Apesar de o açúcar ser uma coisa doce, muito dos derivados dele pode prejudicar a nossa saúde. Ele pode ser um grande inimigo para quem busca uma vida saudável.
O corpo humano digere o açúcar lentamente para que as suas células recebam um suprimento de energia. O excesso dessa substância no nosso corpo pode gerar problemas de curtos e longo prazo.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns malefícios do açúcar para a saúde do ser humano. Entenda como o açúcar pode ser ruim para a sua vida e tenha uma qualidade de vida melhor.
Te interessa?
18 malefícios do açúcar para a saúde
Você é apaixonado por comidas e bebidas com muito açúcar e agradável ao paladar? Saiba que o excesso de açúcar na sua alimentação diária pode transformar você em uma pessoa doente?
Confira a seguir alguns malefícios do açúcar em sua vida e entenda como alimentos e bebidas derivados dele pode prejudicar sua qualidade de vida com um todo.
1 – Você pode se tornar uma pessoa viciada em açúcar
A verdade é que os alimentos e bebidas com açúcar aumenta os níveis da dopamina, assim, construindo uma parte importante dos centros de recompensa e do prazer do cérebro.
Esse aumento dos níveis de dopamina em uma forma semelhante aos efeitos da morfina e do tabaco.
Além disso, existem evidências do crescimento da abstinência do açúcar quando consumido em excesso, marcando assim transtornos de dependências.
2 – O açúcar faz as gengivas sangrarem
Um fato que não deve ser ignorado é que boas partes das crianças atualmente já crescem aprendendo sobre a ligação entre ter cáries e doces.
Uma dieta mesmo balanceada mais rica em açúcar pode inflamar as gengivas, assim, aumentando o risco de doenças na boca.
Os sinais de que a pessoa está consumindo muito açúcar a ponto de afetar as gengivas são:
- Mau hálito;
- Sangramento nas gengivas;
- Dentes sensíveis.
3 – O excesso de açúcar estragam os dentes
Você sabia que as bactérias na boca se desenvolvem com o açúcar? Isso acontece porque o açúcar fornece energia para esses microrganismos, assim, fazendo com que eles se multipliquem.
4 – Aumenta os sintomas da depressão
Pessoas com uma dieta rica em açúcar adicionados e grãos refinados têm um risco maior de desenvolver depressão.
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5 – Pressão alta
Alimentos e bebidas com muito açúcar são piores que o sal para pessoas com hipertensão.
Uma dieta rica em açúcar pode empurrar a pressão arterial acima do limite de 120/80, considerado o limite superior do normal.
6 – Tira o fôlego
Os cientistas há muito tempo já suspeitam da ligação de bebidas adoçadas e alimentos com muito açúcar com a asma.
7 – Alimentos açucarados
Cuidado com o seu consumo em excesso de comidas industrializadas, pois elas contêm muito açúcar. Evite produtos assim, como, por exemplo, pó de alfarroba, xarope de milho, mel e maltose.
8 – Prejudica o IMC
Pessoas que têm problemas e dificuldades para mentar o peso ideal batalham contra a vontade de consumir açúcar.
Assim como os seus derivados, o açúcar é um dos inimigos principais das pessoas que querem equilibrar o Índice de Massa Corporal.
9 – Desenvolver problemas no coração
A verdade é que a maioridade das bebidas e alimentos embalados contém açúcar adicionado nas suas composições.
Por isso, para ter uma vida saudável e evitar que o açúcar faça mal para o seu coração, evite alimentos embalados.
10 – Aumento do nível do colesterol
À medida que o consumo de açúcar vai crescendo, os níveis de colesterol bom cai, assim, aumentando o risco de doenças no coração.
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11 – Cuidado com as bebidas energéticas
Nós estamos consumindo menos bebidas com açúcar do que há uma década. O lado ruim disso é que as pessoas estão substituindo bebidas saudáveis por opções igualmente perigosas para a saúde, como, por exemplo, os energéticos.
12 – Desenvolver insônia
Consumir alimentos com muito açúcar durante a noite está ligado a um sono leve, com menos poder restaurador e mais interrompidamente.
13 – O consumo de açúcar deixará você mais velho
Uma pessoa pode envelhecer de 4 a 6 anos a mais se consumir um bebida com açúcar todos os dias. Esse efeito de envelhecimento é comparado com o hábito de fumar regularmente.
14 – Viciar as células cancerosas em açúcar
Já foi comprovado pela ciência que existe uma grande ligação entre o açúcar e o carcinoma de células escamosas.
Com o desenvolvimento dessa ligação por causa do consumo excessivo de açúcar, fica difícil o tratamento e é um dos grandes responsáveis pelo desenvolvimento de cânceres no pulmão.
15 – Os mais atraídos pelo açúcar são os adolescentes
Como isso pode ser um malefício? Simples, o consumo excessivo e açúcar está altamente relacionado:
- Colesterol algo em crianças e adolescentes;
- Cáries nos dentes;
- Diabetes tipo 2;
- Ganho de peso.
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O açúcar quando não consumido com moderação só faz crescer as taxas de obesidade entre crianças e adolescentes.
16 – Evite adoçantes “mais saudáveis” que outros
As pessoas que estão tentando diminuir o consumo de açúcar precisam ter um pouco de cuidado com o mel ou os outros benefícios antioxidantes do xarope. Mas, como assim?
Você precisa entender que todo o açúcar fornece energia na forma de colorias para o seu humano, porém, não é presente uma quantidade significativa de outros nutrientes saudáveis para a saúde.
A verdade é que açúcar é açúcar, por isso, quando for tomar remédio ou tônicos com base em açúcar, é melhor usar de forma moderada.
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17 – É tão maléfico para o fígado quando as bebidas alcoólicas
Ao contrário de tantas outras formas que o açúcar se apresenta em nossas vidas, o fenômeno da frutose que ocorre naturalmente nas frutas é processada pelo nosso fígado.
Se você está consumindo muito o açúcar, é graças a tendência do ser humano por comidas e bebidas com adoçantes adicionais.
Esse hábito quanto não bem gerenciado, a pessoa estará aumentando a doença hepática gordurosa não alcoólica.
Preste atenção nesse malefício do açúcar em sua vida, pois uma barriga de açúcar se iguala a uma barriga de cerveja e outras bebidas alcoólicas.
18 – O consumo exagerado do açúcar está liado à demência
Foi encontrado uma ligação molecular entre dietas açucaradas e o sintoma precoce de Alzheimer em pessoas que fazem o uso exagerado de açúcar em comida e bebida.
Além disso, vários pesquisadores descobriram que a glicação causa problemas a uma enzima importante do nosso corpo.
A glicação é uma reação pela qual a nossa glicose afeta as células do nosso corpo. Isso está envolvida na redução do acúmulo anormal de proteínas em nosso cérebro, assim, caracterizando doenças.
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Você gostou de saber mais sobre os malefícios do açúcar para as nossas vidas e como você pode ter uma vida saudável dosando o consumo de alimentos e bebidas com açúcar?
Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade para ter uma vida mais saudável e comece a gerenciar melhor o consumo de açúcar em sua alimentação.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
