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Meus resultados com jejum intermitente: como eu emagreci 22 kg em 7 meses

Graças ao jejum intermitente, em sete meses e meio eu perdi cerca de:

  • 22 kg;
  • 10,5% de gordura corporal;
  • 100 centímetros de cintura.

Devo esses resultados inteiramente ao jejum intermitente, já que nos primeiros meses não conseguia nem me exercitar devido a uma fratura no pé.

Depois da faculdade eu fiquei, pelo menos, uns 5 anos na categoria “acima do peso” (graças a maus hábitos, muita viagem e comida fora de casa), antes de passar para a próxima categoria “obesa”, onde eu fiquei por mais uns 5 anos (graças ao início do estresse, muito trabalho até tarde e viagens).

E agora, de acordo com o meu IMC, estou finalmente na categoria peso normal.

jejum intermitente resultados
Os resultados com jejum intermitente são reais. Leia até o final. Crédito: @sumayakazi.

Eu tentei de tudo, desde Jenny Craig (considerada nos Estados Unidos uma guru da perda de peso), academia de 4 a 5 vezes na semana, até preparar minhas refeições semanalmente.

Não vou dizer que não obtive resultados com essas tentativas. Eu até via algum avanço, mas eu não conseguia manter uma rotina e então eu entrava no efeito “sanfona” (emagrece – engorda – emagrece…).

O jejum intermitente foi a forma mais simples que eu encontrei para melhorar minha saúde e a mais fácil de manter um ritmo, incorporando-a na minha rotina.

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Este é um guia simples de como eu adotei o jejum intermitente na minha rotina.

O que é o jejum intermitente?

O jejum existe a milhares de anos e, com frequência, é praticado por religiões e utilizado por médicos.

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Written by Sumaya Kazi

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