Os vários problemas de saúde relacionados ao coração são responsáveis por quase ⅓ de todas as mortes ao redor do mundo. A verdade é que a alimentação desempenha um papel muito importante na qualidade de vida.
Saber se alimentar bem é fundamental para manter a saúde do coração assim como evitar certos tipos de doenças relacionados ao mal uso dos alimentos que consumimos diariamente.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos comuns que fazem muito bem para o coração e deixar sua dieta mais balanceada e nutritiva.
Te interessa?
16 alimentos comuns que fazem bem para o coração
A alimentação é muito importante para a nossa saúde, independente das precações uma pessoa tome para não ficar doente, uma boa dieta ajudará a pessoa ter uma excelente qualidade de vida.
Confira a seguir alguns alimentos comuns que podem ajudar no bom funcionamento do coração. Siga uma dieta balanceada e tenha uma ótima qualidade de vida comendo bem.
1 – Chocolate escuro
O que muitas pessoas não sabem é que consumir chocolate amargo moderadamente realmente pode auxiliar na saúde do coração.
Várias pesquisas associam a um menor risco de doença no coração e menos placas calcificadas nas artérias devido aos efeitos medicinas do chocolate escuro.
2 – Tomates
O ingrediente secreto e saudável para o coração em seu molho de tomate? O licopeno, um antioxidante natural encontrado na composição química dos tomates é bastante benéfico para a saúde do coração.
3 – Batatas
Assim como os abacates e a batata-doce, a batata comum também contém grandes quantidades de potássio, uma substância natural encontradas nos alimentos benéficos para a saúde do coração.
4 – Maçãs
Você sabia que consumir uma maçã por dia pode realmente manter o médico cardiologista longe das suas consultas? Isso porque esse tipo de fruta contém antioxidantes capazes de diminuir o colesterol ruim.
5 – Quinoa
Assim como outros grãos antigos, a quinoa é muito substituído por arroz branco e outros carboidratos refinados para melhorar a saúde do coração de forma saudável e segura.
6 – Acelga
Na verdade, entre as folhas verdes escuras, a acelga tem um destaque maior devido à rica fonte de nutrientes protetores do coração.
Além disso, esse tipo de alimento apresenta uma variedade de vitaminas, bem como potássio e fibras benéficas para a saúde do corpo.
7 – Uvas
Os compostos naturais presentes na formação natural das uvas têm a capacidade de regular a pressão arterial, assim como:
- Diminuir a inflamação do estresse oxidativo;
- Melhorar o fluxo sanguíneo;
- Proteger o sistema vascular.
Muitas pessoas subestimam os efeitos naturais das uvas, mas após experimentar os efeitos benéficos para a saúde, elas começam a aderir mais do consumo do alimento na dieta.
8 – Sementes
As gorduras poli-insaturadas presentes nas sementes como, girassol, chia e linhaça ajudam nos níveis de colesterol, consequentemente, melhorando a saúde do coração.
9 – Abacates
A fama do abacate em relação aos benefícios para a saúde do coração é merecido, isso porque o alimento contém grandes quantidades de potássio que ajuda na manutenção da saúde do coração.
10 – Feijões
O que muitas pessoas não sabem é que os feijões estão ligados à diminuição da pressão arterial e inflamação, bem como reduzir os níveis mais baixos de triglicerídeos e colesterol ruim.
11 – Bagas
O consumo moderado as bagas é essencial para sua dieta balanceada por causa de seus efeitos naturais na diminuição do colesterol ruim, assim como:
- Melhorar a pressão arterial;
- Tratar inflamações.
Os alimentos saudáveis são necessários para uma boa saúde assim como para ajudar na manutenção dos órgãos responsáveis pelo bom funcionamento do corpo.
12 – Azeite
É muito importante você começar a desenvolver uma alimentação saudável se deseja ter um coração mais forte e sem doenças graves que afetem sua qualidade de vida.
As substituições são necessárias na alimentação se o seu desejo e ter uma vida mais saudável. O azeite é um ótimo ingrediente para ajudar na manutenção da saúde do coração.
13 – Aveia
Várias pesquisas já comprovaram que a veia é muito bom para a dieta, pois esse tipo de alimento tem o poder de diminuir o colesterol ruim na corrente sanguínea.
14 – Folhas verdes
Os nitratos e a vitamina K presente na composição química das folhas verdes, em particular, esses componentes naturais ótimos para ajudar no funcionamento das artérias e vasos sanguíneos.
15 – Nozes
As nozes recebem um destaque especial na dieta quando o assunto é seguir uma dieta balanceada para melhorar a saúde do coração.
Isso porque as nozes ajudam na proteção contra a inflamação, evitando assim outros problemas de saúde.
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16 – Peixe
Na verdade, mesmo se uma pessoa preferir consumir peixe enlatado, ainda terá os mesmos benefícios para a saúde do coração.
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Tanto a sardinha quanto o salmão são ótimos alimentos para diminuir a pressão arterial e o risco de doenças no coração.
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Você gostou de saber mais sobre os melhores alimentos comuns para beneficiar a saúde do coração? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares e aproveite para montar uma dieta balanceada.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
