in , ,

Como saber se você está dormindo bem (e 8 dicas para melhorar a qualidade do seu sono)

Você sabia que o mercado de remédios para dormir cresce sem parar?

Hoje já são mais de 58,5 milhões de receitas anuais. Isso sem falar nos medicamentos adquiridos sem prescrição médica.

A falta de sono é um dos problemas de saúde mais importantes que enfrentamos atualmente.

O problema não é exclusividade dos adultos: existem cada vez mais adolescentes – e até mesmo crianças – que sofrem com insônia ou sono de baixa qualidade.

Se você está se sentindo velho – falta de energia; desatenção; talvez até mesmo uma perda de otimismo ou alegria – pode ser que não esteja dormindo bem o suficiente.

sono-01

Se você está ganhando peso, o sono também pode ser um dos fatores que está influenciando.

Você está dormindo a quantidade de horas que o seu corpo precisa?

sono-02

Pouquíssimas pessoas reconhecem os sintomas da falta de sono.

Você também demora para dormir, acorda diversas vezes durante a noite ou simplesmente levanta cansado pela manhã? Se esse for seu caso, existem soluções. Mas antes é preciso entender o problema.

Então comece respondendo essas perguntas simples sobre seus padrões de sono:

• Você acorda se sentindo cansado ao invés de estar energizado?
• Você costuma acordar com a sensação de que poderia dormir por horas a mais?
• Você acha que não tem energia suficiente para passar o dia sem açúcar, cafeína ou outros estimulantes?
• Você precisa de café ou alguma outra forma de cafeína para acordar?
• Você precisa de café ou alguma outra forma de cafeína para ficar atento durante todo o dia?
• Você daria tudo para tirar longos cochilos durante o dia?
• Você se sente “ligado” ao invés de naturalmente cansado à noite, quando é hora de dormir?
• Você depende de medicamentos para dormir?
• Você deita na cama desejando cair no sono mais rápido?
• Você acorda com frequência ao longo da noite?

Avatar

Written by Rafael Zenato

Eu quero mudar o mundo pra melhor conectando pessoas de diferentes países, culturas e tradições. Vem comigo? =)

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Este casal viajou por cinco continentes gastando 8 dólares por dia

26 dicas para tomar o controle da sua vida de volta