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Problemas com hábitos? Experimente essas três atividades

É provável que você já tenha visto dicas sobre como desenvolver ou mudar hábitos.

Você pode ter lido que um hábito é a interseção de conhecimento, habilidade e desejo, de acordo com Stephen R. Covey, autor de Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes.

Você pode ter ouvido que desenvolver um hábito leva cerca de 66 dias (de acordo com Gary Keller e Jay Papasan, autores de A Única Coisa) ou 30 dias (de acordo com Hal Elrod, autor de O Milagre da Manhã).

Você pode até ter pego o livro O Poder do Hábito, do autor Charles Duhigg, que diz que devemos reconhecer o loop dos hábitos (deixa, rotina e recompensa).

Mas, apesar de todas essas descobertas, não é segredo que muitas pessoas ainda têm dificuldades.

Antes mesmo de começar, ficam sobrecarregadas e acabam procrastinando. Se conseguem superar o primeiro obstáculo, perdem a motivação e são tentados a desistir.

Você é alguém que está tendo problemas com hábitos? Tente estas três atividades.

Acabe com seus problemas com hábitos

1. Coloque 5 minutos no timer

Começar o hábito é muitas vezes a parte mais difícil.

Quando você está prestes a começar uma nova tarefa, seu corpo irá resistir enquanto sua mente surgirá com todos os tipos de desculpas para 1) continuar fazendo o que está fazendo ou 2) fazer algo completamente diferente.

Por esses motivos, pode ser útil definir um timer por um curto período de tempo, digamos cinco minutos, e permitir que você pare de executar a tarefa logo depois.

Ao estabelecer um limite de tempo curto, você está superando a sobrecarga e a procrastinação enganando sua mente.


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Redação

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