Vamos falar sobre meditação? Não estamos falando em sair de casa para ir no meio da natureza, em determinada hora, com determinada roupa e fazer determinada coisa como um ritual para poder funcionar.
Claro que se você se preparar da forma que falamos acima, as coisas poderão te ajudar a relaxar. Todavia, meditação é algo mais que isso e pode ser ao mesmo tempo tão simples quanto pensa!
Por isso, vamos te dar algumas razões para que você possa escolher aos poucos mudar seus hábitos e começar uma rotina mais produtiva.
Te interessa?
Aqui estão 20 comprovações cientificamente validadas que talvez você queira entrar na onda hoje:
Aumenta a sua saúde
1 – Aumenta a função imunológica.
2 – Diminui a dor.
3 – Diminui Inflamação no Nível Celular.
Aumenta a sua felicidade
4 – Aumenta a Emoção Positiva.
5 – Diminui a Depressão.
6 – Diminui a Ansiedade.
7 – Diminui o Estresse.
Fazer apenas ESSA COISA antes de meditar tornará seu momento mais relaxante!
Aumenta a sua vida social
Você acha que a meditação é uma atividade solitária?
Pode ser (a menos que você medite em um grupo, o que muitos fazem!), mas na verdade ela aumenta o seu senso de conexão com os outros:
8 – Aumenta a conexão social e inteligência emocional.
9 – O torna mais compassivo.
10 – Faz você se sentir menos solitário.
Aumenta o seu autocontrole
11 – Melhora a sua capacidade de regular as suas emoções.
12 – Melhora sua capacidade de introspecção.
Muda o seu cérebro (para melhor)
13 – Aumenta a massa cinzenta.
14 – Aumenta o volume em áreas relacionadas à regulação emocional, emoções positivas e autocontrole.
15 – Aumenta a espessura cortical em áreas relacionadas à atenção.
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Melhora sua produtividade (sim, sem fazer nada)
16 – Aumenta o seu foco e atenção.
17 – Melhora sua capacidade de multitarefa.
18 – Melhora sua memória.
19 – Melhora sua capacidade de ser criativo e pensar fora da caixa.
20. O torna mais SÁBIO
A meditação te dá uma perspectivas
Ao observar sua mente, você percebe que não precisa ser escravo dela. Você percebe que ela faz birras, fica mal-humorada, ciumenta, feliz e triste, mas não precisa te controlar.
A meditação é simplesmente uma higiene mental:
- limpe o lixo, afine seus talentos e entre em contato com você mesmo.
Pense bem sobre isso:
você toma banho todos os dias e limpa seu corpo, mas você já deu banho em sua mente? Como consequência, você se sentirá mais claro e verá as coisas com maior perspectiva.
“A qualidade da nossa vida depende da qualidade da nossa mente”, escreve Sri Sri Ravi Shankar.
Não podemos controlar o que acontece do lado de fora, mas temos controle sobre a qualidade da nossa mente. Esse é começo de tudo.
Não importa o que está acontecendo, se sua mente está bem, tudo está bem. Tudo vai começar a melhorar de forma significativa.
A meditação consegue te fazer ser quem você é
Uma vez que você conheça sua mente, você começa a controlar suas coisas e a se tornar mais autêntico, talvez até humilde.
Você percebe as histórias e as novelas que sua mente faz e ganha alguma perspectiva sobre elas.
Você percebe que a maioria de nós está envolvida em um drama mental e se torna mais compassiva com os outros. E quanto mais você medita, mais parece se beneficiar.
Mitos sobre Meditação
- Ter uma mente vazia – na verdade, quando você começar a meditar, você verá que é exatamente o contrário.
- Sentar em posição de lótus – não, você pode se sentar no sofá (apenas não se deite, você vai cair no sono).
- Sentar uma hora por dia – não, pequenas doses funcionam bem.
- Cantar em uma língua que eu não entendo – não, a menos que isso funcione para você.
- Budista, hindu ou religioso – não, a menos que você a torne assim.
- Vestir roupões – o que?
Estranha – o que é tão estranho em sentar e respirar? Além disso, congressistas dos EUA, ligas de futebol americano da NFL e o US Marine Corps estão fazendo isso, quão estranho pode ser?
“Eu não consigo meditar” porque…
Eu não consigo limpar minha mente – não se preocupe, enquanto você estiver sentado, experimentará o ruidoso caos de uma mente ferida que está se desenrolando: toneladas de pensamentos, sentimentos e emoções.
Não se preocupe com o que sente durante, observe como se sente depois e durante o resto do dia. Eu não consigo sentar sem me mexer – tudo bem, sente-se confortavelmente, mexa-se se precisar.
Você fica mais ansioso do que esperava
- isso também é normal com todo o lixo mental aparecendo, aprenda algumas práticas de respiração para se acalmar, exercite-se ou faça yoga antes de meditar.
Eu odeio ficar sentado sem me mexer – tudo bem, então vá passear sem seus fones de ouvido, telefone, etc; ou comece com yoga; ou faça exercícios de respiração… dê tempo para apenas “ser”, sem constantemente “fazer” algo.
Eu tentei e odiei…
Não há apenas um tipo de meditação, há um menu inteiro por aí, procure o que se encaixa para você: plenitude, transcendental, compaixão, mantra, vipassana, práticas de respiração Arte de Viver, yoga nidra, yoga, insight, benevolência, tai chi, etc…
Eu não tenho tempo…
Se você tem tempo para ler um artigo sobre meditação, você terá tempo para meditar.
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Pense em todos aqueles minutos que você desperdiça todos os dias na internet ou de outra forma, você pode definitivamente encaixar 20 minutos aqui ou ali para dar um impulso à sua vida!
Gandhi é atribuído à citação: ”Estou tão ocupado hoje, que… vou meditar 2 horas ao invés de 1.“
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Você pratica meditação? Se ainda não, por quê? Comece! Isso vai transformar sua rotina e sua vida por completa.
Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
