Ansiedade Generalizada: conheça caminhos para se sentir melhor!

Ansiedade Generalizada: conheça caminhos para se sentir melhor

Pare de sofrer por antecipação e saiba como combater a ansiedade, para ter uma vida mais feliz!

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Quando pensamos ou enfrentamos situações novas ou inesperadas em nossas vidas, é normal ficarmos ansiosos e perdermos o controle das emoções.

Por isso, é essencial sabermos como controlar nossa ansiedade sem que ela afete nossas escolhas, não resultando em momentos negativos.

Atualmente, existem vários transtornos de ansiedade que causam problemas em muitas pessoas, como a ansiedade generalizada.

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Pensando nisso, elaboramos um conteúdo claro para que você entenda de vez o que é esse tipo de ansiedade e saiba como se prevenir.

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Saiba os danos causados pela ansiedade generalizada

Para quem padece com essa ansiedade generalizada, pode-se passar pela cabeça as piores situações que se precisa encarar. 

Consequentemente acabam sofrendo mais por antecipação, perdendo assim a oportunidade de conseguir fazer uma escolha de tratamento adequada para seu estado.

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Mas além dessas situações de preocupação, a ansiedade pode causar danos reais para nossa saúde mental e o corpo, alavancando assim, outros tipos de doenças.

Veja alguns sintomas psicológicos que a ansiedade pode gerar:

  • Agitação do membros, como braços e pernas;
  • Irritabilidade constante;
  • Dificuldades para pegar no sono;
  • Preocupações em comparação à realidade;
  • Descontrole mental;
  • Falta de concentração;
  • Sensações de que algo ruim vai acontecer;
  • Constante nervosismo. 

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Veja também sintomas físicos geradas pela ansiedade:

  • Dores de barriga ou diarreia;
  • Tensão muscular;
  • Náuseas;
  • Pés e mãos suadas e frias;
  • Boca muito seca;
  • Sensação de fadiga e muita fraqueza;
  • Tremores nas mãos e no corpo;
  • Aumento do suor;
  • Falta de ar;
  • Dores no peito e aumento das batidas do coração.

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Além de sintomas psicológicos e físicos, a ansiedade também pode gerar ataques de pânico, como:

  • Problemas gastrointestinais;
  • Muita tontura e vertigens;
  • Aumento da respiração e frequência cardíaca;
  • Sensação de morte;
  • Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis.

Um outro sintoma é o medo e frustração, que faz a pessoa evitar falar sobre seus sentimentos com alguém, levando a não querer decepcionar o outro com seus problemas.

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Saiba a diferença entre Ansiedade Generalizada e Ansiedade não patológica

Ansiedade não patológica é quando uma pessoa consegue ter controle das preocupações e sabe controlar seus pensamentos acelerados.

Pessoas com esse tipo de ansiedade não permitem que as causas prejudiquem seus relacionamentos diários, adiando assim as preocupações para outro momento.

Já as pessoas que sofrem com a ansiedade generalizada, elas têm muita dificuldade de ver as possibilidades, por muitas vezes ficam focadas em seus pensamentos negativos, prejudicando assim sua vida pessoal e social.

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Existem pessoas que sofrem dessa ansiedade, que conseguem administrar seus sentimentos, conseguindo assim, olhar por um outro ângulo e reajustar pensamentos para quem não sejam tão pessimistas. 

Um dilema vivido por muitas pessoas que sofrem desses tipos de ansiedade, é a reflexão sobre os modos de agir e as circunstâncias que estão contribuindo para o aumento da falta de controle.

Por isso, é importante pensar sobre as nossas relações interpessoais, sobre como estamos lhe dando diante das dificuldades, o que tem sido feito para melhor o dia, e refletir também nas possibilidades de pensar em coisas boas, e não somente nas angústias da vida.

Tomar medidas estratégicas para enfrentar esse mal, é essencial para o ser humano. É preciso também cultivar bons momentos para nossa saúde mental, assim criando forças para crescer e encarar os desafios que a vida nos impõe dia após dia.

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Saiba lidar com a Ansiedade Generalizada

O processo de tratamento dos transtornos de ansiedade generalizada é feito por profissionais de saúde, como psicólogos e psiquiatras.

Claro, que nem todos as pessoas que sofrem dessa doença precisa necessariamente se tratar com um psiquiatra e psicólogo

Mas é importante avaliar o nível de ansiedade, para que seja possível amenizar os sintomas com um profissional da área.

Por isso, converse com um psicólogo para que seja tomada as medidas adequadas para um bom tratamento, e ele encaminhe o caso, se necessário, para um psiquiatra realizar seu tratamento.

Procure sempre um especialista

Não deixando é ressaltar, que é essencial você procurar um médico clínico para descartar a possibilidade dos sintomas, caso eles não estarem realmente semelhantes a sintomas sofridas por pessoas com ansiedade.

Por essa razão, ao perceber que a ansiedade está produzindo sofrimento, não tente lidar com isso por conta própria, pois é importante refletir sobre nosso modo de agir e encontrar também em outras pessoas a ajuda para mudar.

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Para isso, existem ótimos recursos que você pode fazer para amenizar a ansiedade, assim, aliviando os sintomas para um tratamento natural para sua mente.

Veja o que você pode fazer para diminuir a ansiedade

  • Conversar com alguém;
  • Usar sua criatividade para coisas novas, como pintar, tocar um instrumento musical;
  • Criar hábitos saudáveis, como acordar cedo, contemplar a natureza;
  • Praticar algum esporte ou arte marcial;
  • Conhecer outras pessoas e falar sobre suas emoções;
  • Meditar com foco na respiração;
  • Fazer atividades físicas todos os dias;
  • Assistir um bom filme divertido para não pensar em coisas negativas;
  • Confiar mais em si mesmo;
  • Fortalecer seu intelecto com um bom livro;
  • Evitar aparelhos eletrônicos antes de ir dormir.

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