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Meditação é a musculação para o seu cérebro. Comece com apenas 2 minutos por dia.

A meditação não é compreendida por muitos.

Para início de conversa, você não precisa ser um monge nem de muito tempo.

Você pode estar se perguntando por que você deveria se importar, certo? Porque a meditação pode ser realmente muito boa para você.

É como malhar o cérebro.

Sério, não sou eu quem diz, é a ciência. Clique no play (o vídeo tem legendas em português).

Assista ao vídeo no YouTube, se preferir.

A boa notícia é que você não precisa se sentar no topo de uma montanha durante o pôr-do-sol por horas para meditar.

Existem muitos tipos de meditação, mas a maioria cai em uma dessas três categorias: “concentration“, “attending” e “open monitoring” (“concentração”, “percepção” e “monitoramento livre”, em tradução livre).

3-tipos-meditacao

Fonte: upworthy.com.

1. Concentração

Este tipo é excelente para relaxar em momentos de muito estresse.

Com o tempo você aprimora a habilidade de lidar com sentimentos negativos como raiva, tristeza ou medo. É um método clássico onde você se concentra em algo como sua própria respiração, por exemplo.

2. Monitoramento livre

Ideal para refletir sobre você mesmo.

Este tipo ajuda você a tomar decisões melhores sobre sua vida e como ajudar os outros, pela simples reflexão de seus próprios pensamentos.

Com o tempo você desenvolve a sensibilidade de reconhecer melhor seus sentimentos e como eles podem influenciar em suas ações.

3. Percepção

Segundo o infográfico acima, este tipo fica entre os outros dois. Você não precisa escolher um tipo, basta ir explorando um a um aos poucos.

“Eu sou muito ocupado, não tenho tempo para isso”

Existe um provérbio zen que diz:

“Você deve sentar-se em meditação por 20 minutos ao dia, a não ser que seja muito ocupado. Neste caso, deve sentar-se por 1 hora”.

Você não precisa meditar em um lugar inspirador, como o topo de uma montanha ou uma praia deserta. O lugar mais quieto da sua casa funciona muito bem para um começo.

Aliás, é começando pequeno que você vai longe.

Você não precisa começar meditando por 20 minutos. Comece meditando por 2 minutos, todos os dias, durante uma semana. Na semana seguinte você vai estar mais confortável, então aumente para 3 minutos e assim vai.

Meditação é mais fácil de começar do que muitos imaginam e pode gerar muitos benefícios para a nossa vida.

Se você gostou do que viu aqui, vai amar ler isso…

Nós do Awebic fomos atrás de estudos científicos e livros renomados para encontrar os Segredos da Meditação.

Se você estiver interessado em descobrir o que pessoas comuns fazem para meditar sempre, você vai adorar ler esse nosso texto sobre como meditar.

Thank you for reading!

Willian Binder

Publicado por Willian Binder

Fundador do Awebic. Acredita numa internet mais amigável. ;-)

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