Essa terapia pode ser a MELHOR escolha para encontrar TRANSTORNOS MENTAIS

Entenda como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode auxiliar no tratamento de transtornos mentais!

Essa terapia pode ser a MELHOR escolha para encontrar TRANSTORNOS MENTAIS
Essa terapia pode ser a MELHOR escolha para encontrar TRANSTORNOS MENTAIS

Você já ouviu falar em algum tipo de terapia para tratar de transtornos mentais? Existe um tratamento com terapia que ajuda muito as pessoas a reconhecerem padrões comportamentais.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma nova abordagem de tratamento que ajuda muitas pessoas a .reconhecer padrões de comportamento e pensamento inúteis.

Muitos profissionais da saúde consideram que a Terapia Cognitivo-Comportamental seja um padrão bastante confiável para transtornos mentais.

Além disso, essa terapia ajuda na identificação e exploração as formas pelas quais as emoções e pensamentos podem afetar as ações.

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Depois que a Terapia Cognitivo-Comportamental identifica os padrões de comportamentos e pensamentos, o paciente pode começar a aprender a reformular os pensamentos de forma útil.

Além do mais, ao contrário de muitas outras terapias, a Terapia Cognitivo-Comportamental não se concentra muito em fazer o paciente falar sobre o seu passado.

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Isso porque a Terapia Cognitivo-Comportamental  é baseada na ideia de que os pensamentos, emoções e ações do paciente estão em conexão.

A forma como uma pessoa pensa e sete sobre algo pode afetar o que ela faz. Por exemplo, se você está sob muito estresse nos estudos ou trabalho, pode ver as situações de maneira diferente.

O outro conceito muito importante para esse tipo de tratamento é que esses padrões de comportamentos e pensamentos detectados pela terapia podem ser alterados.

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Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental?

Algumas formas de tratamento psicológicos com terapia se concentram em apontar para o passado para obter uma compreensão dos sentimentos atuais do paciente. 

Em comparação, a Terapia Cognitivo-Comportamental concentra-se nos pensamentos e crenças presentes.

Assim como também pode ajudar as pessoas com muitos problemas em que pensamentos, emoções e crenças são essenciais. 

A Terapia Cognitivo-Comportamental enfatiza a necessidade de identificar, desafiar e mudar a forma como uma pessoa vê uma situação mental e emocional.

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Portanto, os padrões de pensamento e comportamento das pessoas é como usar um par de óculos que faz ver o mundo de uma maneira específica. 

A Terapia Cognitivo-Comportamental torna as pessoas mais conscientes de como esses padrões de pensamento criam realidades e determinam como as pessoas se comportam.

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Qual o perigo dos transtornos mentais?

A Terapia Cognitivo-Comportamental, como você viu anteriormente, visa transformar qualquer forma de pensar e de se comportar que atrapalhe os resultados positivos de uma pessoa que sofre de transtornos mentais. 

Quando uma pessoa sofre de transtornos mentais, depressão ou ansiedade, suas percepções e interpretações ficam distorcidas.

Com isso, uma visão distorcida pode tornar uma pessoa mais suscetível a transtornos mentais, como também:

  • Mentalidade negativa e inútil;
  • Tirar conclusões precipitadas das coisas;
  • Ver erroneamente situações;
  • Achar momentos de dificuldade como situações catastróficas;
  • Ver as coisas como más ou boas.

Se uma pessoa aprende maneiras de pensar com medo ou negatividade, ela pode começar a pensar dessa forma automaticamente. 

A Terapia Cognitivo-Comportamental se concentra em desafiar esses pensamentos automáticos e compará-los com a realidade do paciente.

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Contudo, se uma pessoa pode mudar a forma de pensar, a angústia acaba diminuindo e ela pode funcionar de uma forma com mais oportunidades de beneficiá-la e às pessoas ao seu redor.

À medida que uma pessoa adquire novas habilidades, ela facilita para elas resolver problemas de forma construtiva. 

Além disso, essas habilidades podem reduzir o estresse, ajudar a se sentir mais no controle e reduzir o risco de um humor negativo e inútil.

Será que esse é o verdadeiro segredo para uma vida PLENAMENTE feliz?

Como tratar transtornos mentais com terapia?

Confira a seguir o que você deve fazer para tratar os transtornos mentais com a Terapia Cognitivo-Comportamental e começar a ter uma vida mais saudável.

1 – Criar o hábito de fazer atividades físicas todos os dias

A atividade física é um ótimo tratamento natural para o seu corpo e mente. Crie o hábito de fazer alguma atividade que exija de você condicionamento físico, como:

  • Dançar;
  • Nadar;
  • Caminhar;
  • Correr.

Esses exercícios ajudarão você a aumentar sua saúde e a sua forçar cardiovascular.

Além disso, praticado todos os dias, os exercícios físicos também são ótimos para a saúde da sua mente. Você sabia? 

A ciência mostra que as atividades físicas podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, assim como os transtornos mentais.

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2 – Fazer a pose do poder

Isso mesmo, faça como um super-herói dos filmes e quadrinhos. As pessoas que usam a postura do poder, muito conhecido por colocar as mãos nos quadris, podem notar uma diminuição nos sentimentos de ansiedade social.

A pose do poder pode ajudar você a ter mais confiança em si mesmo, dar mais autoridade no falar e agir. Assim como também essa forma de tratamento pode ajudar nos transtornos da mente.

3 – Ouvir músicas que acalmam a mente

Um estudo realizado em 2013 tendo 60 mulheres voluntárias revelou que as pessoas que ouvem músicas relaxantes se recuperam melhor e bem mais rápido. Isso, claro, em comparação com as pessoas que relaxaram, mas não ouvindo música. 

A música tem o poder terapêutico muito eficaz em pacientes que sofrem de algum tipo de transtorno. Comece a ouvir boas músicas e você nunca mais sofrerá com ansiedade e problemas mentais.

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4 – Ter momentos para relaxar os músculos do corpo

É muito importante você praticar o relaxamento muscular progressivo do seu corpo, pois isso é muito bom para a saúde da mente.

Esse processo de relaxamento do corpo envolve contrair e, em seguida, relaxar lentamente vários grupos de músculos.

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Além disso, esse tipo de terapia natural pode ser combinado com outras técnicas, como ouvir música relaxante ou exercícios respiratórios, como meditação ou ioga.

5 – Faça atividades naturais

Você já tentou fazer ioga todos os dias? Um estudo realizado em 2017 mostrou que apenas dois minutos realizando posturas de ioga podem aumentar a autoestima, assim como também pode ajudar no aumento da energia corporal.

É muito importante para combater os transtornos mentais, as atividades ao ar livre. Terapias com o uso da natureza é muito eficaz para tratar transtornos e traumas na mente.

Muitos médicos e especialistas na área de terapias recomendam o uso da natureza para tratar traumas e transtornos mentais.

Você gostou de saber mais sobre como tratar os transtornos mentais com a Terapia Cognitivo-Comportamental? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares. Aproveite essa oportunidade!

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