![Sentir ciúme tóxico pode vir do DNA e estudo pode ser assustador ao comprovar isso](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2018/12/elizabeth-tsung-eTQP4VxOVb8-unsplash-1.jpg)
Quando o ciúme chega, pode consumir tudo, causando estragos em nossos relacionamentos e grande sofrimento emocional.
Muitas vezes sem que compreendamos plenamente a razão disso. Você já parou para notar isso? Seja em você ou até mesmo com alguém que você conheça?
Podemos não querer nos ressentir com alguém, mas o desejo de fazer isso parece incontrolável.
Te interessa?
O que torna o ciúme tão poderoso?
Neste vídeo da série científica da PBS, BrainCraft, a criadora e apresentadora Vanessa Hill explica de onde vem o ciúme e o que podemos fazer para trabalhar com essa emoção difícil.
Por que eu sinto tanto ciúmes?
O ciúme muitas vezes surge quando sentimos uma ameaça em um relacionamento, diz Hill. Isso é a maneira mais compreensível vindo de quem se ama. Concorda?
Quando crianças, ficamos com ciúmes de nossos irmãos quando recebem a atenção de nossos pais.
Quando adultos, podemos sentir ciúmes de uma nova pessoa que chama a atenção de um amigo ou parceiro.
“É uma constelação de emoções que vão desde medo da perda e ansiedade até raiva, tristeza e humilhação”, diz Hill.
O ciúme pode ser genético.
Você sabia dessa informação? Poucos já ouviram falar, mas um estudo lá de 2013 descobriu que cerca de um terço do ciúme é determinado pelos nossos genes.
Mas fatores de personalidade, como ter baixa autoestima, também podem determinar se tendemos a sentimentos de ciumes ou não.
![Sentir ciúme tóxico pode vir do DNA e estudo pode ser assustador ao comprovar isso](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2018/12/vladimir-kudinov-sf4ihZObGOY-unsplash-1-scaled.jpg)
“É importante perceber que o ciúme em si é uma reação normal, e não devemos nos sentir envergonhados”, diz Hill.
“É um alerta que há perigo, obrigando-nos a tomar medidas para preservar um relacionamento valioso.”
Armadilhas mentais do ciúme
Hill diz que o ciúme se torna problemático quando surge em cenários imaginários, o que pode nos levar a cometer três grandes “erros cognitivos” que nos levam a interpretar erroneamente a verdade:
1. Leitura da mente:
Quando você assume que alguém de quem cuida, como um cônjuge, está romanticamente interessado em outra pessoa, apesar de não ter qualquer razão para isso.
2. Personalizar:
Quando você interpreta tudo em relação a si mesmo. Por exemplo, você pode supor que um amigo que cancela planos porque está doente, na verdade, não quer ver você.
3. Adivinhação:
Quando você prevê as ações futuras de uma pessoa, como assumir que seu chefe dará ao seu novo colega de trabalho uma promoção maior que a sua.
“Não há problema em sentir ciúmes às vezes, mas há uma diferença entre controlar o ciúmes e deixar que ele te controle”, diz Hill.
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Domando os sentimentos de ciúmes:
Uma prática de conscientização em três etapas que pode ser bem simples. E claro, como bons apreciadores de conhecimento, vamos compartilhar quais são elas.
Hill diz que podemos evitar erros cognitivos notando como o ciúme afeta nosso corpo e mente. Podemos dizer que a solução já vem começando por aí.
Aqui estão três passos que você pode dar na próxima vez que começar a sentir ciúmes:
1. Observe o corpo:
Quando o monstro de olhos verdes assume, como isso faz o seu corpo se sentir?
- Existe um aperto no peito?
- Uma pressão na sua cabeça?
Uma prática de varredura corporal pode ajudá-lo a perceber onde o estresse dos sentimentos de ciúme surge em seu corpo – podem ser lugares diferentes para todos.
Hill também recomenda anotar seus sentimentos para focar sua atenção e começar a se acalmar.
2. Reconhecer padrões de pensamento:
Quando você perceber que está começando a cair nas armadilhas da mente, como a leitura mental, personalizando ou adivinhando, dê uma a pausa.
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Considere se esses pensamentos são baseados em fatos.
Pode ajudar você refletir sobre aspectos positivos do seu relacionamento para que você possa se concentrar no que você valoriza nessa pessoa.
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3. Identifique a raiz do seu ciúme:
Se você puder, tente entender o que acha que está realmente ameaçando seu relacionamento. Refletir sobre isso pode até salvar essa relação.
É porque o seu amigo passou algum tempo com essa nova pessoa – ou porque você tem trabalhado mais horas e não consegue vê-los tanto quanto gostaria?
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Este texto foi publicado originalmente no Mindful, por Nicole Bayes-Fleming. Adaptação feita por Awebic.
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Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.