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Quer um dia mais produtivo? Observe o que você come!

Você tem dias no trabalho em que sente energia, inspiração e produtividade, enquanto em outros dias se sente cansado, ocupado e estressado, com quase nenhuma força para terminar o dia?

Quando você gasta muitas horas da sua semana no trabalho, elas têm de pagar as horas que te fazem sentir com a mente e o corpo saudáveis.

Fazendo escolhas simples e inteligentes ao longo do seu dia de trabalho, você pode aumentar sua criatividade e produtividade, reduzindo a fadiga e minimizando o estresse.

Saiba como:

1. O combustível certo

Dieta para um dia mais produtivo

Legumes, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​vão te proporcionar uma fonte constante de energia ao longo do dia, oferecendo a nutrição que você precisa para a saúde a longo prazo.

Muitos fast-foods ou comidas prontas contêm açúcar, sal, gorduras e proteínas de baixa qualidade, o que pode deixar você se sentir inchado(a) e lento(a) agora, ao mesmo tempo em que, gradualmente, acabam com sua saúde e expandem sua cintura.

2. Não ignore a fome

Quando você está ocupado(a), é fácil empurrar a fome para debaixo do tapete.

Só quando finalmente está no caminho de casa, percebe que está morrendo de fome.

Ao longo do tempo, ignorar a fome pode diminui-la, tornando mais difícil descobrir se você está realmente com fome durante os momentos mais relaxados.

3. Não abra mão da hora do almoço

Conscientemente, o horário de almoço te permite desconectar-se da correria.

Se possível, almoce em outro lugar que não a sua mesa de trabalho – de preferência ao ar livre, se o tempo permitir, onde você pode tomar uma dose de luz do sol e de ar fresco.

4. Coma com atenção

Dieta para um dia mais produtivo

Se você tiver que almoçar na sua mesa, tente não verificar e-mails, trabalhar ou falar sobre o trabalho.

Faça algumas respirações profundas, coma devagar e saboreie sua refeição deliciosa e saudável.

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Awebic

Publicado por Awebic

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