Ficar sozinho costuma ser malvisto. Os especialistas exaltam as virtudes da conectividade social; ter sempre pessoas ao redor está relacionado com uma melhor imunidade, maior resiliência ao estresse e vida mais longa.
Por outro lado, estar sozinho é muitas vezes equiparado à solidão.
As pesquisas sugere que o isolamento social e a solidão aumentam o risco de doenças cardíacas, obesidade, ansiedade, depressão, doença de Alzheimer, pressão alta e até morte.
Mas, ironicamente, as pesquisas também mostram cada vez mais que há benefícios reais em ficar sozinho.
Há benefícios em ter momentos consigo mesmo
Estar sozinho é uma forma de ter tempo para se concentrar nos seus interesses. É uma parte importante do autodesenvolvimento. Permite que você se conheça.
Quando você está cercado por outras pessoas, acaba deixando suas próprias ideias e paixões de lado para satisfazer os desejos e necessidades de amigos e familiares.
Tendemos a equiparar o desejo de solidão a pessoas solitárias, tristes ou com tendências antissociais.
Entretanto, buscar solidão pode ser bastante saudável.
Motivos para respeitar quem gosta de ficar sozinho
1. Estar só melhora a concentração e a memória.
Pesquisadores descobriram que grupos que trabalham colaborativamente para lembrar informações tiveram pior desempenho do que indivíduos lembrando coisas por conta própria.
Ou seja: quando você está trabalhando em um grupo, pode se esforçar menos para memorizar informações, porque simplesmente presume que outras pessoas do grupo preencherão as lacunas que você tiver.
Se você está sozinho e pode contar apenas consigo mesmo, tende a se concentrar mais e ter uma memória melhor.
2. Aumenta a criatividade.
Pessoas costumam resolver problemas mais difíceis quando trabalham por conta própria.
Se você está rodeado por pessoas, seus esforços geralmente são para chegar a um consenso e se adequar à multidão.
O trabalho solo incentiva a inovação, porque essa pressão social é posta de lado.
3. Os relacionamentos se tornam mais profundos e satisfatórios.
Pessoas altamente inteligentes ficam menos satisfeitas quanto mais tempo passam socializando com os amigos.
Ter um tempo para cuidar de si mesmo faz com que a saudade apareça, aprofundando os vínculos com os entes queridos.
Estar sozinho de vez em quando pode ajudar você a valorizar ainda mais as conexões com os outros.
4. Aumenta a produtividade.
O trabalho em grupo é fonte de distração. Sozinho, você pode seguir concentrando-se em uma tarefa por vez, sem se preocupar em agradar todos que estão ao seu lado.
Estar sozinho, sem distrações, dá a chance de limpar sua mente, concentrar-se e pensar com mais clareza.
Isso faz a produtividade disparar.
5. Abre espaço para que a empatia se desenvolva.
Mesmo nos casos em que você não consegue passar um tempo completamente sozinho, cortar a comunicação digital por um breve período pode ser útil.
Pesquisadores descobriram que, quando os adolescentes ficam cinco dias sem dispositivos de comunicação, eles melhoram sua capacidade de interpretar emoções e expressões faciais.
Clique aqui e aperte o botão " Seguir" para você ser o primeiro a receber as últimas informações sobre este assunto no seu celular!
6. Permite que a resiliência se amplie.
Em contraponto às pesquisas sobre conexões sociais, outros estudos mostram que a capacidade de tolerar o tempo sozinho tem sido associada ao aumento da felicidade, melhor satisfação com a vida e melhor gerenciamento do estresse.
O que você achou? Siga @awebic no Instagram para ver mais e deixar seu comentário clicando aqui
Pessoas que gostam de ficar sozinhas experimentam menos depressão. O ponto-chave é ficar sozinho porque gosta, não porque é forçado a isso.
Portanto, não tem nada de errado em se sentir bem passando um tempo só.
7. Estar sozinho lhe dá a oportunidade de planejar sua vida.
As pessoas passam muito tempo planejando as férias, mas não planejam como obter o máximo do dia a dia.
Estão imersas demais na convivência com os outros para se permitirem fazer isso.
Quando você fica sozinho, pode segmentar os seus horários de uma maneira que lhe permita aproveitar o que cada momento pode lhe oferecer.
Você não é mais “sequestrado” pelas emoções dos outros e pode seguir seu plano de se manter equilibrado, buscando suas metas.
8. É uma ótima maneira de recarregar as energias.
Sempre que vier uma onda de estresse, é útil ficar pelo menos 10 minutos sozinho para respirar.
Fazer uma caminhada rápida. Escutar música. Tomar um banho. Passar algum tempo sozinho ajuda a alinhar mente e corpo.
9. Ficar sozinho é meditativo.
Se você pensa que aquela pessoa no café da esquina lendo um livro sozinha é solitária, pense novamente.
Estar sozinho pode ser muito meditativo, permitindo que você simplesmente fique sem ter que entreter ninguém.
Quando você aprender a estar no momento presente consigo mesmo, será um amigo melhor para os outros também.
10. Ajuda a melhorar os sintomas da depressão.
Estudos têm mostrado que passar um tempo sozinho pode ajudar a melhorar os problemas com a depressão.
Você pode notar que os adolescentes geralmente precisam de muito tempo sozinhos no quarto.
Isso pode realmente ser saudável porque ajuda a lidar com o estresse do mundo de forma não reativa, dando tempo para processar pensamentos e sentimentos com privacidade.
Isso também acontece com quem está vivenciando um processo de terapia.
É comum os pacientes entrarem em uma breve fase depressiva quando começam a rever suas atitudes. Estar sozinho é uma maneira de digerir isso e poder planejar novos comportamentos mais adequados.
Ficar sozinho não é ficar ocioso
A maioria das pessoas prefere fazer algo – mesmo algo negativo – do que sentar e não fazer nada. Mas, ficar sozinho vai muito além de “não fazer nada”.
Algumas pessoas podem atingir a sensação de paz interior enquanto ouvem música ou leem um livro, enquanto outras podem exigir o silêncio de uma sessão de meditação.
O truque é lembrar que esse tempo a sós é para focar em você – para cultivar suas paixões, encontrar novas inspirações, se conhecer melhor ou até mesmo se envolver em um descanso e relaxamento muito necessários.
Respeite a introversão e a extroversão
Enquanto os extrovertidos geralmente não gostam de ficar sozinhos, os introvertidos tendem a preferir.E ser extrovertido não significa que você não seja capaz de desfrutar da sua própria companhia.
Mesmo que busque naturalmente a companhia de uma multidão, você pode aprender como aproveitar um pouco de tempo para si mesmo de vez em quando.
Claro, só porque você tende a ser introvertido, não significa que queira ficar sozinho o tempo todo. Mesmo as pessoas mais introvertidas precisam de uma rede de apoio e conexões sociais.
E ser extrovertido não significa que você não seja capaz de desfrutar da sua própria companhia.
Mesmo que busque naturalmente a companhia de uma multidão, você pode aprender como aproveitar um pouco de tempo para si mesmo de vez em quando!
