in

O caminho certo para ser introspectivo (sim, há um caminho errado para introspecção)

“Por que” nos aprisiona no passado; “O que” nos ajuda a criar um futuro melhor.

Portanto, quando se trata de desenvolver a autoconsciência através da introspecção, eu gosto de usar uma ferramenta simples que chamo de “O que não por que”.

  • Perguntas de “por que” podem nos atrair para nossas limitações. Perguntas de “o que” nos ajudam a ver nosso potencial.
  • Perguntas de “por que” provocam emoções negativas. Perguntas de “o que” nos deixam curiosos.
  • Perguntas de “por que” nos aprisionam no passado. Perguntas de “o que” nos ajudam a criar um futuro melhor.

Além de ajudar a obter uma visão, perguntar-se “o que” em vez de “por que” também ajuda a entender melhor e gerenciar nossas emoções.

Vamos dizer que você está com um humor terrível depois do trabalho.

Perguntar “Por que me sinto desse jeito?” pode provocar respostas inúteis como “Porque eu odeio segundas-feiras!” ou “Porque eu sou apenas uma pessoa negativa!”. Em vez disso, se você perguntar “O que estou sentindo agora?” você poderia perceber que está se sentindo sobrecarregado no trabalho, exausto e com fome.

Armado com esse conhecimento, você pode decidir preparar o jantar, ligar para um amigo ou se comprometer em dormir mais cedo.

Desvendando as emoções pela introspecção

ser introspectivo - qual melhor caminho para introspecção (6)
Ser introspectivo é o caminho para entender suas emoções. Aproveite! Crédito: rawpixel.com | Pexels

Às vezes, perguntar “o que” em vez de “por que” pode nos forçar a nomear nossas emoções, um processo que um forte corpo de pesquisa mostrou ser eficaz. As evidências mostram que o simples ato de traduzir nossas emoções para a linguagem — em vez de simplesmente vivenciá-las — pode impedir que nossos cérebros ativem nossa amígdala, o centro de comando de luta ou fuga. Isso, por sua vez, parece nos ajudar a permanecer no controle.


Recomendamos para você:

Redação

Written by Redação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Dieta sem carboidrato faz mal para o cérebro? Neurocientista explica

Café da manhã saudável: 20 receitas fáceis e rápidas para as manhãs ocupadas