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10 hábitos apoiados pela ciência que melhoram sua saúde mental

Um pilar mental equilibrado torna você entusiasmado, animado e mentalmente resiliente.

Enquanto ter uma visão sombria da vida, reclamar e ser negativo quase o tempo todo são as características de uma pessoa com um pilar mental desequilibrado.

Uma boa saúde mental não significa ser feliz o tempo todo. Significa ser positivo e ver o lado bom da vida mesmo em meio a dificuldades.

Significa usar a mente para o seu benefício, não ser usado pela sua mente.

Pessoas com um estado mental saudável geralmente demonstram uma autoestima saudável, confiança, compaixão, amor, senso de propósito e resiliência mental.

Elas não estão isentas de problemas, mas sua capacidade excepcional de lidar com problemas muito bem é o que as torna mentalmente fortes.

Hábitos que melhoram a saúde mental

Elas também não nascem assim, assim como fisiculturistas não nascem com grandes músculos.

Pessoas mentalmente fortes melhoram o estado de sua saúde mental por causa dos hábitos que incorporam em seu estilo de vida, e fazem isso regularmente.

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De acordo com a psicologia humana básica e várias pesquisas científicas, esses 10 hábitos afetam e melhoram o estado de sua saúde mental.

1. Faça exercício regularmente.

A conexão entre a mente e o corpo foi estabelecida há muito tempo.

Demonstrou-se que um exercício físico estimula a liberação de hormônios no cérebro que fazem você se sentir bem.

O exercício regular melhora a sua memória, aguça as suas capacidades de pensamento, melhora o foco e a concentração e, mais importante, reduz o estresse.

2. Pratique meditação ou ioga.

Redação

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