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Acabam sendo muitos os conselhos e dicas de “especialistas” em fitness que nos garantem que o exercício regular é o segredo para uma vida mais feliz e equilibrada.
Porém, a verdade é que nem sempre essas explicações são muito objetivas, dando a ideia de que elas apenas são ditas para receberem “likes” em suas redes sociais ou para obterem maior atenção e até elogios.
No entanto, como já ficou provado cientificamente, a verdade é que, uma atividade física regular, por mais pequeno que seja, trará benefícios evidentes para quem a pratica.
Te interessa?
Aliás, a intensidade do treino nem sequer está sendo colocada em causa, mas sim a regularidade com que se faz exercício e se inova em sua rotina diária.
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Precisamos fazer isso todos os dias!
Podemos tomar o exemplo dos apostadores desportivos em que a nossa primeira aposta é muitas vezes apenas um julgamento. E à medida que se aprende sobre o mundo do desporto, isto muda.
Contudo, se tiver qualidade e continuar estudando e apostando, poderá obter resultados mais positivos a longo prazo. Isso porque, tal como no exercício físico, o que irá contar é que faz todos os dias e não apenas uma vez a cada ano.
Pequenas caminhadas já fazem toda a diferença
Sabia que, ao contrário do que se possa pensar, pequenas caminhadas de 30 minutos por dia são, por norma, suficientes para estabelecer um estilo de vida mais equilibrado e saudável?
Ou seja, para se manter ativo, não é necessário investir horas e horas em exercícios de alta intensidade. O importante é que possa não só fazer essas pequenas atividades físicas, como também consiga descontrair e relaxar com ela de todos os problemas diários.
Para tal, poder convidar um amigo ou um familiar para fazerem essas pequenas atividades poderá também ser uma excelente ideia.
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O principal é que tome a iniciativa de avançar com essas pequenas atividades, combatendo o sedentarismo e até uma rotina diária que, por vezes, faz com que nosso tempo termine, sem que notemos que o dia passou.
Vida equilibrada ajuda na prevenção de várias doenças
É importante notar que as atividades físicas regulares, para além de nos tornarem mais saudáveis, também acabam tendo um enorme impacto no combate a doenças físicas?
Está comprovado que uma rotina de exercício diário irá permitir que endorfina se possa soltar de forma natural, levando a uma sensação de maior conforto e bem-estar.
Em muitos casos, essas atividades até podem acabar substituindo naturalmente alguns complementos que se possam estar tomando.
No entanto, antes mesmo de iniciar o planejamento de seus exercícios regulares, será sempre muito importante consultar seu médico de família ou então algum profissional de saúde que o possa ajudar nesse mesmo planejamento.
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Se encaixe no que seu corpo precisa!
De realçar que as atividades, bem como sua intensidade, deverão ser sempre ajustadas com nossos problemas de saúde, hábitos e até alimentação.
Por falar em alimentação, ela ainda representa um papel mais importante que as atividades físicas diárias.
Faça questão de estabelecer uma dieta que possa ser equilibrada e que proporcione um nível de saúde mais elevado.
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Certamente que essas duas componentes juntas irão fazer com que viva mais feliz e até com uma mente mais despreocupada e tranquila.
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Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.