30 formas de queimar calorias dispensando dietas!
30 formas de queimar calorias dispensando dietas!

30 formas de queimar calorias dispensando dietas!

Veja como você pode perder muitas calorias sem fazer uma dieta rigorosa!

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Não tem como negar que dietas podem reduzir as calorias do nosso corpo drasticamente, mesmo assim, para algumas pessoas isso é uma tortura.

Por isso, muitas pessoas tentam encontrar novas formas de perder gordura no corpo sem sofrer tanto. E acelerar o metabolismo pode ajudar na queima de calorias, assim evitando aderir a dietas mirabolantes.

Pensando nisso, preparamos para você uma lista de 30 formas de queimar calorias sem precisar de uma dieta milagrosa. Aproveite as dicas e tenha uma vida mais saudável.

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1 – Consuma vinagre, mas com moderação

Consuma vinagre, pois ele ajuda a manter a sensação de saciedade. O vinagre de maçã foi apontado em pesquisas como um ótimo aliado na queima de calorias.

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2 – Mastigue bem as frutas e vegetais

Mastigar requer energia, por isso, prefira consumir esses alimentos em seu estado natural.

3 – Coma iogurte e outros alimentos lácteos

O cálcio presente neles podem aumentar o metabolismo, assim fazendo com que seu corpo queime muita gordura mais rápido.

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4 – Não tenha medo de comer as proteínas magras

Leva mais tempo comer um peito de frango do que uma tigela de sorvete. Por isso, toda mastigação ao consumir carne magra produz 30% mais a queima de calorias.

5 – Smoothie para queimar calorias? Sim, pode!

No seu café da manhã, experimente um smoothie refrescante de iogurte grego, canela e chá verde. Tudo isso aumentará a aceleração do seu metabolismo.

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6 – Coma batata doce

Para que seu corpo retenha mais os nutrientes da batata doce, prefira cozinhar elas em água ou no vapor.

7 – Tenha o hábito de caminhar todos os dias

O simples fato de fazer uma caminhada pode ajudar na digestão depois de uma refeição, podendo também acelerar o processo de queima de gordura.

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8 – Tome bastante chá verde

Esse tipo de chá contém catequinas, um tipo de antioxidante que pode aumentar o metabolismo em repouso em até 4%, isso corresponde a 80 calorias por dia.

9 – Não tenha medo de fazer intervalos

Adicionar intervalos de alta intensidade pode também queima mais calorias em cada sessão do seu treino. 

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10 – Polvilhe a pimenta caiena antes de consumir

Essa pimenta é conhecida por seu poder de cura, mas ela também pode impulsionar o metabolismo do seu corpo, assim aumentando a temperatura e queimando gordura.

11 – Se puder, faça treinos de força

Não deixe de lado o treinamento de musculação, ele é uma ótima maneira de queimar bastante gordura.

12 – Coma chocolate amargo sem receios

Esse tipo de chocolate traz diversos benefícios para a saúde, além de também acelerar o metabolismo.

13 – Use a canela no pão, na tigela de aveia ou na sopa

A canela é um ingrediente fácil de ser usado na hora das refeições, além de gostoso ele também acelera o metabolismo do corpo.

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14 – Beba muita água

Uma pesquisa mostrou que as pessoas que bebem de 8 a 12 copos de água por dia queimam mais calorias do que quem toma apenas 4. 

15 – Não negligencie seu sono

Vale levar em consideração dormir de 7 a 8 horas por noite, assim seu metabolismo irá acelerar fazendo com que você perca gordura enquanto dorme.

16 – Coma amêndoas durante o dia

Esse nutriente além de fazer muito bem para o seu coração, ele também ajuda no metabolismo. Com ou sem dietas, sempre coma amêndoas para fortalecer sua saúde.

17 – Faça sopa de brócolis

Além de ter muitas fibras, ao acrescentar pimenta de caiena e noz-moscada na receita, você estará impulsionando ainda mais na queima de calorias na hora comê-lo.

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18 – Evite comer muito carboidrato processado

O açúcar presente nos carboidratos trazem ao corpo calorias extras e muita gordura. Tente manter seu metabolismo trabalhando comendo alimento saudáveis.

19 – Adicione gengibre em suas refeições

O gengibre é outro ingrediente que ajuda na aceleração do metabolismo. Ponha fatias frescas no seu prato de sopa. 

20 – Faça uma “boquinha” antes de ir dormir

Isso não é brincadeira! Comer alguma coisa ante de ir para a cama dormir pode acelerar o seu metabolismo.

21 – Coma grão integral durante o dia

Os grãos são difíceis de mastigar, o que pode ser uma oportunidade de aumentar a queima de gordura em 10% enquanto você mastiga.

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22 -Não pule o café da manhã

Deixar de tomar o café da manhã pode diminuir a capacidade do corpo na queima de gordura, pois ele vai tentar conservar energia.

23 – Faça exercícios físicos

Essa atividade pode queimar muita gordura, por conta da quantidade de energia que você vai gastar para realizá-los.

24 – Não pule refeições

Pular refeições pode enganar o seu corpo, levando a acreditar que não está recebendo alimento o suficiente e que deve armazenar mais calorias. 

25 – Evite estresses e ansiedade

A ansiedade ou o estresse pode causar mais estragos no seu corpo na hora de perder peso. Na verdade, o estresse pode desacelerar o seu metabolismo.

26 – Tenha garantia da queima de calorias

Se você não tem tempo para estar fazendo exercícios físicos, tente fazer o mínimo possível, mas faça todo dia, nem que seja 20 minutos por dia, apenas faça.

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27 – Faça exercícios cardiovasculares

Esse tipo de exercício físico pode ser crucial para manter o metabolismo em pleno funcionamento, assim fazendo você perder muita caloria. Além de fortalecer seu corpo, você perderá peso sem dietas. 

28 – Masque chiclete, sem açúcar, claro

O chiclete sem açúcar evita que você belisque enquanto faz seu próprio alimento. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em apenas meia hora.

29 – Vá para a cozinha e faça sua própria comida

Descascar e lavar os alimentos estimula seu cérebro na sensação de saciedade. Portanto, quando for preparar a própria comida, você tenderá a comer bem menos. Além de perder peso sem aderir dietas mirabolantes.

30 – Converse com alguém enquanto anda

Sempre que estiver ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima, mas é melhor do que ficar parado e não gastar nada de energia.