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Como se livrar dos maus hábitos (eu me livrei de 3 em menos de 2 meses)

Autorreflexão

Para ajudar a trabalhar em seus gatilhos, faça um pouco de autorreflexão. Faça perguntas a si mesmo como:

  • Qual o conforto que você está obtendo desde hábito?
  • Por que precisa de conforto?

Por exemplo, eu escolhi beber Coca-Cola porque era saborosa e fazia eu me sentir bem quando estava estressado.

Eu ficava “largado” somente quando ficava sentado por muito tempo, trabalhando em minha mesa e começava a ficar cansado.

Eu pulava os exercícios porque todos os dias depois do trabalho eu sentia que já tinha trabalhado bastante e não queria fazer exercícios.

Se você escolheu comer fast food todas as noites, provavelmente está dizendo a si mesmo que está ocupado demais para cozinhar.

Mas pergunte-se: por quê? Quais são suas prioridades? Talvez você tenha uma falta de autoestima, que significa que você não tem o amor próprio de querer cuidar da sua saúde.

Talvez seja um sinal de que você não esteja reservando tempo suficiente para rotinas importantes, como fazer compras e preparar uma refeição saudável. Talvez você sempre acreditou que era um mau cozinheiro.

Escreva um diário

Anote seus pensamentos e sentimentos em volta deste mau hábito. Anotar as coisas força o cérebro a pensar mais. Isso ajuda você a encontrar a fonte do seu estresse ou crenças limitantes negativas.

Alternativa: Encontre um substituto

Como remover maus hábitos em pouco tempo

Encontre um hábito alternativo positivo

Quando você achar que descobriu o seu gatilho, tente encontrar uma opção parecida, mas saudável.

Foi aí que eu substituí Coca-Cola por água com limão; ficar “largado” por simplesmente fazer uma caminhada breve e alongar minhas costas a cada hora; e ficar tranquilo em casa após o trabalho, com exercícios que eu achava divertido.


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Redação

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