70 receitas FITNESS que MUDARÃO sua rotina e sua saúde

Procurando praticidade na sua rotina? Vem dá uma conferida nessas receitas fit e simples que vão ajuda não só no seu dia a dia, mas também sua saúde.

70 receitas FITNESS que MUDARÃO sua rotina e sua saúde
70 receitas FITNESS que MUDARÃO sua rotina e sua saúde

Um dos assuntos preferidos de nós, seres humanos, é comida. E quando mistura com praticidade e rapidez na hora do preparo, aí é que o assunto fica ainda mais interessante. Quer saber como dá para ficar melhor? Comidas rápidas, práticas e saudáveis. 

Que o nosso dia a dia é muito corrido, não é mais novidade para ninguém. E por conta disso às vezes deixamos nossa alimentação escanteada, dando cada vez menos importância e comendo cada vez pior.

Mas o que pode ser novidade para muita gente é a existência de uma infinidade de receitinhas fitness muito fáceis de fazer que podem salvar a sua rotina , ser muito nutritivas e ainda ajudar na sua saúde.

Te interessa?

Decidimos de mostrar uma listinha que temos certeza que você vai amar e já vai ter várias ideias. São 70 receitas fitness para os diversos momentos do seu dia e ocasiões diferentes. Vamos lá dar uma olhada?

PARA COMEÇAR O DIA BEM

E que tal já começar o dia com um café da manhã reforçado e muito delicioso?

Se você é uma daquelas pessoas que acorda com bastante fome mas tem preguiça de preparar um café turbinado, se liga nessas opções que podem te ajudar a se alimentar muito bem e ter uma refeição nutritiva e saudável.

70 receitas FITNESS que MUDARÃO sua rotina e sua saúde
70 receitas FITNESS que MUDARÃO sua rotina e sua saúde

1. CREPIOCA

2. MINGAU PROTEICO

3. FRUTAS COM IOGURTE E GRANOLA

4. PÃO DE MICROONDAS         

5. OMELETE DE FRANGO COM QUEIJO PRATO

6. TORRADAS COM GELEIA DE FRUTAS VERMELHAS COM RICOTA

8. TAPIOCA DE FRANGO COM QUEIJO COALHO

9. SANDUÍCHE 

10. SHAKE DE MAMÃO

11. PÃO DE MANDIOQUINHA

12. PANQUECAS DE BANANA COM AVEIA

13. WRAP INTEGRAL DE PEITO DE PERU

14. OMELETE DE QUEIJO COALHO COM ORÉGANO

No caso de pães e torradas use a criatividade na hora de escolher os recheios e acompanhamentos. São vários, tanto doces como os diversos sabores de geleia, quanto salgado como os patês.

Viu que são opções bem práticas? Mas caso você queira até incrementar preparando algum recheio que demande mais tempo, para um café da manhã especial, quem sabe, aqui vai uma dica: se programe no noite anterior.

Veja tudo que vai precisar e, se for possível, já adiante algo para não correr o risco de ficar com preguiça na hora do café. O que pode acontecer, não é mesmo?

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PARA CURTIR UM HAPPY HOUR COM A GALERA

Quem não gosta de curtir um momento bem descontraído e divertido com os amigos, não é? E foi pensando nessas situações que também separamos algumas opções de petiscos e snacks fitness para você se deliciar enquanto passa um tempo com os seus amigos.

Lembre-se que são só algumas opções e você pode incrementar com algo de acordo com o seu gosto e o gosto dos seus amigos, afinal, eles também vão comer essas receitinhas muito saborosas. Então, capricha na hora de cozinhar para tudo sair com ainda mais sabor.

15. PASTEL FIT

16. BROWNIE DE CARAMELO SALGADO

17. CHIPS SNACK

18. BOLINHO DE QUEIJO

19. CHIPS DE LEGUMES

20. GRÃO-DE-BICO CROCANTE

21. BERINJELA ASSADA E RECHEADA COM RICOTA E TOMATE SECO

22. DADINHOS DE TAPIOCA

23. TORRADAS TEMPERADAS COM PATÊ DE ATUM

24. COXINHA DE PALMITO

25. BOLINHO DE BANANADA COM CHOCOLATE 70%

26. FRICASSÉ DE FRANGO 

27. MINI HAMBÚRGUER DE PATINHO MOÍDO COM RECHEIO A GOSTO

28. NUTS

PARA GARANTIR O ALMOÇO NO TRABALHO

E quem disse que não existe almoço fácil de preparar? Para muita gente as principais refeições do dia, café da manhã, almoço e jantar, são sinônimos de comidas de difícil preparo, que tem que passar horas e horas temperando e cozinhando.

Mas aí é que essas pessoas se enganam. Dá uma olhada nessa listinha que a gente fez e depois diz para gente se não é bastante fácil e rápido.

29. ESFIRRA FIT DE ABÓBORA

30. QUICHE DE FRANGO

31. PANQUECA FIT COM FRANGO DESFIADO

32. ESCONDIDINHO DE FRANGO COM BATATA DOCE

33. TILÁPIA ASSADA COM PURÊ DE ABOBRINHA E SALADA A GOSTO

34. RISOTO DE ARROZ INTEGRAL COM PATINHO MOÍDO

35. TORTA DE CARNE MOÍDA

36. WRAP FIT DE SALMÃO COM ARROZ INTEGRAL E SALADA

37. MACARRONADA DE ABOBRINHA E CENOURA

38. SUFLÊ DE FRANGO DESFIADO

39. MACARRÃO AO CREME DE FRANGO E BRÓCOLIS

40. LASANHA DE BERINJELA

41. TORTA DE FRANGO COM QUEIJO COALHO

42. NHOQUE DE RICOTA

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O LANCHE DA TARDE NÃO PODE FALTAR

Seja no trabalho ou até mesmo em casa, o lanche da tarde não pode faltar. Um momento de intervalo dos afazeres corridos do dia e até mesmo de descontração se você tirar esse tempinho com alguns colegas.

Separamos algumas opções de rápido preparo, pensando no caso de você ter que sair com pressa para o trabalho, mas não deixar de levar um lanchinho.  Se liga nessas receitas deliciosas.

43. COOKIES

44. BOLO DE BANANA DE MICROONDAS

45. COXINHA DE FORNO 

46. PÉ DE MOLEQUE FIT 

47. BOMBOM PROTEICO

48. BOLO DE CENOURA COM CALDA DE CHOCOLATE 70%

49. BROWNIE FIT

50. MUFFIN

51. BOLINHO DE AMÊNDOAS

52. BOLINHO DE FRANGO

53. PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

54. CHIPS DE ABOBRINHAS

55. COXINHA DE BATATA-DOCE

56. QUIBE RECHEADO COM RICOTA

PARA ACABAR COM A FOME ANTES DE DORMIR

Já sentiu aquela fomezinha quando está bem perto da hora de dormir? Acho que todos nós, não é? O que não vale é ir dormir com fome, tá bem?

E por isso, tem uma listinha de receitas rápidas, saudáveis e de fácil digestão com opções pensadas especialmente para essa ocasião do dia.

Então, se você está lendo esse texto à tarde, caso fique com fome perto de ir dormir, já sabe o que preparar para se deliciar e ir dormir tranquilo(a).

57. BOMBOM PRESTÍGIO FIT

58. PÃO DE QUEIJO DE BATATA-DOCE

59. DOCE DE MAÇÃ FIT 

60. TIRAMISU

61. BARRINHA DE COCO

62. SANDUÍCHE INTEGRAL DE PEITO DE PERU COM RICOTA

63. IOGURTE DE COCO COM GRANOLA

64. TRUFAS DE TÂMARA COM CACAU

65. PUDIM DE CHIA COM MANGA

66. MOUSSE DE BATATA-DOCE E CACAU

67. PICOLÉ DE FRUTAS E ÁGUA DE COCO

68. TORTINHA DE FRUTAS VERMELHAS

69. BOLINHO DE MAÇÃ COM CANELA

70. CREME DE LIMÃO COM IOGURTE NATURAL

Foram tantas opções de comidas para diversas ocasiões que fica até difícil de escolher. Mas uma coisa é certa, já estamos tendo várias ideias aqui para o nosso próximo happy hour.

***

E você? Gostou dessas 70 receitas fitness e muito práticas? Agora não tem que te diga que comer bem e saudável é difícil e chato. Então já vamos colocar a mão na massa e caprichar no tempero e no sabor!

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