Veja 9 maneiras de se tornar mais corajoso (Receita infalível)

Veja 9 maneiras de se tornar mais corajoso (Receita infalível)

O que você faz quando sente medo?

publicidade

A coragem é uma qualidade universalmente admirada. E claro, a ser muito almejada também!

É celebrada em todas as culturas do mundo, em todas as épocas. E como observou Winston Churchill:

“A coragem é justamente considerada a primeira das qualidades humanas, porque é a qualidade que garante todos as outras”.

Embora muitas vezes pensemos em coragem em termos de bravura física — arriscando a vida para salvar uma criança de um prédio em chamas –, também chamamos essa qualidade em situações morais e sociais.

publicidade

Precisamos de coragem para conversar com novas pessoas, defender nossas crenças, iniciar um negócio, mudar de carreira, mudar para um novo lugar ou expressar discordância em um clube ou reunião de negócios.

É uma qualidade que usamos em qualquer situação, grande ou pequena, na qual existe até um pouquinho de medo e risco, e isso acontece quase todos os dias.

Felizmente a coragem não é algo com a qual você nasce ou não. É uma qualidade que pode ser deliberadamente desenvolvida. Como Robert Biswas-Diener coloca em seu livro O Quociente da Coragem:

“A coragem é um hábito, é uma prática e uma habilidade que pode ser aprendida”.

como ser mais corajoso
Coragem é como um músculo. Treine-a e fique mais forte. Crédito: Artem Bali | Pexels.

Agora, se procura ser uma pessoa mais corajosa, vamos te dar uma receita verdadeiramente infalível!

publicidade

Como se tornar mais corajoso?

A coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de sentir medo, e agir de qualquer maneira. O medo em si não é uma coisa ruim.

Às vezes, avisa-o de ameaças legítimas e o prepara fisiologicamente para estar pronto e alerta para o que vem a seguir. Como diz Biswas-Diener:

“A própria experiência do medo em si é o momento da indicação, o sinal de que a possibilidade de ação está se abrindo e, portanto, é preciso fazer uma escolha. O medo é o primeiro passo para a coragem. Pode ser a catapulta que nos lança adiante em ações heroicas, grandes ou pequenas.”

O medo nos desperta para o fato de que uma oportunidade chegou. O medo só se torna um problema quando não é proporcional ao risco real e nos impede de fazer algo que é certo ou será para o nosso desenvolvimento.

Por onde começar?

Embora seja verdade que coragem não é a ausência de medo, sua capacidade de agir em sua presença depende muito de sua capacidade de suprimir e controlar essa emoção.

Quanto mais baixo e menos paralisante seu medo, mais capaz você será de passar por ele para agir. A habilidade da coragem consiste, portanto, em grande parte no desenvolvimento de sua capacidade de administrar seu medo.

publicidade

Aqui estão algumas maneiras testadas pelo tempo e apoiadas pela pesquisa para fazer isso!

corajoso

1. Identifique o que te deixa com medo

Quanto menos sabemos sobre algo, mais aumentamos nossa avaliação de risco. A incerteza gera medo.

Para reduzir a incerteza e, assim, diminuir seus nervos, faça o máximo de reconhecimento possível em um evento/situação em que você esteja entrando. Reúna o máximo de informação possível!

Por exemplo, se você tiver uma entrevista de emprego chegando, vá até onde ela será realizada no dia anterior, para saber como chegar lá, quanto tempo levará e onde estacionar. Faça alguma pesquisa sobre a empresa e também sobre o entrevistador, se possível.

Descubra como os funcionários atuais se vestem (observe-os saírem do escritório no final do dia, se necessário), para que você possa avaliar como se vestir.

Ou se você está nervoso sobre um evento de falar em público, visite a sala de aula ou auditório em que você vai dar o discurso de antemão. Fique no palco para imaginar como será. As coisas são menos assustadoras, quanto mais você sabe o que esperar.

2. Use técnicas de relaxamento

Um pouco de medo te anima. Muito te cala. Então, é preciso que uma análise seja feita!

Para reduzir seu medo a níveis administráveis ​​e manter sua resposta fisiológica sob controle, use várias técnicas de relaxamento. Sejam alongamentos e o relaxamento de todas as partes do corpo , a “respiração tática” e meditação.

formas-de-relaxamento

Ou até mesmo algo que te deixa mais confortável como pintar, ler um livro, escrever, jogar um jogo… Escolha algo que possa aliviar a sua mente de verdade!

Para te acalmar mais, encontre um hobbie

Como dissemos mais acima, encontre algo para relaxar, como:

  • Uma caminhada,
  • Um bom livro,
  • Iniciar uma série,
  • Escrever um diário,
  • Tirar fotos,
  • Tomar um café, um chá ou um chocolate quente…

3. Seja habilidoso

Você provavelmente já ouviu falar do “efeito espectador”; o fenômeno bem documentado em que as pessoas são menos propensas a prestar ajuda ou a lidar com um delito quando estão numa multidão, do que quando estão sozinhas.

Pesquisas descobriram que parte da razão para esse efeito é que as pessoas acham que alguém vai ajudar — alguém mais qualificado para fazê-lo. As pessoas podem querer ajudar, mas não sabem como.

Por outro lado, e não tão surpreendentemente, a pesquisa também mostra que espectadores que se sentem competentes têm maior probabilidade de ajudar os outros.

Dada a diversidade de cenários que envolvem risco e perigo, vale a pena desenvolver uma ampla gama de habilidades, desde autodefesa e primeiros socorros, a reparos automáticos e a capacidade de falar uma língua estrangeira.

habilidades

Quanto maior o seu grau de habilidade, quanto maior o conhecimento do que fazer em qualquer situação, mais corajoso você será. Isso acontece porque você será o primeiro a confiar em si mesmo!

4. Tenha pessoas importantes ao seu lado

Embora o poder de estar em um grupo seja geralmente pensado de forma negativa — pessoas usam o anonimato da multidão para se esconder ou ceder aos seus piores impulsos — também funciona ao contrário; a presença de amigos e familiares pode aumentar sua disposição de agir em direções positivas.

Os entes queridos fornecem responsabilidade; se você disser que está fazendo alguma coisa, o pavor da vergonha vai estimular você a manter sua palavra.

A presença de familiares e amigos também pode transmitir uma fonte de conforto e confiança que diminui o medo. Isto é verdade se eles estão apenas presentes com você, e duplamente se eles estão dispostos a participar ao seu lado.

Muita coragem é adquirida na dinâmica “se você fizer isso, eu farei isso também!” Há menos a temer quando você está fazendo algo junto com outras pessoas.

De fato, pesquisas mostram que, quanto mais coesos os membros de um grupo — quanto mais amigos eles são — menor a probabilidade de serem inibidos pelo efeito espectador e maior a probabilidade de tomar uma ação positiva em uma situação crítica e perigosa.

faça-amigos

5. Carregue um talismã

Você pode pensar que o uso de amuletos da sorte ou de totens religiosos é irracional, mas se eles comprovarem cientificamente que lhe dão mais confiança, o uso deles pode ser considerado como algo que não seja tão supersticioso assim.

Uma pesquisa mostrou, de fato, que os amuletos de boa sorte melhoram efetivamente o desempenho em tarefas mentais e físicas.

Acontece que há algo para os atletas colocarem roupas de baixo “da sorte” ou comerem uma refeição ritualística antes dos jogos, afinal.

Para aproveitar o poder do pensamento mágico, use ou carregue um totem especial em situações em que você está nervoso. Seja uma roupa ou jóias (como o antigo relógio do vovô), uma lembrança, um presente, uma moeda ou uma foto.

Qualquer coisa que tenha significado especial para você e faça você se sentir mais calmo e confiante — qualquer coisa que você acredite tem a menor chance de fornecer poderes de proteção, ou simplesmente colocando um pouco de ânimo em seu caminho.

Mesmo que você não seja um supersticioso, ainda pode fornecer uma sensação extra de conforto e determinação.

tenha-um-talismã

6. Saiba quando dizer NÃO!

Não é questão de amor próprio delimitado, mas de um cuidado que precisa ser necessário. Não podemos negar que muitas vezes deixamos de fazer coisas que nos agradam, apenas para fazer outras pessoas felizes.

Dessa forma, é preciso que você entenda, que você também tem voz, personalidades, vontades e principalmente a escolhas a fazer, que possa te agradar mais também.

Claro que você não pode deixar de ser uma pessoa agradável, para se tornar um extremo egocêntrico que também não pensa nas pessoas. Mas quando damos um enfoque na questão de pensar em você também, é um lado positivo.

Você precisa aprender que, do mesmo jeito que tenta pensar na vontade das outras pessoas, as pessoas que estão mais próximas de você também precisam pensar olhando através do seu lado.

Como qualquer outra coisa, sempre na medida, passe também a pensar um pouco em você

7. Incline-se em seu papel

Relacionado com o ponto acima, uma forma eficaz de se tornar menos autoconsciente é pensar nas ações que você precisa tomar para crescer a partir do papel em que você está, e o que esse papel requer em termos de suas responsabilidades e obrigações para com os outros.

Isso cria um modo de operação mais impessoal que pode liberar você para uma maior ousadia.

A reação dos socorristas, que correm em direção ao perigo em vez de fugir dele, é facilitada pelo fato de que eles sabem que esse é o papel deles.

Em tais situações sua identidade se torna menos pessoal e mais sobre o trabalho que eles têm que fazer.

seja-você-mesmo

Um pai que se sente um pouco intimidado por enfrentar o diretor do seu filho, pode se sentir mais encorajado ao lembrar que ele é o patriarca de sua família, encarregado de proteger seus filhos.

Um cara que muitas vezes se sente tímido como convidado de festa, pode realmente sair de sua concha mais como um anfitrião da festa, que tem um papel específico e deveres claramente delineados para cuidar.

Um supervisor que acredita que seu trabalho é cuidar de seus subordinados, pode se sentir fortalecido para defendê-los contra um decreto injusto transmitido pelos superiores.

8. Exercite 20 segundos de coragem insana

No filme Compramos um Zoológico, o personagem de Matt Damon conta ao filho, que está lutando para compartilhar seus sentimentos com uma garota que ele gosta:

“Você sabe, às vezes tudo que você precisa é de vinte segundos de coragem insana. Apenas literalmente vinte segundos de bravura. E eu prometo a você, algo grande virá disso.”

O medo pode parecer esmagador se você acha que vai ter que vivê-lo por dias ou horas. Mas todos podem enfrentar o medo por apenas 20 segundos. Ou ainda menos.

Muitas vezes, você só tem que tomar uma ação simples, derrubar o primeiro dominó, e isso define todo o curso das coisas em movimento. O dado é lançado! Você não tem escolha a não ser se envolver com o que vem a seguir.

Uma dose de coragem extrema!

Tudo o que você precisa é de um único momento de coragem louca para enviar uma mensagem pedindo desculpas a um velho amigo ou discar um número para perguntar a um contato sobre uma oportunidade de trabalho ou confessar seus sentimentos a uma paixão de longa data.

Uma dose de coragem

E isso pode ser literalmente o suficiente para mudar todo o contorno da sua vida.

9. Faça algo assustador uma vez por semana

A coragem pode ser pensada como um músculo que precisa de treinamento regular para ser mantido forte.

Você não pode esperar nunca exercitar sua bravura, e então, de alguma forma, poder recorrer a ela em uma emergência.

Tem que ser mantido “em forma” através de pequenas escolhas, para você ser capaz de empregá-la a serviço das grandes coisas.

Você pode manter sua coragem forte, desafiando-se a fazer uma coisa pequena a cada semana que requer um pouco de medo e risco — qualquer coisa que te deixe um pouco nervoso.

Isso pode significar comer em um restaurante que o intimida (como um lugar chinês muito autêntico onde você não está familiarizado com os pratos e os funcionários não falam muito sua língua), conversando com um estranho, negociando o preço de alguma coisa no café da manhã, visitando uma casa de culto que você nunca esteve antes, convidando as pessoas para jantar etc.

Veja quantas semanas consecutivas desse “desafio de coragem” você consegue e, quando uma situação realmente assustadora é jogada em você, você descobrirá que tem a capacidade de enfrentá-la com um coração mais corajoso.

___

Este texto foi publicado originalmente no Art of Manliness, por Brett and Kate McKay. Adaptação feita por Awebic.