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As 3 melhores maneiras de se livrar da raiva, segundo a neurociência

Ele está a um centímetro do seu rosto, fervendo de raiva, gritando com você.

E tudo o que você quer fazer é gritar de volta. Mas você sabe que isso não vai ser bom para ninguém…

Como você pode controlar essas emoções em si mesmo?

Olhando para a neurociência, há um jeito certo e um jeito errado de fazer isso.

Então, vamos investigar como se livrar da raiva, o que você está fazendo errado, como fazer da maneira correta e como isso pode fazer com que você e as pessoas à sua volta sejam mais felizes…

Suprimir a raiva raramente é uma boa ideia

Como se livrar da raiva

Você range os dentes e segura: “Eu estou bem.”

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A boa notícia é que a supressão funciona. Você pode segurar seus sentimentos e não parecer zangado. Porém…

Quase sempre é uma má ideia. Sim, isso evita que a raiva saia, mas quando você luta contra seus sentimentos, eles só ficam mais fortes.
Via The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking:

…quando os sujeitos de uma pesquisa são informados de um evento infeliz, mas depois instruídos a tentar não se sentirem tristes, acabam sentindo-se pior do que as pessoas que são informadas sobre o evento, mas não recebem instruções sobre como se sentir. Em outro estudo, quando os pacientes que sofriam de síndrome do pânico ouviam fitas de relaxamento, o coração batia mais rápido do que os pacientes que ouviam audiobooks sem conteúdo explicitamente “relaxante”. As pessoas desoladas que fazem o maior esforço para evitar sentir tristeza, sugerem as pesquisas, levam mais tempo para se recuperar de sua perda.”

Redação

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