Com certeza algumas posições da yoga irá proporcionar a sua qualidade de vida diversas propriedades medicinais e ainda melhorar a postura do corpo.
De modo fácil e rápido algumas posições da yoga são bastante expressivas e específicas para determinados problemas de saúde do corpo e da mente.
Por isso, é fundamental você se sentir confortável e gerar momentos de relaxamento durante o dia, sendo assim, algumas posições da yoga podem te ajudar.
Te interessa?
Foi pensando nisso que selecionamos algumas posições de yoga super fáceis para de gerar relaxamento em alguns minutos e melhorar suas condições de saúde.
8 posições de yoga para relaxar em poucos minutos
São vários os recursos naturais e específicos de cura nas posições de yoga que podem melhorar sua qualidade de vida e gerar diversos benefícios à saúde.
Confira a seguir ótimas posições de yoga super simples e fáceis de executar e gerar relaxamento no seu corpo e mente em poucos minutos.
1 – Pernas para cima na parede
Esse tipo de posição na yoga é uma das melhores posturas para quem deseja melhorar o sistema nervoso e gerar momentos de tranquilidade no dia a dia.
Além de ser um tipo de posição extremamente fácil e tradicional, esse tipo de recurso natural na obra pode melhorar bastante sua qualidade de vida.
Comece fazendo o básico, como:
- Aproximar o quadril o mais próximo possível da parede;
- Se inclinar para trás nos cotovelos para ajudar a abaixar as costas;
- Permitir que suas pernas alcancem a parede;
- Apoiar os calcanhares contra a parede;
- Manter a bunda perto da parede ou se afastar alguns centímetros;
- Fazer isso por cinco a dez minutos.
Aproveite os recursos naturais e saudáveis da yoga para melhorar suas condições de saúde física e mentais.
2 – Torção supina
Outra maneira de relaxar e ter momentos de tranquilidade maluca é aplicar posição supina.
Esse tipo de postura irá proporcionar a sua coluna momentos de intensa tranquilidade e suavidade para relaxar os nervos e melhorar a flexibilidade.
Você só precisa:
- Concentrar em manter os dois ombros no chão;
- Trazer suporte para baixo do joelho inferior;
- Se estiver pairando sobre o solo, usar um bloco de yoga, travesseiro ou cobertor;
- Segurar o quanto quiser (cinco a dez respirações).
Use esse tipo de posição para relaxar o corpo e proporcionar a sua coluna uma melhor postura e saúde.
3 – Cachorro olhando para baixo
Essa postura é bastante utilizada para quem deseja aliviar as tensões do corpo e tratar problemas de coluna.
Para entrar no cachorro olhando para baixo, você precisa:
- Ficar de quatro;
- Manter as mãos no chão;
- Enrolar os dedos dos pés;
- Levantar os quadris para trás para endireitar as pernas;
- Formar um V de cabeça para baixo com o corpo.
Aproveite esse tipo de posição da yoga para consertar sua postura ao sentar e ficar em pé nos lugares.
4 – Pose fácil
Esse tipo de postura é bastante utilizado para melhorar o sistema nervoso e tratar algumas tensões no corpo de forma saudável e natural.
Além do filme postura fácil e prática da yoga, essa postura sentada de pernas cruzadas pode ser eficiente para fins medicinais.
Você só precisa:
- Inspirar contando até cinco;
- Segurar na parte superior contando até cinco;
- Expirar contando até cinco;
- Segurar na parte inferior contando até cinco.
- Repetir esse padrão de respiração por cinco minutos;
- Sentir os efeitos do relaxamento.
Com certeza você terá vários benefícios para a saúde do corpo e da mente ao utilizar esse tipo de posição da yoga para gerar mais relaxamento.
5 – Pose do coração derretendo
Um tipo de postura bastante utilizada no yoga para aliviar a tensão do corpo e tratar. Use de forma saudável a força do coração derretendo e aproveite os vários benefícios.
Comece no básico, como:
- Ficar de mãos e joelhos;
- Andar com as mãos para a frente;
- Sentir um alongamento profundo na parte superior das costas e ombros;
- Manter os quadris acima dos joelhos;
- Pressionar o coração em direção ao piso.
Aproveita essa postura para respirar profundamente em todo o tronco e sentir o alívio imediato dos estresses e crises de ansiedade.
6 – Postura modificada da criança
Um tipo de posição bastante semelhante à postura da criança você irá liberar sensações de tranquilidade nas costas e no ombro de forma natural.
Saiba eu te ligar bem esse tipo de postura e você terá diversos benefícios à saúde em relação a tranquilidade instantânea e aliviar tensões no corpo.
Você só precisa:
- Ficar na postura da criança;
- Sentar sobre os calcanhares, a parte superior dos pés pressionando o tapete;
- Pressionar o peito em direção às coxas.
- Em vez de estender os braços para a frente, deixe-os estendidos para trás;
- Colocar as costas das mãos apoiadas no chão.
Busca entender melhor esse tipo de posição e de fato tenha um excelente momento de relaxamento do corpo e da mente em alguns minutos.
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7 – Postura do cadáver
Com certeza você terá ótimo resultado para relaxar totalmente o corpo e alguns minutos com a postura do cadáver.
Uma prática bastante conhecida e simples, por ser tradicional e o fato de aplicar, esse tipo de costura é excelente para restaurar diversas propriedades do corpo.
Além de ser confortável, você aliviará a tensão na região da lombar e permitirá uma liberação mais profunda de paz e tranquilidade no organismo.
8 – Postura de ângulo reclinado
Esse tipo de posição é bastante utilizado por pessoas que buscam relaxamento do corpo, além de melhorar as condições de saúde das costas e dos solados dos pés de forma natural.
Com joelhos dobrados e caídos para os lados, esse tipo de postura é fundamental para você que deseja relaxar e melhorar as condições do seu corpo.
Para restaurar sua postura e abrir melhor os quadris, a postura de ângulo reclinado pode ser também uma excelente atividade para melhorar suas condições de saúde cardiovascular.
Você só precisará se atentar a:
- Colocar a palma da mão no coração e na barriga;
- Sentir a respiração começar a desacelerar;
- Aprofundar a inspiração para se originar na parte inferior do abdômen.
Esse tipo de postura é excelente para ativar o sistema nervoso, trazendo o cérebro e o corpo no estado de repouso e tranquilidade de forma natural e saudável.
9 – Postura da montanha
Esse tipo de postura pode ser extremamente saudável se você aprender a aplicar de forma correta.
Muito utilizada para alongar suavemente os ombros e as pontas dos dedos, a postura da montanha no yoga tem vários benefícios para o corpo inteiro.
Você só precisa:
- Visualizar as raízes plantando os pés na terra;
- Sentir a sensação de aterramento dessa postura fundamental;
- Trazer as palmas das mãos para o coração e a barriga;
- Alongar a respiração, para ativar a resposta de relaxamento.
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É importante entender melhor algumas posições de yoga super fáceis para fazer em casa e você perceberá o quanto algumas posições são relaxantes.
Em alguns minutos você já irá sentir a diferença no corpo e na mente, proporcionando assim uma excelente condição de saúde física e mental.
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Você gostou de saber mais sobre essas posições de yoga super fáceis para fazer em alguns minutos e relaxar o corpo e a mente? Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares essas excelentes dicas de posição de yoga.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
