Infelizmente, muitas pessoas ao redor do mundo ainda estão enfrentando a pandemia, o isolamento social em suas casas com colegas e familiares e até mesmo sozinho.
Muitas dessas pessoas se sentem sozinhas e não sabem como lidar com a solidão, a tristeza de ficar longe das pessoas que amam.
A verdade é que o isolamento e a solidão que acompanha não surge apenas quando uma pessoa .está sozinha, mas também quando está acompanhada de familiares e amigos.
Te interessa?
10 passos para quebrar a solidão na pandemia
Confira a seguir o que você pode fazer para quebrar a solidão no período de pandemia e isolamento social. Ajude uma pessoa que está sofrendo com a quarentena com essas dicas. Aproveite!
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1 – Reconheça que você está com solidão
Isso pode até parecer um pouco bobo, mas é muito importante, antes de tudo, admitir que está sofrendo.
Com isso, você precisa reconhecer que está sofrendo de solidão e que os seus pensamentos estão obscuros por causa do isolamento.
Uma pessoa com estado de solidão e depressão altera a forma como ela percebe e enxerga o mundo.
Como resultado dessa dificuldade de entender a realidade, muitas pessoas sentem dificuldades em evitar os sentimentos ruins da solidão.
Por isso, antes de seguir os passos de tratamento para evitar as consequências da solidão, é .fundamental a pessoa aceitar que está doente e que precisa de acompanhamento.
Se esse tipo de DEPRESSÃO está na vida de quem você ama, tenha cuidado REDOBRADO!
2 – Analise os seus sentimentos e emoções
Se você está se sentindo negativo com tudo e criticando tudo ao seu redor mas não sabe o real .motivo disso, cuidado, pois você pode está nos estágios iniciais da solidão.
Comece a analisar os seus sentimentos e emoções, isso quando está sozinho ou acompanhado dentro de casa em isolamento.
Se você perceber que está caindo em uma grande tristeza de ficar em casa trancado por ser bom para evitar coisas piores.
3 – Não engane o seu cérebro
Muitas pessoas acham que ficar sentado na frente de uma televisão maratonando filmes e séries o dia todo vai aliviar alguma dor.
Se você está se sentindo só durante a pandemia, não escolha ficar na frente de uma televisão .tentando “aliviar” o tédio e a solidão, pois isso não vai funcionar sempre.
É importante você encontrar outras formas de ficar mais feliz e se distrair durante o isolamento social.
Não engane o seu cérebro com bons momentos passageiros, procure coisas que realmente vão te trazer bons benefícios.
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4 – Converse com outras pessoas via internet
De preferência, faça ligações de voz ou de vídeo, tenha contato com outras pessoas via internet durante o isolamento.
Essa prática ajudará você a se distrair e se sentir menos sozinho. Além disso, a manter contato .com outras pessoas via internet, evite falar de doença e da crise na economia mundial, fale de coisas boas.
5 – Ajude outras pessoas, mesmo se sentindo mal
Ajude outras pessoas que estão sofrendo de solidão na pandemia, isso pode ajudar tanto você como a outra pessoa a se distrair e se livrar dessa solidão.
6 – Enxergue as coisas de novas maneiras
Aproveite essa oportunidade para reavaliar a sua vida, tente enxergar as coisas com outros olhos.
Não permita-se cair na solidão durante o isolamento social, procure atividades que te façam criar esperança no futuro.
Comece a planejar o que você vai fazer quando sair do isolamento, planeje novos projetos quando tudo voltar ao normal.
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7 – Converse consigo mesmo sobre a solidão
É muito gratificante quando conseguimos ajudar uma pessoa que está passando por momentos difíceis como solidão e isolamento.
Mas e quanto a nós mesmos? Será que você está cuidando de você nessa pandemia .para que não entre em uma depressão por causa do isolamento?
Tente criar um canal de diálogo consigo mesmo para você analisar como está sendo o seu desempenho nesta quarentena.
Você precisa estar sólido e convicto de sua saúde mental para que as outras pessoas possam encontrar refúgio em suas palavras nesses tempos difíceis.
8 – Fale para as pessoas que ama que você sente falta deles
É muito importante você extravasar suas emoções e sentimentos enquanto passa esse tempo em casa.
Fale para as pessoas de seus sentimentos, assim você cultivará coisas boas na mente e no coração.
Crie o hábito de todo dia conversar com um amigo ou familiar e falar para eles que você sente falta .do contato deles, que não ver a hora de reencontrá-los e dar um abraço.
Não deixe que a solidão tome conta de sua vida nesse isolamento social. Sabemos que tudo isso é difícil, mas que tudo um dia voltará ao normal.
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9 – Crie o hábito de conversar com outras pessoas
Se possível, converse com as pessoas quando estiver em casa de quarentena. É muito importante falar o que sente, espairecer a cabeça e pensar em outras coisas que não seja sobre assuntos de “casa”.
Se você está passando essa pandemia em isolamento social em casa sozinho, crie o hábito de ligar para as pessoas, conversar via internet.
Só não deixe de manter contato com as outras pessoas. E claro, se for conversar com alguém para livrar-se da solidão e tédio, converse sobre outras coisas.
Quando for conversar com alguém, evite falar sobre a doença, quantas pessoas estão morrendo do novo coronavírus.
Fale sobre um livro que está lendo, sobre música ou algum filme ou série que está acompanhando.
10 – Busque ajuda profissional
A solidão é uma resposta normal do ser humano ao estar sozinho por muito tempo em um ambiente, e não há vergonha em querer ficar junto das pessoas nesses momentos.
Existe um tipo de solidão que os seres humanos sentem quando estão em isolamento. Esse tipo de sentimento faz com que a pessoa sinta falta de contato humano, de conversar e ter contato com o mundo lá fora.
Se você está passando por isso ou conhece alguém que está na mesma situação, não se preocupe pois isso é normal do ser humano.
O que você deve fazer é analisar é:
- Em que grau está sua solidão.
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Para que esses sentimentos ruins não se transformem em coisas piores, como depressão e ansiedade.
Por isso, se você sentir solidão dentro de casa durante o isolamento social mesmo com pessoas em casa, procure uma ajuda profissional.
É fundamental tratar desses sentimentos negativos logo de início, assim esse sentimento de está sozinho e tédio não se agrave em coisa pior.
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Você gostou de saber como tratar a solidão em tempos de pandemia? Então compartilhe com uma pessoa que está precisando dessa ajuda.
