As vitaminas do complexo B: como elas fazem seu corpo funcionar e quais alimentos são ricos

Entenda a importância dessas vitaminas para a saúde!

As vitaminas do complexo B: como elas fazem seu corpo funcionar e quais alimentos são ricos
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Você já procurou saber sobre a importância das vitaminas do complexo B para a nossa saúde? É muito importante você saber como funcionam esses tipos de suplementos no nosso organismo.

Além disso, saber quais são os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são fundamentais para manter uma excelente qualidade de vida.

Na verdade, essas vitaminas desempenham um papel fundamental para a nossa saúde. As vitaminas que formam complexo B são:

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Te interessa?

  • Tiamina (vitamina B1);
  • Riboflavina (vitamina B2);
  • Niacina (vitamina B3);
  • Ácido pantotênico (vitamina B5);
  • Piridoxina (vitamina B6);
  • Biotina, Ácido Fólico e as Cobalaminas (vitamina B12).
vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B: como elas fazem seu corpo funcionar e quais alimentos são ricos. (Imagens: Pexels)

Um dos grandes benefícios desses tipos de vitaminas é que eles são facilmente encontrados em amplas variedades de alimentos que consumimos diariamente.

Além de ser fácil de encontrar, as vitaminas do complexo B são essenciais para as funções básicas do corpo, melhorando assim a qualidade de vida de forma saudável.

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Quais os benefícios das vitaminas do complexo B para a saúde?

As vitaminas do complexo B podem proporcionar ótimos benefícios para a saúde física e mental. 

Por isso, é fundamental que você tenha uma excelente alimentação diária para fornecer ótimos resultados para o organismo.

Com trabalho natural e saudável, a ampla gama de vitaminas do complexo B melhora as funções celulares, consequentemente, melhorando a qualidade de vida de forma eficaz e natural.

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1 – Fortalecer as funções do cérebro

Consumida moderadamente e com prescrição médica, as vitaminas do complexo B podem ser essenciais para o bom funcionamento neurológico e fisiológico do organismo.

É bem evidente nas pesquisas científicas que os benefícios das vitaminas do complexo B podem ser relacionados ao melhor desempenho das funções cerebrais eficientemente e saudável.

2 – Prevenir câncer

Na verdade, as vitaminas do complexo B são as melhores para melhorar a qualidade de vida e prevenir vários tipos de câncer.

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Uma boa alimentação baseada nesses tipos de substâncias químicas são fundamentais para quem deseja ter uma saúde melhor e evitar o crescimento cancerígeno.

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3 – Aliviar fadiga e estresse

Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são muito utilizados para ajudar pessoas a combater os níveis de estresse e aliviar fadiga física e mental.

Esses tipos de substâncias químicas naturais presentes em muitos alimentos e suplementos podem melhorar o humor e reduzir a resposta fisiológica ao estresse e ansiedade.

As vitaminas do complexo B apresentam riscos para a saúde?

A verdade é que é possível experimentar os efeitos colaterais do excesso das vitaminas do complexo B. Por mais que as pessoas não acreditem, é fato que muitas pessoas já sofreram com o excesso dessas substâncias.

Embora as vitaminas do complexo B oferecem muitos benefícios para a saúde e qualidade de vida, é essencial saber a função geral desses compostos para o corpo.

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As altas dosagens de vitaminas do complexo B podem gerar vários efeitos colaterais prejudiciais para a saúde. Por isso, é fundamental você consultar o seu médico para não sofrer uma overdose de vitaminas.

1 – Causar danos no fígado

O consumo exagerado das vitaminas do complexo B pode causar vermelhidão na pele e outros efeitos colaterais e podem danificar o funcionamento de alguns órgãos.

Já foi comprovado cientificamente que altas doses desses tipos de vitaminas podem causar danos ao fígado.

2 – Desenvolver câncer de pulmão

Vários estudiosos e acadêmicos já comprovaram que a vitamina do complexo B pode de fato auxiliar em vários aspectos da saúde.

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Porém, o uso em excesso desses compostos químicos pode aumentar a probabilidade de câncer no pulmão em pessoas que fumam.

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Embora muitas pessoas utilizam desse recurso para prevenir câncer, o mau uso do próprio suplemento pode aumentar os riscos e até mesmo levar a pessoa à morte.

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3 – Perder a sensibilidade dos membros do corpo

Você sabia que existe overdose de vitaminas? Apesar desses compostos químicos naturais fazerem parte de nossa qualidade de vida, o excesso pode ser prejudicial.

Apesar de ser temporário e quanto a pessoa estiver tomando as vitaminas, o excesso dessa substância pode fazer a pessoa perder a sensibilidade das pernas e dos braços.

Em alguns casos, os efeitos da sensibilidade podem ser permanentes, por isso, é muito importante que você consulte o seu médico antes de consumir qualquer tipo de suplemento alimentar.

Quais alimentos são ricos em vitaminas do complexo B?

É através de uma alimentação saudável que você suprirá todas as suas necessidades de vitaminas e minerais necessárias para um excelente qualidade de vida.

São vários os compostos químicos naturais presentes nos alimentos que comemos diariamente. Você pode suprir suas necessidades de vitaminas do complexo B e saber se alimentar corretamente.

Confira a seguir alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B para melhorar sua condição física e mental.

  • Iogurte natural;
  • Ovos e leite;
  • Cogumelos;
  • Cereais matinais;
  • Fígado e nozes;
  • Pães integrais;
  • Laranjas e bananas;
  • Ervilhas.
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Uma boa alimentação balanceada proporcionará para você uma excelente qualidade de vida. As substâncias naturais contidas nos alimentos suprirá suas necessariedades de vitaminas e minerais.

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É por esse e outros motivos que você precisa desenvolver um bom hábito alimentar, consequentemente, você estará cuidado da sua qualidade de vida a curto e longo prazo.

Aproveite todos os benefícios das vitaminas do complexo B e tenha de fato uma excelente qualidade de vida através de uma boa alimentação.

Qual a dosagem certa das vitaminas do complexo B?

É muito importante você consultar o seu médico antes de consumir uma quantidade específica de vitaminas do complexo B. 

Assim como outros tipos de suplementos, o complexo B também pode gerar consequência com o mal uso.

A dosagem diária recomendada desse tipo de suplemento variará de acordo com alguns aspectos do paciente, como:

  • Condição;
  • Sexo;
  • Idade.

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É muito importante verificar se de fato as formulações do suplemento garante uma dosagem apropriada para cada caso, assim, é possível evitar efeitos colaterais.

A dosagem correta de certos suplementos podem salvar a sua vida. Assim como o mau uso de recursos naturais podem afetar drasticamente sua saúde.

Por isso, é muito importante que você consulte o seu médico para mais informações em relação aos suplementos de vitaminas do complexo B para o bom funcionamento do seu corpo.

Você gostou de saber mais sobre as vitaminas do complexo B e como eles funcionam no organismo? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares essas excelentes dicas de saúde.

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