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Aceitar suas emoções mais sombrias é a chave para a saúde psicológica

Rumi, o poeta sufi do século XIII, comparou as emoções – “uma alegria, uma depressão, uma maldade” – a “visitantes inesperados”. Seu conselho era deixá-los rir, mas não é isso que fazemos.

Em vez disso, fingimos não notar, ou até os escondemos. Queremos enterrar ressentimento e raiva, ou negociar a solidão pela gratidão, que está mais na moda.

Em uma era cultural que é decididamente pró-positividade, a pressão para suprimir ou camuflar sentimentos negativos é real.

No entanto, estudos psicológicos mostraram que a aceitação dessas emoções negativas é o caminho mais confiável para recuperar e manter a paz de espírito.

Seja praticada através das lentes das antigas filosofias orientais, ou em formas cada vez mais populares de tratamento como Terapia de Aceitação e Compromisso e Terapia Cognitiva baseada em Plenitude, a aceitação das emoções obscuras agora é apoiada por um corpo de evidências conectando o hábito com a melhor resiliência emocional, e menos sintomas de depressão e ansiedade.

A aceitação, portanto, está tendo o seu momento – pelo menos entre os acadêmicos. Mas como e por que ela funciona tem sido pouco estudado, diz Brett Ford, professora de psicologia da Universidade de Toronto.

Não é bem uma estratégia, ela diz: “a aceitação envolve não tentar mudar a forma como estamos nos sentindo, mas permanecer em contato com seus sentimentos e aceitá-los pelo que são.”

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Então, ela pergunta, como que aceitar emoções negativas está paradoxalmente ligado à prosperidade psicológica a longo prazo?

Alguns anos atrás, quando Ford era estudante de doutorado na Universidade da Califórnia, em Berkeley, ela e três colegas pesquisadoras de Berkeley elaboraram um estudo de três partes para tentar descobrir.

Redação

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