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Que tipo de meditação é melhor para você? Descubra agora mesmo

Como cidadãos do século XXI, enfrentamos muitos problemas que vêm com um mundo industrializado e globalizado.

Estamos enfrentando a mudança climática e a pobreza no meio da abundância; guerras e instabilidade política estão levando milhões de pessoas a deixar suas casas e buscar refúgio.

Ao mesmo tempo, estamos testemunhando aumentos nas doenças relacionadas ao estresse, depressão e narcisismo.

Soluções hábeis para esses problemas exigirão novas formas de cooperação global, compreensão mútua e compaixão entre nacionalidades e culturas.

Não sou advogada nem política, mas psicóloga e neurocientista. Portanto, a pesquisa sobre como treinar capacidades mentais e sociais úteis é minha maneira de contribuir para uma civilização mais saudável, comunitária e cooperativa.

Nos últimos cinco anos, essa pesquisa assumiu a forma do Projeto ReSource, um dos mais longos e abrangentes estudos sobre os efeitos do treinamento mental baseado em meditação até hoje.

Muitas pesquisas tratam o conceito de meditação como uma única prática, quando na verdade a meditação abrange uma diversidade de práticas mentais que treinam diferentes habilidades e diferentes partes do cérebro.

Nosso objetivo era estudar os efeitos específicos de alguns tipos principais de práticas mentais e distinguir seus efeitos sobre o bem-estar, o cérebro, o comportamento e a saúde e, em particular, descobrir quais práticas poderiam ajudar a construir um mundo mais compassivo e interconectado.

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Nossas descobertas ainda estão surgindo, pois minha equipe e eu continuamos analisando uma grande quantidade de dados.

Até agora, os resultados têm sido encorajadores, às vezes surpreendentes e cruciais para os praticantes e professores de meditação.

Três tipos de treinamento mental

Tipos de meditação

Redação

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