Remova de uma vez, o sentimento de angústia que há em você!
Remova de uma vez, o sentimento de angústia que há em você!

Remova de uma vez, o sentimento de angústia que há em você!

Saiba como enfrentar os males da angústia, buscando nos bons momentos o bem-estar pessoal!

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Angústia é um sentimento natural do ser humano e não tem como evitar, pois faz das nossas vidas.

Porém, é necessário admitirmos que a vida tem seus altos e baixos. E o que isso significa? Simples, na vida nós vamos nos machucar e vai doer, pois se estamos vivos, então sofremos.

Contudo, se esse sofrimento se alonga e passa a ser dominante em sua vida, é importante procurar ajuda e tomar uma atitude.

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O que fazer em momentos de angústias?

É inevitável, nós vamos passar por situações difíceis, como rejeição, fracasso e perdas. Isso deixa no ser humano cicatrizes, e se isso não for tratado, seu coração e sua mente podem adoecer.

Assim sendo, como tudo em nossas vidas, temos que aprender a deixar essas angústias que nos entristece irem embora, para que novas coisas boas entrem, gerando bem-estar.

E são nessas horas difíceis que nos perguntamos como se libertar da mágoa e seguir em frente, sem se preocupar com mais nada.

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Se apegar ao passado não necessariamente é uma forma de melhorar, pois quantos de nós queremos avançar, ter uma melhora, nos apegando há coisas incertas.

Por isso, é essencial sabermos o que gera angústia em nós, quais os danos causados, para que possamos tratá-la do jeito certo.

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Saiba quais sintomas uma pessoa angustiada apresenta

  • Tremores e calafrios;
  • Suores noturnos e ataques de diarreia;
  • Falta de ar e crises;
  • Pânico e medo;
  • Falta de concentração;
  • Desânimo;
  • Abatimento mental;
  • Insônia e falta de apetite;
  • Dores musculares e enxaquecas;
  • Pensamentos negativos e ansiedade;
  • Batimento cardíaco desacelerado;
  • Dores no peito.

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Como os sintomas da angústia afetam nosso cérebro?

Os sintomas são diversos, pois a sensação de angústia atua nos circuitos nervoso de nosso sistema. Por isso, o cérebro costuma desviar os sinais físicos incômodos para que o nosso corpo possa se concentrar. 

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E são essas vias de recepção de emoções de dores que utilizam neurotransmissores para regular nosso bem-estar.

Porém, quando esse processo é falho, a angústia toma conta e se intensifica, gerando assim, desesperança e tristeza.

Sendo assim, essa alteração do nosso sistema nervoso, as dores passam a ser o centro das atenções, perpetuando em nós a angústia.

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Exercícios mentais para a pessoas angustiadas

  • Voltar sua mente para a realidade;
  • Aceitar a situação e buscar melhorar;
  • Parar de adiar tarefas;
  • Realizar imediatamente tarefas planejadas;
  • Listar ações que podem alterar seu emocional;
  • Identificar os problemas que geram os sofrimentos dentro de si;
  • Admitir que a dor da angústia são conflitos internos.

Dicas para superar de vez a angústia

Se você está sofrendo devido esse sentimento de angústia em seu peito, saiba que é possível aliviar essa sensação de forma positiva. 

Confira algumas dicas que preparamos que irão te ajudar a superar essa fase:

1 – Tenha pensamentos positivos para aliviar os pensamentos ruins

Muitas vezes, ter um momento para pensar em coisas boas pode ajudar a reformar seus pensamentos. Faça meditação quando estiver angustiado, tenha pensamentos bons e preserve sua saúde mental.

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2 – Afaste-se das coisas que causam angústia

Crie uma distância, seja física ou mental, entre você e pessoas que cause incômodo. Se afaste também de situações que possam te magoar. Defina isso como meta!

3 – Mantenha seu pensamento em você

Tenha foco no que é mais importante para sua saúde mental. Você precisa fazer escolhas, filtrando o que te faz bem. Também é essencial pensar em si!

4 – Desenvolva a atenção plena e esqueça o passado

Quanto mais você puder focar no presente, menos impactos do passado ou futuro irão afetar seus sentimentos.

5 – Seja gentil

Quando acontece alguma coisa com você, a primeira reação é criticar a si mesmo. É nessas horas que você deve mostrar bondade e compaixão.

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6 – Livre-se das emoções negativas

Todas as pessoas possuem em algum momento sentimentos de raiva e tristeza, é normal. Só não deixe que isso te domine, e se puder, liberte-se dela e tenha uma vida mais tranquila.

7 – Nem todas as pessoas perdoam

Aceite o fato que nem todo mundo vai te pedir desculpas por algum erro. Aprender a esperar menos das pessoas que te feriu para que seu processo de cura da angústia aumente.

8 – Tenha autocuidado

Quando estamos sofrendo de angústia, ficamos frágeis, por isso é importante não se preocupar demais que tudo que nos machucam. 

9 – Tenha pessoas boas ao seu redor

Dica simples, mas poderosíssima. Tenha pessoas que te faça bem, que alivie suas dores e te faça feliz em momentos de tristeza. 

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10 – Não tenha medo de falar sobre suas angústias

Fale com alguém sobre o que você está sentindo, compartilhe suas aflições e medo. Procure um profissional, amigos, familiares, mas não esquecendo que essa experiência tem que te fazer bem.

Saiba quais medicamentos são mais adequados para quem sofre de angústia

A dor causada em quem sofre de angústia pode ser tratada através de remédios utilizados por psiquiatras.

Contudo, é importante antes de procurar tratamento com remédios, procurar um profissional de saúde para que ele possa te recomendar, especificamente para seu caso. Isso é essencial, não discuta!

Veja alguns remédios e soluções usados por profissionais de saúde para tratar pessoas com graves crises de angústia e depressão:

  • Estabilizadores de humor;
  • Anticonvulsivantes;
  • Benzodiazepínicos;
  • Antidepressivos;
  • Tricíclicos;
  • ISRS;
  • Elavil;
  • Sertralina (Zoloft);
  • Fluoxetina (Prozac);
  • Effexor.