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Como ter mais energia através de 9 pequenos hábitos diários

Como ter mais energia? Como ter disposição ao longo do dia?

Energia, não tempo, é a base para a produtividade.

Ter todas as horas do dia não irá ajudá-lo se você estiver exausto pela maior parte do tempo.

Seus hábitos definem seus níveis de energia:

  • Se você tem bons hábitos, você se sentirá energizado e será mais resistente ao esgotamento físico e mental.
  • Se seus hábitos estão desalinhados, você pode entrar em um ciclo em que você se sente cada vez pior, até que seja uma luta se manter acordado.

Aqui estão nove hábitos para aumentar seus níveis de energia.

1. Durma cedo.

Como ter mais energia e disposição - hábitos (9)
Boas horas de sono formam a base energética para você ter disposição o dia inteiro. Crédito: Scott H. Young.

O sono é a base da sua energia. Se você não dormir o suficiente, você começará a ter um desempenho ruim.

Enquanto algumas pessoas afirmam trabalhar melhor com seis ou menos horas de sono, as pesquisas dizem que eles estão se enganando. Sete a oito horas de sono são obrigatórias para você permanecer cognitivamente forte ao longo do dia.

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Para algumas pessoas, a privação do sono pode ter um platô mental, o que significa que elas se sentem um pouco cansadas o dia todo, mas não acham que estão piorando.

Um experimento interessante mostrou que a privação de sono causou declínios contínuos no desempenho mental, embora os sujeitos sentissem que estavam se mantendo firmes.

Desafio: vá para a cama às 10 da noite todas as noites, incluindo finais de semana, pelos próximos trinta dias.

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Written by Scott H. Young

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