Você sabe o quanto é importante ter uma dieta balanceada e refeições adequadas a suas necessidades nutricionais para manter uma saúde forte e livre de doenças.
Os alimentos ricos em ferro são ótimos para balancear o seu prato e ajudar a ter refeições mais saudáveis para fortificar sua saúde em sua totalidade.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos ricos em ferro para você adicionar na dieta matinal e renovar sua saúde com comidas gostosas e nutritivas.
Te interessa?
36 alimentos ricos em ferro
Saber quais são os alimentos saudáveis para sua dieta é fundamental para a qualidade de vida através da alimentação diária.
Comece hoje mesmo a consumir alimentos ricos e ferro e outros nutrientes e vitaminas e tenha uma vida saudável.
Confira a seguir alguns alimentos ricos em ferro para fortificar ainda mais a sua alimentação e você ter refeições ainda mais balanceadas e cheios de nutrientes.
1 – Cereais matinais fortificados com ferro
Muitas pessoas não sabem, mas até mesmo os cerais matinais fortificados são ricos em ferro. Eles são ótimos alimentos para balancear a dieta e ter uma vida mais saudável.
2 – Arroz
O arroz também é um ótimo acompanhante nas refeições e muito bom para ganhar massa muscular.
3 – Pães e massas
Quando consumido com moderação, os pães e seus derivados são ótimos alimentos ricos em ferro e outros nutrientes minerais.
4 – Lentilhas cozidos
A lentilha cozido é um ótimo aliado para quem deseja suprir as necessidades de nutrientes e minerais do corpo de forma saudável.
5 – Tofu
Produzido a partir da soja, o tofu também é uma excelente refeição rica em vitaminas e minerais para fortalecer a saúde.
6 – Abóboras
Usado em muitas receitas saudáveis e nutritivas, as abóboras também são ótimos alimentos ricos em ferro.
7 – Sementes de gergelim
Além de gostosos e nutritivos, as sementes de gergelim são ricos em ferro e outros nutrientes saudáveis.
8 – Grão-de-bico
O grão-de-bico também é um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos para quem deseja ter uma vida mais saudável.
9 – Morangos
Uma das frutas mais famosas e nutritivas que muitas pessoas amam e que também é rico em ferro.
10 – Feijão
Assim como o grão-de-bico, o feijão também é um excelente alimento rico em ferro e outros nutrientes e minerais.
11 – Damascos secos
Os damascos secos é um dos alimentos mais saudáveis e rico em nutrientes e minerais.
12 – Batatas assadas
As batatas também têm suas propriedades nutritivas e importantes para a manutenção da saúde.
13 – Limões
Além de ser um ótimo ingrediente usado como incremento para receitas e até detox, o limão é muito bom como suco, pois apresenta uma ótima quantidade de ferro na composição química.
14 – Nozes
Esse tipo de alimentos também é muito famoso por causa de suas propriedades nutritivas e rico em ferro.
15 – Pimentas
Ótimo ingrediente para apimentar as receitas e um ótimo aliado para quem deseja ter uma vida mais saudável.
16 – Caules de brócolis
O caule do brócolis também são excelentes fontes de ferro e outros tipos de nutrientes saudáveis para a saúde.
17 – Espinafre
Incremente sua refeição saudável com uma ótima fonte de ferro e outras vitaminas com o espinafre.
18 – Couve crus e cozidos
A couve também é uma excelente refeição rica em vitaminas e minerais saudáveis para fortalecer o corpo e ter uma saúde blindada.
19 – Ervilhas
As ervilhas também são ricos em vitaminas e minerais saudáveis para a saúde, assim como é rica em ferro.
20 – Fígado
Um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos é o próprio fígado, pois ele contém muitas propriedades nutritivas.
21 – Ostras
Deseja ter uma vida mais saudável e ainda se alimentar com comidas deliciosas? As ostras podem ser sua grande aliada no combate e deficiência de nutrientes e minerais.
22 – Amêijoas
As amêijoas também são ótimos alimentos para suprir as necessidades de vitaminas e minerais.
23 – Laranjas
Além de preparar um ótimo suco nutritivo, as laranjas também apresentam uma excelente quantidade de ferro na composição física.
24 – Carnes vermelhas
As carnes vermelhas sempre foram excelentes aliados no combate a falta de ferro na alimentação diária.
25 – Conservas de sardinha
A sardinha em conserva é excelente para incrementar as refeições diárias e reforçar o suprimento de nutrientes e vitaminas.
26 – Frango
O frango também é muito recomendado por profissionais de saúde e alimentação por causa de sua quantidade de ferro.
27 – Peru
A carne de peru, assim com o de frango e porco, é um excelente alimento rico em ferro.
28 – Folhas verdes
O que muitas pessoas não sabem é que as folhas verdes também são ótimos alimentos ricos em vitaminas e nutrientes.
29 – Porco
A carne de porco é muito consumido por pessoas que também querem suprir as necessidades de ferro nas alimentações.
30 – Presunto
O presunto é um dos alimentos mais saudáveis e agradáveis ao paladar. Esse tipo de alimento também é rico em ferro e outros nutrientes.
31 – Brócolis
Ótimo alimento para quem deseja ter refeições mais saudáveis e nutritivos.
32 – Mexilhões
Usado em muitas receitas saudáveis, o mexilhão também é uma ótima fonte de ferro e outros nutrientes saudáveis para a saúde.
33 – Peixe
O peixe não deixa a desejar quando o assunto é alimentos saudáveis e rico em vitaminas e nutrientes, como, por exemplo, o ferro.
34 – Melão
Muitas pessoas não sabem, mas o melão é uma das frutas mais dicas em ferro e outros nutrientes saudáveis para a saúde.
35 – Kiwi
Excelente alimento para lanches rápidos durante o dia e uma ótimo fruta para incrementar a nutrição do corpo.
36 – Tomates
Um famoso acompanhante saudável e nutritivo das saladas e outros tipos de receitas gostosas. Além de nutritivo, os tomates são ótimas fontes de ferro.
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Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.
