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Como acalmar o seu filho: um guia para diferentes faixas etárias

Crianças precisam sentir seus próprios sentimentos, mas com frequência elas se sobrecarregam com eles.

Quando elas estão visivelmente chateadas é quando os pais tendem a aparecer e oferecer conforto, talvez com palavras ou abraços (ou, tudo bem, às vezes com biscoitos e YouTube). Mas é ainda mais importante ensiná-las a como se acalmarem.

A psicoterapeuta Amy Morin, que escreveu o livro “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes não Fazem”, diz que para ser capaz de lidar com estresse, raiva, frustração e ansiedade é necessário um conjunto de habilidades específico.

E é aqui que entra o treinamento cerebral.

As habilidades acadêmicas ou talentos atléticos de uma criança só a levará até certo ponto”, Morin diz. “Uma criança que não consegue controlar seu temperamento ou uma que não consegue lidar com frustração não será capaz de ser bem-sucedida.”

Em seu livro, Morin compartilha algumas táticas de visualização para controlar grandes emoções. Aqui está como você pode ensinar crianças a acalmarem suas mentes e corpos em qualquer idade.

Crianças com idade pré-escolar: “Pare e sinta o cheiro da pizza”

Como acalmar seus filhos

Respirações lentas e profundas podem relaxar o corpo e reduzir sentimentos de raiva.

Quando as crianças estiverem chateadas, ensine-as a “parar e sentir o cheiro da pizza” (ou se elas não gostarem de pizza por alguma razão, tente uma torna, bolinhos de canela, biscoitos de chocolate ou bacon – hmmm, bacon).

Funciona assim:

  1. Respire pelo seu nariz, como se estivesse cheirando um pedaço de pizza.
  2. Então solte pela sua boca, como se estivesse esfriando a pizza.
  3. Repita este exercício várias vezes, devagar, para acalmar o corpo e o cérebro.
Redação

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