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4 exercícios simples para fortalecer sua atenção e reduzir a distração

“Penso, logo estou distraído.”

Se Descartes estivesse escrevendo hoje, isso é o que seu famoso aforismo poderia ter se tornado.

Estamos vivendo uma era de distração, golpeada por nossa própria cascata personalizada de notificações, alertas, textos, vídeos, TV e muito mais.

Não é de surpreender que nossas mentes muitas vezes pareçam uma bagunça.

Mas acontece que não estamos à mercê de nossas mentes descontroladas…

Amishi Jha (TED Talk: How to tame your wandering mind), professora associada de psicologia na Universidade de Miami e diretora de neurociência contemplativa da Iniciativa UMindfulness, estuda os mecanismos de atenção do cérebro e descobriu que existem exercícios específicos que podemos fazer para fortalecer nossa capacidade de prestar atenção.

Aqui, ela explica como você pode controlar sua mente distraída.

Como fortalecer sua atenção

Nossa atenção é frágil. Jha compara nossa atenção a uma “lanterna que você pode direcionar para o que você escolher”.

Como a pesquisa indica que nossa mente vagueia 50% de nossas horas acordado, isso significa que a maioria de nós está andando por aí com lanternas cintilantes.

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Distrações internas – desde estresse no trabalho até desejo de álcool – e distrações externas – como um alerta de tempestade na tela do nosso telefone – facilmente perturbam nossa atenção.

Sejam as interrupções significativas ou bobas, elas são “basicamente um sequestro de nossos recursos de atenção para longe da tarefa em questão”, diz ela.

Essa falta de atenção tem sérias consequências para todos nós, mas especialmente para pessoas em áreas de alto risco como a medicina, as forças armadas e a justiça criminal.

Redação

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