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Neurocientistas enfim revelam o melhor exercício contra o envelhecimento

O grupo de dança teve aulas de dança com mudanças constantes de coreografia, as quais eles foram pedidos que memorizassem.

Melhor exercício contra a velhice

O programa para o grupo de esportes, por outro lado, consistia em treinos de força, treinos de resistência e treinos de flexibilidade.

A área do hipocampo do cérebro, que é a mais suscetível ao declínio por causa do processo de envelhecimento, aumentou nos dois grupos. Esta área do cérebro também é responsável pela memória, equilíbrio e pelo aprendizado.

Mas, somente os voluntários no grupo de dança tiveram um aumento de volume de outras subpartes no hipocampo esquerdo.

Além disso, somente a dança aumentou o volume de uma parte do hipocampo direito chamada de subículo.

Este estudo provou que a dança, principalmente quando seguida de uma mudança na coreografia, é de fato superior às atividades físicas repetitivas como caminhada ou ciclismo.

A Dra. Rehfeld explica que eles ofereceram aos participantes no grupo de dança diferentes gêneros musicais.

Eles mudaram a coreografia a cada duas semanas, introduzindo novos padrões para os braços, formações, passos, ritmos e diferente níveis de velocidade.

E aqueles que possuem dois pés esquerdos e nenhuma noção de ritmo?

Tente perder-se na música e não pense sobre quão constrangedor e engraçado você possa parecer. Porque a música de fato possui muitos benefícios terapêuticos – ela eleva seu espírito e aumenta seus níveis de felicidade.

Eu acredito que todos gostariam de viver uma vida independente e saudável, pelo maior tempo possível. A atividade física é um dos fatores de estilo de vida que pode contribuir para isso, contra-atacando vários fatores de risco e retardando o declínio relacionado à idade. Eu acho que a dança é uma ferramenta poderosa para colocar novos desafios para o corpo e a mente, principalmente em idade mais avançada”, explica a Dra. Rehfeld.


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Redação

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