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Como parar de se preocupar: 7 poderosos segredos da atenção plena

Todos nos preocupamos.

Em algum momento, quase um terço das pessoas lidou com um nível de ansiedade que se qualificaria como um distúrbio.

Do “Treinamento de Habilidades em DBT. Terapeuta”:

… uma pesquisa com quase dez mil pessoas nos Estados Unidos descobriu que, com exceção dos transtornos por uso de substâncias, os transtornos de ansiedade são o diagnóstico de saúde mental mais comuns. Na verdade, quase um terço das pessoas entrevistadas experimentou pelo menos um distúrbio de ansiedade em algum momento de suas vidas (Kessler et al. 2005).

Agora, ansiedade e medo são diferentes.

O medo é o que você sente, no momento, quando alguém chega até você com uma faca. O medo faz muito sentido.

Mas a ansiedade é sobre a antecipação de um evento. Seu cérebro começa a perguntar “e se” muitas vezes, e vem com muitas respostas que não agradam.

Mas você não conhece o futuro. Aquele “e se” pode nem acontecer. E mesmo que você tenha uma solução, não pode ter certeza de que funcionará, pois sua bola de cristal está quebrada.

Então, a ansiedade é muitas vezes a solução de um problema – mas sem a parte da solução.

E nesse meio tempo, você está perdido em pensamentos – negativos – e perdendo o mundo ao seu redor.

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A preocupação crônica é como estar em seu telefone o tempo todo, mas a tela mostra um filme de terror onde você é o personagem principal.

Como parar de se preocupar

E mesmo que suas preocupações não sejam tão ruins, se você estiver focado nelas, não estará concentrado em sua vida.

Redação

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