in

É isto que acontece quando você troca hábitos ruins por hábitos saudáveis

Jogue a primeira pedra quem nunca tentou mudar um hábito ruim por um hábito saudável… e falhou.

É difícil porque hábitos negativos nos colocam em uma zona de conforto onde conseguimos prazeres imediatos.

Hábitos saudáveis, por outro lado, exigem esforço e dedicação para serem desenvolvidos.

hábitos saudáveis (9)

Fato: resultados duradouros e prazeres de uma vida equilibrada não são fáceis de se conseguir. É a vida.

hábitos saudáveis (2)

Porém, uma garota de 20 anos compartilhou sua transformação de dois anos para inspirar outras pessoas na web.

Medindo apenas 1,5 metros, ela chegou a pesar 65 kg em 2015. Mas hoje está feliz por ter conseguido eliminar 14 kg.

Ela atribui seu sucesso aos hábitos saudáveis que colocou em sua rotina:

“A primeira coisa que fiz foi ajustar meus hábitos alimentares”, conta.

hábitos saudáveis (8)

“Hoje eu monto minhas refeições priorizando fontes de proteínas (frango e peixe) e muitos vegetais. Eu não como muito carboidrato, exceto em dias que faço musculação”.

hábitos saudáveis (7)

A garota turquesa conta que começou se exercitar gradualmente caminhando na esteira. Como ela não viu resultados com o passar dos dias, ela sabia que precisava se desafiar mais.

hábitos saudáveis (6)

Então ela começou fazer HIIT (“Treinamento Intervalado de Alta Intensidade” em inglês). O seu treino de musculação era dividido em treinos de perna 2-3 vezes na semana e treinos de braço 2 vezes na semana.

hábitos saudáveis (5)

Claro, ela buscou ajuda profissional para acompanhar seu processo. Tanto é que seu treino era repleto de exercícios completos como agachamento, levantamento e supino.

hábitos saudáveis (4)

A garota garante que outros pequenos hábitos fizeram a diferença, como:

  • Beber bastante água
  • Ficar em pé no metrô, em vez de se sentar
  • Não deixar na dispensa “snacks” ou alimentos fora de sua dieta

hábitos saudáveis (3)

“Foi a melhor decisão que eu tomei na vida. Sinceramente, os benefícios não foram apenas físicos, mas também ajudou minha saúde mental”.

Thank you for reading!

Awebic

Publicado por Awebic

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Tom Bob faz intervenções artísticas pelas ruas de Nova York

Este curta-metragem sobre um menino gay está emocionando a internet