Yoga: 15 benefícios que a prática trás para sua saúde!

Yoga: 15 benefícios que a prática trás para sua saúde

Saiba os benefícios da prática do Yoga para o melhoramento da saúde física e mental!

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A prática do Yoga traz dezenas de vantagens para a saúde do corpo. Previnem a depressão, controla a ansiedade, combatem a insônia e aumentam a produtividade do dia a dia.

Porém, isso ainda é pouco para essa técnica, pois os benefícios para quem pratica yoga são maiores e diga-se de passagem, milagrosas.

Pensando nisso, apresentamos para você 15 benefícios para a saúde e bem-estar de quem utiliza o Yoga para fins medicinais.

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1 – Melhora na saúde do coração

Muitas pessoas encontram no yoga os benefícios de como controlar os riscos de infarto. As posturas usadas necessitam muito esforço do sistema vascular, assim resultando no trabalho do coração.

Se seu caso é evitar qualquer tipo de problemas no coração, essa prática pode ser um recurso considerável. Pois não é à toa que muitos médicos aconselham mais atividades cardioprotetores como o Yoga.

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Porém, é importante ressaltar que o Yoga não diminui o colesterol ruim (LDL), mas sim aumenta o colesterol bom, o HDL.

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É esse composto que evita os temíveis AVCs e hipertensão, além de auxiliar no desentupimento de gorduras nos vasos do coração.

Por isso, o Yoga melhora significativamente o fluxo de sangue e os níveis de colesterol quando essa atividade é diária.

2 – Ajuda na flexibilidade e equilíbrio

O simples fato de realizar apenas 10 minutos diários de Yoga, você de imediato já sentirá seu corpo mais leve e flexível.

Não é mágica, pois os movimentos melhoram seu desempenho e força muscular, além de desenvolver agilidade e flexibilidade no corpo. 

Em relação a saúde do corpo, o Yoga pode ajudar também:

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  • Na redução de dores na coluna e enxaquecas;
  • Na retenção nas dores na lombar, cervical e síndrome do túnel do carpo;
  • No melhoramento da postura ao sentar e andar;
  • Na qualidade no sono, evitando assim a insônia.

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3 – Aumenta a imunidade e ajuda no emagrecimento

Ao fazer Yoga, você estará contraindo e esticando os músculos e órgãos, assim aumentando o fluxo e drenagem de um fluido chamado linfa.

Esse fluido é responsável principalmente pelo sistema de defesa do organismo. O papel desse sistema é produzir anticorpos, atuando diretamente contra microorganismos invasores, fortalecendo assim a imunidade do corpo.

Em relação ao emagrecimento, existem exercícios que queimam tantas calorias quanto pedalar por 30 minutos. Um exemplo é o Ashtanga, uma técnica de Yoga ativa e mais dinâmica que existe.

4 – Ajuda no controle do estresse e ansiedade

Os exercícios do Yoga em si já ajudam na harmonização do seu corpo, proporcionando relaxamento tanto no corpo quanto na mente.

Além disso, alguns exercícios respiratórios junto a Yoga ajudam no relaxamento muscular, amenizando sinais físicos de estresse e ansiedade, como dores, rigidez do corpo e pressão. 

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5 – Melhora a saúde mental

Se você deseja melhorar alguns transtornos psicológicos, não deixe de prática e conhecer novas técnicas de Yoga.

Veja outros benefícios dessa atividade para sua saúde mental:

  • Combate a depressão;
  • Diminui a estresse pós trauma;
  • Estabiliza o humor;
  • Proporciona clareza mental e aumenta a auto-estima.

6 – Fortalece sua saúde espiritual

Uma pesquisa realizada por um instituto de saúde nos Estados Unidos comprovaram um aumento de 29% na vida de quem cultiva a espiritualidade em comparação com quem não pratica. 

Por isso, o Yoga é uma ótima ferramenta para quem quer manter sua saúde espiritual saudável independente de religião ou crença. 

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Veja outros benefícios em ter uma saúde espiritual saudável:

  • Conforto na alma;
  • Felicidade e bem-estar;
  • Elevação da fé;
  • Alcance da paz de espírito;
  • Ajuda no aumento de energias positivas.

7 – Aumenta a concentração

Pesquisas descobriram que a prática diária ajuda no melhoramento da coordenação, tempo de reação, memorização e na concentração.

Pois essa atividade aumenta o condicionamento do cérebro mantendo o foco em diversas situações. 

8 – Alavanca sua carreira profissional

O Yoga junto a meditação podem coordenar os movimentos respiratórios do corpo, aumentando assim a atenção e a capacidade cognitiva. 

Esse é um ótimo jeito de você aumentar sua produtividade nas tarefas diárias, tanto para fins educacionais quanto na empresa em que trabalha.

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9 – Potencializa a criatividade

Durante as atividades na aula de Yoga é possível criar e imaginar imagens e situações. É essencial expressar a capacidade criativa no momento dos exercícios para potencializar sua capacidade de resolver problemas com diversas soluções.

10 – Estimula o cérebro

Em uma universidade no Canadá, foi constatado que a prática do Yoga por 25 minutos aumenta os níveis de energia do cérebro.

Essa atividade aumenta a habilidade cognitiva relacionada a capacidade de tomar decisões rápidas, ações e pensamentos do cotidiano.

11 – Evita a degeneração da cartilagem

Os movimentos do Yoga garantem que as articulações se movam por toda a sua extensão, assim ajudando a manter a cartilagem flexível.

12 – Estimula na alimentação

A prática regular do Yoga também pode estimular você no hora da alimentação. Comer de maneira mais saudável previne refluxos e outros problemas na hora da digestão dos alimentos.

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13 – Evita a procrastinação

Alguns minutos de Yoga por dia antes de ir trabalhar ou estudar vai te ajudar na procrastinação. Com o aumento da força muscular e da flexibilidade, seu corpo ficará mais leve para fazer as tarefas do dia.

14 – Ajuda no desenvolvimento de crianças e adolescentes

Veja como o Yoga pode ajudar as crianças e adolescentes

  • Desenvolver a criatividade;
  • Manter a disciplina na escola;
  • Auxiliar na produção de pensamento;
  • Ajudar na coordenação motora;
  • Reduzir a agitação e nervosismo;
  • Controlar as emoções;
  • Conduzir o melhoramento acadêmico.

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15 – Previne doenças nos idosos

Veja como o Yoga pode ajudar os idosos tanto no tratamento de doenças como na prevenção de problemas no corpo. 

  • Reduzir inflamações;
  • Melhorar a densidade dos ossos;
  • Diminuir a pressão arterial;
  • Prevenir o desgaste das articulações;
  • Proteger o declínio cognitivo no envelhecimento;
  • Impedir a degeneração da cartilagem.