, você fica com 62 horas, como a escritora de negócios Laura Vanderkam aponta em sua TED Talk.

Sua conclusão fortalecedora: “Temos o poder de preencher nossas vidas com as coisas que merecem estar lá.”

Se você realmente quer começar a malhar, você deve colocar isso no alto da sua lista mental de tarefas.

Então, você precisa colocar em sua agenda física, planejando sua semana antes dela chegar, ela diz: “Eu acho que um bom momento para fazer isso é sexta-feira à tarde.”

Ao inserir compromissos de treino em seu calendário para a próxima semana – para maior incentivo, envie um convite a um amigo – você evitará a temida síndrome de domingo à noite, conhecida como para onde foi a m*&[email protected] do meu tempo.

Redação

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