Para funcionarmos todos os dias, tanto física como mentalmente, nós precisamos de uma boa noite de sono. Não é mesmo?
O sono reparador todas as noites tem o poder de regular o nosso humor, assim como melhorar a nossa memória, mas também mantém os níveis de saúde, peso e energia.
Além disso, ter apenas uma noite de sono ruim pode afetar a forma como nos sentimos no dia seguinte. Os efeitos imediatos da falta de sono adequando incluem:
- Perda de memória;
- Tempo de reação;
- Fadiga e indisposição.
Algumas pesquisas mostram que mudanças repetidas nos padrões de sono também podem tornar as pessoas mais gordas e mais propensas a recorrer ao cigarro e à cafeína.
Por isso, para garantir que você tenha um bom sono, é essencial seguir bons hábitos de vida e eliminar os fatores que estão causando seu sono perturbado.
Um exemplo disso é você certificar-se de que seu quarto é o ambiente fresco, escuro e silencioso. Como sua cama está em boas condições, olhando para a iluminação de sua casa e evitando alimentos e bebidas que podem atrapalhar o sono.
A Reflexologia pode me ajudar a lidar com a insônia?
Há um ponto bem específico na base do pé denominado ponto de insônia. Você sabia que um ponto do seu pé, quando pressionado do jeito certo, pode ajudar a dormir mais rápido?
Normalmente, em uma pessoa que está tendo problemas para dormir, esse ponto fica dolorido quando pressionado, é um dos melhores pontos para massagear para ajudar a induzir o sono.
Existem cerca de 15.000 nervos apenas nos pés dos seres humanos, e é por isso que o tratamento para insônia como uso da reflexologia é calmante e eficaz para você.
Embora não seja um tratamento médico comprovado cientificamente para a insônia ou outros problemas de sono, pode ser um tratamento complementar útil para um relaxamento para pegar no sono.
O que é Reflexologia?
A famosa arte da Reflexologia, onde cada parte do corpo do ser humano é “mapeada” para uma região correspondente dos pés, mãos e orelhas, é essencialmente uma forma de massagem.
Esse tipo de massagem ajuda as pessoas a relaxarem e terem uma ótima noite de sono.
Além disso, a Reflexologia pode ser usada para apoiar pessoas com:
- Problemas de sono;
- Acalmar o sistema nervoso;
- Promover relaxamento;
- Melhorar o humor;
- Redução do estresse e da dor.
A Reflexologia, além de ajudar muitas pessoas a dormirem bem, ela é um ótimo tratamento em massagem para aliviar dores no corpo.
Como funciona a Reflexologia?
São várias as teorias usadas para explicar como a Reflexologia oferece seus benefícios terapêuticos para a saúde do ser humano. Eles incluem:
- Poder curativo do toque
- Congestão das terminações nervosas;
- Realinhamento de ossos e músculos dos pés;
- Restauração do fluxo de energia vital;
- Inibição do sistema nervoso simpático;
- Ativação do sistema nervoso parassimpático.
Quando se trata do sono, a medicina mostra alguns mecanismos específicos e mensuráveis pelos quais a Reflexologia pode melhorar tanto a quantidade quanto a qualidade ao dormir.
O relaxamento profundo frequentemente alcançado pela massagem em determinados pontos do corpo é pelo menos em parte atribuível a mudanças na atividade das ondas cerebrais que espelham de perto a atividade do sono leve, de acordo com pesquisas.
Como massagem pode eliminar a insônia?
Em um estudo de 2017, os pesquisadores do estudo usaram a polissonografia para identificar mudanças na atividade das ondas cerebrais associadas à reflexologia.
Os pesquisadores descobriram que após 35 minutos de reflexologia, muitos participantes experimentaram um aumento na atividade das ondas cerebrais.
Além disso, a reflexologia demonstrou reduzir os marcadores fisiológicos de excitação, estresse e ansiedade, incluindo:
- Pressão arterial;
- Frequência cardíaca;
- Frequência respiratória.
Um estudo de reflexologia em pacientes em ventiladores mecânicos descobriu que a reflexologia reduziu a necessidade dos pacientes de sedação medicamentosa.
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Assim a Reflexologia é uma ótima opção de tratamento para quem quer livrar das insônias e começar a ter um sono reparador.
Como aplica a Reflexologia e resolver problemas com insônia?
Qual a pessoa que não sonha em ter uma boa noite de sono, não é mesmo? Porém, nem todas as pessoas conseguem. Por isso, a Reflexologia das mãos podem ajudar você a resolver esse problema de insônia.
Você sabia que qualquer tensão em seus pés, como também as das mãos e rosto pode afetar o que está acontecendo em outras áreas do seu corpo?
O corpo humano é composto de ossos, tecidos, nervos, tendões, músculos e terminações nervosas que se encontram por todo o corpo.
Quer sejam dores, tensões acumuladas ou até mesmo problemas de sono, a reflexologista irá guiar pessoas com problemas de insônia através de técnicas de automassagem para lidar com algumas dificuldades na hora de dormir.
1 – Glândula Pineal
A glândula pineal é uma pequena glândula localizada no nosso cérebro que ajuda a regular os hormônios, um dos quais é chamado de melatonina.
É esse hormônio que ajuda a regular os padrões de sono. Veja a seguir como você pode aplicar a massagem nessa região:
- Use o dedo ou o polegar;
- Pressione a glândula pineal por alguns segundos.
2 – Cabeça
Confira a seguir como você pode massagear a região da cabeça para resolver o seu problema de insônia:
- Use o polegar da mãe;
- Massajei a área da cabeça pelo menos 3 vezes;
- Trabalhar neste ponto ajudará a acalmar a mente e a clarear a cabeça.
3 – Pulmão
Massagear o pulmão ajudará você no relaxamento e encorajar uma respiração mais profunda, aumentando assim a distribuição de oxigênio pelo corpo. Confira a seguir como você pode fazer isso:
- Usando o polegar da outra mão;
- Massajei a área do pulmão suavemente por alguns segundos.
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4 – Diafragma
Com o polegar da sua mão, comece a massagear na palma das mãos três vezes a área do seu diafragma. Depois disso, trabalhar essa região para ajudar a liberar a tensão retida em todo o corpo.
5 – Plexo Solar
Usando o seu polegar, comece a pressionar e circular essa região do seu corpo e respire fundo enquanto trabalha nesse ponto. Respirar fundo ajuda a relaxar e a acalmar a mente e o corpo.
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Você gostou de saber mais sobre a Reflexologia e como ela pode combater a insônia? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade!
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
