in ,

Meditação para iniciantes: 20 dicas práticas para entender a mente

O hábito mais importante que eu criei nos últimos 10 anos foi a meditação.

De longe, sem comparação.

A meditação me ajudou a criar todos os meus outros hábitos, me ajudou a ser mais tranquilo, mais focado, menos preocupado com desconforto, mais agradecido e atencioso com tudo na minha vida.

Estou longe de ser perfeito, mas a meditação me ajudou a evoluir bastante.

Provavelmente o mais importante de tudo, me ajudou a entender minha própria mente.

Antes de eu começar a meditar, nunca pensei sobre o que estava passando na minha cabeça — ela apenas acontecia e eu seguia seus comandos como um robô.

Nos dias de hoje, tudo isso ainda acontece, mas cada vez mais eu estou ciente do que está acontecendo. Eu consigo escolher se vou seguir os comandos.

Eu tenho uma melhor compreensão de mim mesmo (não completamente, mas melhor), e isso tem me dado cada vez mais flexibilidade e liberdade.

Então, eu recomendo fortemente este hábito.

Meditação para iniciantes

Não vou dizer que é fácil, mas você pode começar por baixo e melhorar cada vez mais conforme pratica.

Adicionar APP Awebic

Não espere ser bom no começo – é por isso que se chama “prática”!

Essas dicas não tem o objetivo de ajudá-lo a se tornar um expert, elas devem ajudá-lo a começar e continuar praticando.

Você não precisa implementá-las todas de uma vez — tente algumas, volte para esse artigo, tente mais uma ou duas.

1. Sente por apenas dois minutos.

Isso parece ridiculamente fácil, apenas meditar por dois minutos. Perfeito. Comece com apenas dois minutos por dia, durante uma semana.

Redação

Written by Redação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Pare de buscar a “felicidade” e aproveite mais as imperfeições da vida

13 pré-requisitos que você precisa saber antes de namorar alguém