Esse alimento comum pode ser um SUPER ALIADO contra a ANEMIA!

Aprenda como a anemia pode ser uma grande aliada no combate à anemia!

Esse alimento comum pode ser um SUPER ALIADO contra a ANEMIA!
Esse alimento comum pode ser um SUPER ALIADO contra a ANEMIA!

Se algum médico disser que você não está obtendo ferro suficiente em suas alimentações, não se desespere, pois você não está sozinho.

Esse tipo de deficiência de ferra no organismo é uma deficiência nutricional muito comum em várias pessoas ao redor do mundo.

Isso não se limita só em adultos, pois a carência de ferro acontece entre crianças e até em mulheres grávidas.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) essa deficiência nutricional prevalece muito em países desenvolvidos.

O que causa a anemia no nosso organismo?

Primeiramente, você deve entender que a anemia é o resultado da falta de glóbulos vermelhos no nosso corpo.

Essa falta de glóbulos vermelhos podem causar a diminuição do fluxo de oxigênio para os órgãos do nosso corpo.

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Além disso, a anemia pode resultar de vários outros fatores, como:

  • Falta de folato;
  • Falta de Vitamina B-12;
  • Menstruação pesada;
  • Falta de ferro nas alimentações diárias;
  • Sangramento no estômago e nos intestinos.

Sangramento no estômago e nos intestinos, é isso mesmo? Sim! Esse tipo de sangramento pode acontecer por efeito colateral de anti-inflamatórios, resultando também de:

  • Certos cânceres;
  • Inchaço no esôfago ou intestino grosso;
  • Úlceras.

As mulheres grávidas têm um risco maior de desenvolver anemia, por isso, nestes casos, os profissionais de saúde aconselham as mulheres grávidas a tomarem suplementos de ferro para suprir a carência de ferro no organismo.

Como usar a lentilha para combater a anemia?

Você sabe o que é lentilha? Você já comeu? Gostou? As lentilhas fazem parte da família dos legumes.

As lentilhas parecem muito com um pequeno feijão, pois elas se desenvolvem em vagens. Elas são ótimas pois contêm altos níveis de fibras e proteínas.

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São por causa dessas características que a lentilha é rápida e fácil de preparar.

Esse tipo de legume é uma ótima alternativa para muitas pessoas, pois a lentilha tem baixo custo e fornece muitas proteínas.

Por isso, se você está procurando uma alternativa para aumentar o ferro no seu organismo, a lentilha é uma ótima escolha.

Confira mais a seguir sobre como melhorar a sua saúde e ter uma dieta balanceada com a lentilha.

Quais são os benefícios da lentilha?

É fundamental todo mundo ter um bom consumo diário de todos os tipos de alimentos vegetais.

Os vegetais ajudam na redução dos riscos de doenças e muitas outras condições prejudiciais relacionadas à saúde e estilo de vida.

As pessoas que têm o hábito de comer vegetais todos os dias têm menos chance de morrer por doenças relacionadas ao coração.

Os alimentos vegetais fornecem uma grande quantidade de fibras, minerais e vitaminas e que podem conter as propriedades antioxidantes.

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Você não sabe o que é antioxidantes? Os antioxidantes atuam contra os radicais livres do nosso organismo, eles podem contribuir para a inflamação e até câncer.

Como melhorar a digestão comendo lentilha?

Comer adequadamente fibras serve como um grande aliado na perda de peso, como também no funcionamento do sistema digestivo.

As fibras contidas na lentilha ajudam as pessoas no aumento da sensação de saciedade e na redução do apetite.

Com isso, diminuindo e muito a ingestão geral de calorias e uma pessoa, levando assim a uma perda de peso saudável.

A lentilha é boa para quem sofre de fadiga?

Você sente fadiga quase todos os dias e não sabe bem o real motivo? Isso pode ser deficiência de ferro no organismo, sabia?

A carência de ferro no corpo é uma das grandes causas da fadiga. Não ingerir ferro o suficiente em uma dieta bem balanceada pode afetar a eficiência do seu corpo em usar a energia.

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Para você entender melhor, entenda que no nosso corpo existem dois tipos de ferro, o heme e não-heme. Alguns tipos de vegetais que comemos fornecem ferro não-heme, como a lentilha, por exemplo.

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Já as carnes e os peixes podem fornecer para o nosso corpo o ferro heme. O tipo de ferro não-heme é uma maneira fundamental de suprir ferro para as pessoas que não comem carne.

Mas cuidado, pois o nosso corpo não consegue absorver o tipo de ferro não-heme tão bem quando o tipo de ferro heme.

A lentilha previne câncer?

Uma das grandes características que faz a lentilha ser uma ótima aliada contra o câncer é o seu fornecimento de selênio.

O silêncio é ótimo para a diminuição das taxas de crescimentos de tumores em nosso corpo.

Além disso, também pode melhorar e muito as respostas imunológicas de uma pessoa à infecções, pois estimulam a produção de células T.

O selênio contido na lentilha pode ajudar também a diminuir as taxas de câncer, como:

  • Colorretal;
  • Próstata;
  • Pulmão;
  • Bexiga;
  • Estômago;
  • Pele;
  • Gástrico.

Ainda está em dúvida ainda se quer aderir a lentilha em suas refeições diárias?

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Como a lentilha ajuda em uma gravidez saudável?

Você sabe o que é folato? A lentilha fornece uma boa quantidade de folato, pois são fundamentais para prevenir defeitos do tubo neural em bebês.

Esse tipo de vitamina contida na lentilha é essencial para diminuir os riscos de diabetes gestacional.

Por isso, os profissionais de saúde recomendam que as mulheres em idade reprodutiva coma lentilha em suas refeições diárias.

Quais os benefícios da lentilha para o coração?

Como você viu anteriormente, a lentilha é uma grande fonte de fibras e várias outras vitaminas.

O bom disso tudo é que esses nutrientes e vitaminas contidas na lentilha são ótimas para um bom funcionamento do nosso coração.

As fibras contidas na lentilha podem retardar a progressão de doenças relacionadas ao coração.

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Elas adicionam no nosso organismo fibras, vitaminas e minerais essenciais para uma boa dieta balanceada.

Por isso, quando uma pessoa quer substituir a carne por outros tipos de alimentos ricos em fibras na dieta, a lentilha é uma ótima escolha.

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Quer ter uma vida saudável e livre de problemas que podem deixar o seu dia menos produtivo? Comece com a sua alimentação, você sentirá a diferença no decorrer do processo.

Você gostou de saber mais sobre como a lentilha pode ajudar você no combate à anemia? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares, eles vão adorar saber dessas informações. Aproveite!

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