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Os 5 exercícios físicos mais benéficos, segundo professora de Harvard

A professora de medicina de Harvard, I-Min Lee, sugeriu uma lista dos 5 exercícios mais benefícios para a saúde a curto e longo prazo.

Qual dessas atividades físicas você acha que não está na lista da professora?

(A) Tai Chi
(B) Natação
(C) Correr longas distâncias
(D) Caminhar

exercícios físicos mais benéficos para o corpo (4)

Crédito: Ryan McGuire

A resposta é a alternativa C.

Para perder peso, ganhar músculos, proteger o coração e o cérebro e até fortalecer os ossos, a professora acredita que existem atividades físicas muito mais impactantes do que correr longas distâncias.

Confira as recomendações:

1. Tai Chi

Combinação de movimentos delicados e fluidos, o Tai Chi se preocupa com a respiração em profundidade. É você mesmo quem define o seu ritmo.

exercícios físicos mais benéficos para o corpo (2)

Crédito: pcdazero

A concentração adquirida com a prática contribui positivamente para o corpo e a mente:

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  • Melhora o equilíbrio e a coordenação;
  • Melhora a flexibilidade do corpo;
  • Previne dores lombares;
  • Previne problemas na coluna vertebral;
  • Também é ótimo para idosos;
  • Melhora o sono;
  • Relaxamento físico e mental;
  • Qualquer pessoa pode fazer.

2. Caminhar

Uma das atividades mais simples de todas. Caminhar. Que seja em ritmo moderado ou pausado, os benefícios são para a mente e o corpo.

exercícios físicos mais benéficos para o corpo (1)

Crédito: Daniel Reche

A personal trainer, Marta Rosado, explicou ao El País Brasil: “Diminui os níveis de colesterol, é essencial para diabéticos, reforça o sistema imunológico, melhora a circulação e oxigena o corpo.”

3. Exercícios de Kegel

Fortalecer a região pélvica é a finalidade dos Exercícios de Kegel. Contrair os músculos usados para segurar a urina ou os gases por alguns segundos e soltar.

Taianne Rodrigues

Written by Taianne Rodrigues

*Anne* na maioria das redes sociais, catlover, jornalista. Escrevo por paixão e por trabalho. Ah! E nas horas vagas também! Sempre tenho algo a dizer e me chamam de miss perguntinha, nem sei porque... rs. Já falei que estou escrevendo um livro? Budista: acredito na Revolução Humana (interior) e potencial humano transformador de todos nós!

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