Para você que ama meditar e se encontrar consigo mesmo através da respiração e tranquilidade, o Mindfulness é para você. A verdade é que esse tipo de concentração plena é o processo de treinamento da mente para redirecionar e focalizar os pensamentos.
A comunidade que adere ao Mindfulness está aumentando à medida que mais pessoas descobrem os muitos benefícios dessa prática para a saúde.
Como forma medicinal, você pode praticar esse tipo de meditação para aumentar a consciência de si mesmo e da pessoa que está ao seu redor.
Te interessa?
Foi pensando nisso que listamos 28 razões pelas quais você deve começara a praticar o Mindfulness e iniciar uma mente mais tranquila e longe de problemas de estresse e ansiedade.
30 razões para começar a praticar Mindfulness
Você tem vontade de começar a praticar sua atenção plena mais não sabe quais os benefícios dessa prática para sua vida? Continue aqui.
Confira a seguir uma excelente lista de razões pelas quais você deve começar a praticar Mindfulness em sua vida. Comece a ter uma boa saúde mental através desse hábito.
1 – Enfrentar os próprios medos
Uma coisa é certa, a pessoa não pode parar com suas emoções. Sendo mais preciso: você não deve tentar parar suas emoções e ter medo das coisas. O que você pode fazer é trabalhar com eles através da atenção plena.
2 – Aumentar os níveis de energia
Quando uma pessoa está ansiosa ou tomada de decisões difíceis, o mindfulness certamente é útil para ajudar a encontrar soluções e alívio mental. Use esse tipo de meditação para aumentar seu nível de energia interior.
3 – Ter liberdade financeira
Acredite, o Mindfulness tem tudo a ver com escolhas conscientes, e isso envolve como você gasta seu tempo e dinheiro. Use atenção plena para melhorar sua relação com o dinheiro que ganha e gasta.
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4 – Ajudar a enxergar o lado positivo da vida
A forma como normalmente processamos as nossas emoções, é como as categorizamos:
- Boas ou más;
- Positivas ou negativas.
O problema é que o mundo não é preto e branco. Por isso, é sempre importante que você saiba enxergar bem o lado positivo da vida, mesmo que as coisas estejam ruins.
5 – Melhorar a produtividade e o foco
Use a atenção plena para treinar o seu cérebro para as coisas importantes da vida. Não adianta você ter vários planos em mente ou até mesmo em ação se você não tem foco na resolução do projeto.
6 – Praticar a não julgar os outros
Você já leu alguma coisa sobre atenção plena? Esse processo tem o poder de trazer a atenção de alguém para o presente na ausência de julgamento. Aprenda com essa técnica a não julgar o próximo sobre coisas ruins.
7 – Ajudar a superar o arrependimento na vida
O fato é que todo mundo se arrepende de alguma coisa na vida. Às vezes o problema parece um peso morto, assim, nos atrasando para seguir.
Mas, outras vezes, nos ajuda a crescer e aprender com nossos erros. Com atenção plena você aprenderá a lidar com esses arrependimentos.
8 – Desenvolver melhor o autocuidado
No mundo acelerado atualmente, o autocuidado é frequentemente ignorado por muitas pessoas e até visto como uma indulgência, em vez de uma necessidade para uma vida bem equilibrada.
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9 – Construir compaixão pelos outros
Uma prática do Mindfulness referida como uma bondade amorosa tem o objetivo de promover uma mensagem de intenções amáveis e amorosas para consigo mesmo e para com os outros.
10 – Ter o controle da raiva
Quanto mais uma pessoa tenta conter a sua raiva, mais forte é o controle que ela exerce sobre o indivíduo. A verdade é que esse é o problema das técnicas convencionais de controle da raiva.
11 – Melhorar os relacionamentos
O fato é que existem inúmeras formas de melhorar os seus relacionamentos, sejam eles:
- Românticos;
- Platônicos;
- Parentais.
Porém, uma coisa é certa, estar presente é fundamental para o seu sucesso. Por isso, melhorar os relacionamentos com as outras pessoas com a atenção plena é fundamental.
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12 – Ter uma ferramenta para o perdão
Perdoar alguém começa uma pessoa sabe o que o perdão acarreta sua vida e na da outra pessoa. A atenção plena é uma ótima ferramenta para o perdão.
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13 – Reduzir a ansiedade
O estresse e a ansiedade pode variar de uma sensação familiar de nervosismo ou nervosismo até condições mentais reais com sintomas tão graves que o funcionamento diário normal pode ser um desafio.
Por isso, comece hoje a praticar a atenção plena para você ter uma mente mais saudável e livre de complicações.
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14 – Controlar a dor
Para você ter uma vida mais saudável emocionalmente, não pegue seus analgésicos ainda. Pode haver uma maneira de reduzir a dor e o sofrimento: a atenção plena.
15 – Saúde do coração
Comece hoje a praticar a atenção plena e dê a seu coração momento de paz e tranquilidade. Apesar de os dias serem corridos, como muito trabalho e estudos, o seu coração precisa de uma descanso.
16 – Potencializar o sistema imunológico
Você sabia que podemos treinar nosso cérebro para impulsionar nosso sistema imunológico? Se isso parece exagerado para você, há mais na conexão mente-corpo do que os olhos podem ver.
17 – Melhorar a saúde do cérebro
Além de melhorar a saúde, a memória com um todo, a atenção plena também pode ajudar você na questão da saúde do cérebro. Aproveite essa grande ferramente e se livre de várias doenças psicológicas.
18 – Apoiar a recuperação física
São várias as pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou doença, isso porque o processo pode ser uma batalha física e mental. O bom é que a atenção plena ajuda muitas pessoas com isso.
19 – Melhor memória
Em qualquer forma de prática o Mindfulness, nós prestamos atenção ao presente, não sem propósito. A atenção plena ajudará você conservar melhor os momentos bons de sua vida.
20 – Processar bem os sentimentos de tristeza ou pesar
Muitas pessoas lidam com a perda de formas diferentes e, embora existam estágios conhecidos, aqueles que estão sofrendo não necessariamente os progridem de maneira travada. Você conhece alguém assim?
21 – Tomar boas decisões
Seja o problema grande ou pequeno, a verdade é que nós enfrentamos dilemas de tomada de decisão todos os dias. Mas como fazer isso com sucesso na vida? Não é mesmo?
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22 – Cultivar a empatia
Como você sabe, a empatia se refere à capacidade de ser afetado e compartilhar o estado emocional de outra pessoa. O Mindfulness é uma ótima ferramenta para isso.
23 – Aumentar a felicidade
São as experiências da vida e não as coisas materiais que nos fazem felizes, independentes da situação. A atenção plena faz você aumentar a felicidade e ter uma vida de mais qualidade.
24 – Resiliência Emocional
Você sabia que a resiliência é a capacidade de nos recuperarmos das dificuldades da vida? Esse comportamento é a nossa forma de enfrentar com eficácia tudo o que a vida nos joga. Por isso, a atenção plena ajudar nessa área de nossas vidas, assim, fortalecendo a resiliência emocional.
25 – Desenvolver a criatividade
Aplicar o Mindfulness ao seu processo criativo torna você mais capaz de produzir ideias de alta qualidade e encontrar caminhos mais eficazes para resolver um problema no dia a dia.
26 – Melhorar o desempenho no trabalho
Independente se o seu dia foi bom ou ruim, o cansaço não vai abalar você psicologicamente e fisicamente. Entenda que a atenção plena pode ajudar você no condicionamento mental no trabalho e na vida social também.
27 – Controle de peso corporal
Ponha uma coisa na cabeça: não há poção mágica para perder peso. Em relação à dieta e perda de peso, os resultados reais, alcançáveis e sustentáveis vêm de trabalho árduo, disciplina e fortaleza mental sólida.
28 – Melhorar a qualidade do sono durante a noite
Em relação a sua qualidade de sono, os seus pensamentos intrusivos estão atormentando você durante as primeiras horas da noite?
A verdade é que com a atenção plena, você pode assumir o controle de sua mente ocupada e evitar que se mexa e se vire.
Fazer apenas ESSA COISA antes de meditar tornará seu momento mais relaxante!
29 – Aprender a lidar com o estresse
Nos dias turbulentos de hoje, o estresse é inevitável, pois é uma parte natural da vida, mas sempre podemos controlar como reagimos através do Mindfulness.
30 – Ter autoconsciência
O benefício mais aparente da prática do Mindfulness é obter um maior senso de autoconsciência durante a vida. A disposição natural do ser humano nos leva a ter curiosidade sobre nós mesmos e como respondemos ao mundo ao nosso redor.
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Você gostou de saber mais sobre os benefícios do Mindfulness na sua vida? Então não perca mais tempo e comece a praticar hoje mesmo esse excelente hábito. Aproveite também para compartilhar essas informações com os seus familiares e amigos.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
