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20 razões científicas para você começar a meditar hoje mesmo

Comecei a meditar logo após o 11 de setembro.

Eu morava em Manhattan, um lugar já caótico, em um momento extremamente caótico. Percebi que não tinha controle sobre meu ambiente externo.

O único lugar que eu tinha controle era minha mente, através da meditação.

Quando comecei a meditar, não percebi que isso também me tornaria mais saudável, mais feliz e mais bem-sucedida. Tendo testemunhado os benefícios, dediquei minha pesquisa de doutorado em Stanford a estudar o impacto da meditação.

Eu vi pessoas de diversas origens se beneficiarem, de estudantes universitários a veteranos de guerra. Nos últimos 10 anos, centenas de estudos foram divulgados.

Razões científicas para meditar

Aqui estão 20 razões cientificamente validadas que talvez você queira entrar na onda hoje:

Aumenta a sua SAÚDE

1 – Aumenta a função imunológica (veja aqui)

2 – Diminui a dor (veja aqui)

3 – Diminui Inflamação no Nível Celular (veja aqui)

Aumenta a sua FELICIDADE

4 – Aumenta a Emoção Positiva (veja aqui)

5 – Diminui a Depressão (veja aqui)

6 – Diminui a Ansiedade (veja aqui)

7 – Diminui o Estresse (veja aqui)

Aumenta a sua VIDA SOCIAL

Você acha que a meditação é uma atividade solitária?

Pode ser (a menos que você medite em um grupo, o que muitos fazem!), mas na verdade ela aumenta o seu senso de conexão com os outros:

8 – Aumenta a conexão social e inteligência emocional (veja aqui)

9 – O torna mais compassivo (veja aqui)

10 – Faz você se sentir menos solitário (veja aqui)

Redação

Written by Redação

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