A verdade é que a atividade física também é uma parte importante para se manter saudável e sem problemas com a diabetes. O exercício físico todos os dias é um dos melhores tipos de movimento físico para ter saúde.
A Yoga, por exemplo, pode ser uma boa escolha se você está procurando algo que seja mais suave para as articulações e não o deixe bufando de estresse e ansiedade.
A maioria dos tipos de Yoga não é aeróbica, o que ocorre quando o coração bate mais rápido e o corpo usa mais oxigênio. Essa atividade é ótima para quem sofre de diabetes.
Te interessa?
Porém, se você fizer isso em uma velocidade alta o suficiente, você pode transformar a Yoga em um treino cardiovascular.
Como a Yoga ajuda no combate contra a diabetes?
A verdade é que a Yoga também pode ser uma forma de treinamento de resistência, assim como de força. Essa atividade usa os pesos livres ou seu próprio peso corporal para ajudar a construir músculos.
Esse tipo de exercício de resistência demonstrou regular melhor os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, isso não é uma coisa maravilhosa?
Além disso, a Yoga para o tratamento contra a diabetes tem o poder de ajudar as células a responder melhor à insulina e a converter a glicose em energia na corrente sanguínea.
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Como começar a Yoga para tratar a diabetes?
Se você é uma pessoa nova no mundo dos exercícios e posturas de Yoga, faça uma aula para iniciantes com um profissional de Yoga bem qualificado no mercado.
Caso a Yoga seja a sua escolha de tratamento para a diabetes, alguns hospitais ou centros médicos locais podem até oferecer aulas gratuitas para pessoas com diabetes.
Além disso, você também pode fazer Yoga em casa assistindo a vídeos ou tutoriais na internet gratuitos. Fique tranquilo porque a maioria dos tipos de ioga é segura.
Porém, converse com um médico especializado se tiver alguma dúvida. A Yoga em ritmo acelerado, como a Yoga quente ou Bikram, pode não ser recomendada para algumas pessoas com diabetes.
Posturas de Yoga para iniciantes
Primeiramente, é muito importante que você tome cuidado para entrar e sair das posturas lentamente da Yoga.
Isso porque as mudanças repentinas podem fazer sua pressão arterial cair e deixá-lo tonto. As posturas de Yoga que você pode tentar incluem:
- Saudação ao Sol;
- Postura sentada como pose de sapo;
- Postura de torção, como torção espinhal sentado.
Além disso, é fundamental evitar de primeira posturas invertidas, como posturas de cabeça, onde sua cabeça cai abaixo do coração
Se não aplicado corretamente a Yoga para o tratamento da diabetes, isso pode aumentar a pressão nos olhos e causar danos. Inversões simples, como a dobra para a frente, podem ter o mesmo efeito.
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Quais os benefícios da Yoga para pessoas com diabetes?
O fato é que são várias as pessoas que praticam a Yoga há centenas de anos para tratamento de enfermidades.
Muitas pesquisas mostram que a Yoga pode ajudar as pessoas a melhorarem suas qualidades de vida em geral, bem como ajudar a controlar os sintomas específicos do diabetes.
A verdade é que a Yoga é uma atividade física e mental que ajuda muitas pessoas em determinadas área da vida e da saúde também.
É muito importante as pessoas que sofrem com diabetes ter o hábito de praticar Yoga. Isso porque essa atividade física tem muitas propriedades medicinais, como:
- Deixar a pessoa mais forte;
- Melhorar o equilíbrio;
- Diminuir as chances de queda quando mais velho;
- Melhorar o controle dos níveis de açúcar no sangue;
- Ser mais flexível e construir mais músculos no corpo;
- Ter menor estresse e está mais atento as coisas;
- Ser mais receptivo ao corpo e melhorar a função nervosa;
- Abaixar a pressão arterial.
São essas e vários outros benefícios que você pode ter quando aplicado a Yoga a sua atividade física matinal. Aproveite essa oportunidade também para buscar mais conhecimento e saber de fato como prevenir a diabetes e ser uma pessoa mais saudável.
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6 posturas diferentes de Yoga para lidar com o diabetes
Se você sofre de diabetes e quer complementar o seu tratamento com Yoga, confira a seguir algumas posturas diferentes que irão ajudar você a lidar melhor com essa doença e ter uma vida mais saudável.
1 – Kapal Bhati (Técnica de Respiração do Crânio Brilhante)
Esse tipo de técnica vai ajudar você a energizar melhor o seu sistema nervoso, assim como rejuvenescer as células cerebrais.
Além disso, essa técnica de respiração é muito útil para pessoas que sofrem de diabetes, pois ela estimula os órgãos abdominais.
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2 – Supta Matsyendrasana (Torção do Corpo Deitado)
A torção corporal deitada tem o poder de massagear os seus órgãos internos, assim como também melhorar a digestão.
Essa tipo de postura de Yoga também exerce pressão sobre os órgãos abdominais. Portanto, é uma postura muito útil para pessoas que sofrem de diabetes.
3 – Dhanurasana (Postura do Arco)
A verdade é esse tipo de postura de Yoga fortalece e regula o pâncreas, assim como é altamente recomendada para pessoas com diabetes.
Além disso, esta postura de Yoga também tem o poder de fortalecer os seus músculos abdominais e é um bom destruidor de estresse e fadiga do corpo e da mente.
4 – Paschimottanasana (Curvado para a Frente Sentado)
Você sabia que essa postura de Yoga pode ajudar você a equilibrar o prana no corpo e também acalma a mente?
A flexão para a frente de duas pernas faz massagens e tonifica os órgãos abdominais e pélvicos, assim como pode ajudar as pessoas que sofrem de diabetes.
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5 – Ardhya Matsyendrasana (Sentado meia Torção da Coluna)
A meia torção medular sentada consegue massagear os seus órgãos abdominais, assim como também pode aumentar o suprimento de oxigênio para os pulmões e torna a coluna flexível.
Sendo assim, essa postura de Yoga também pode ajudar a acalmar a mente e melhora o fluxo sanguíneo para a coluna.
6 – Shavasana (Pose do Cadáver)
Essa postura repouso da Yoga, postura do cadáver, tem o poder de levar o corpo da pessoa a um estado meditativo profundo, assim, permitindo que ele relaxe e rejuvenesça.
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Você gostou de saber mais sobre Yoga para quem sofre com diabetes? Então não perca mais tempo e compartilhe essas informações com quem precisa de ajuda nessa área da saúde. Aproveite também para enviar essas informações para amigos e familiares.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
